Basquetebolexercícios para sub-15
Execução
- Jogador 4 passa para o jogador 1 e fecha (possibilidade de trabalhar no fechamento).
- Jogador 1 ataca e dribla em direção ao garrafão (tente alcançar a segunda marcação na linha de lance livre) e passa a bola para o jogador 2.
- Jogador 2 passa para o jogador 3 para um arremesso (jogador 3 pega seu próprio rebote).
- Siga seu passe, o arremessador pega o rebote e vai para a linha sob a cesta.
- O driblador deve alcançar o garrafão (segunda marcação na linha de lance livre).
- Passes equilibrados, manter o controle, evitar faltas de ataque.
- Comunique "mais um" para um passe extra para a ala.
Posicionamento
- Coloque os jogadores na formação em triângulo, como mostrado no Diagrama 1.
- O2 coloca um bloqueio para O3.
- O3 corta para o canto.
- O5 coloca um bloqueio descendente para o nosso lançador O2.
- O2 corta para o topo para um possível passe e um lançamento de três pontos.
- Se os defensores trocarem no bloqueio descendente de O5, O5 pode ter uma vantagem de tamanho.
- Após o bloqueio, O5 bloqueia o defensor e procura o passe de entrada e uma bandeja.
Configuração Inicial
- Colocar 1 defensor na altura da linha de lance livre.
- Colocar 1 defensor na altura do círculo central.
- Colocar 1 defensor na altura da linha de lance livre.
- Colocar cones em ambas as extremidades.
Desenvolvimento
- Os atacantes devem driblar passando pelos 3 defensores.
- A defesa ganha 1 ponto para cada jogador que conseguir parar.
- Os atacantes ganham 1 ponto se conseguirem passar pelos 3 defensores.
Progressão
- Cones mais próximos uns dos outros.
Regressão
- Cones mais afastados uns dos outros.
- Defesa com 1 mão atrás das costas.
Execução
- Comece a realizar bandejas de ambos os lados do cesto. Certifique-se de que cada jogador usa a técnica correta e alterna entre a esquerda e a direita.
- Após concluir as bandejas, continue com arremessos de diferentes distâncias ao redor do campo. Foque na técnica de arremesso e no equilíbrio.
Objetivo
- O objetivo deste exercício é melhorar o jogo em equipe e o controle de bola, fazendo com que a equipe passe a bola 10 vezes sem que o adversário a intercepte.
- O exercício é realizado com duas equipes em meio campo ou campo inteiro.
- Uma equipe começa com a bola e tenta passá-la 10 vezes sem interceptação.
- Se a equipe conseguir, ganha um ponto e a outra equipe começa com a bola.
- Não é permitido correr com a bola.
- São permitidos dois passos em movimento, mas depois a bola deve ser passada.
- Se a bola cair no chão, ela vai para o adversário.
- Não é permitido passar de volta para quem passou a bola para você.
- Para aumentar a dificuldade, pode-se adicionar a regra de que, se uma equipe marcar, os pontos acumulados até então são dobrados.
- Ambas as cestas podem ser usadas.
Objetivo
- O objetivo é fazer um arremesso a partir do canto após uma troca no bloqueio e um passe para um jogador de grande porte.
- Comece montando um bloqueio no defensor do portador da bola.
- Execute uma troca no bloqueio, onde os defensores trocam de posição.
- O portador da bola faz um passe para o jogador de grande porte que se move para o canto.
- O jogador de grande porte faz o arremesso a partir do canto.
Execução
- Movimente a bola e execute um 'fechamento'.
- Jogue 2 contra 2 até que se marque um ponto.
- Após marcar, leve a bola para a outra cesta e tente marcar lá.
- Retorne pelo lado do campo.
- O próximo time começa assim que o primeiro time retornar.
Execução
- Um jogador é o pegador e tenta tocar nos outros jogadores.
- Os outros jogadores tentam mover três bolas de tênis do pote da cor atual para um pote de outra cor sem serem tocados.
- Execute três vezes um cruzamento, à esquerda e à direita.
- Faça uma bandeja com uma variação após cada cruzamento.
Formação
- Formação de 1 contra 1 fora da linha de três pontos.
- Os jogadores estão frente a frente, um jogador dentro da linha de três pontos (defensor) e um jogador fora (atacante).
- Jogar um jogo de "batata quente" onde a bola é passada rapidamente de um lado para o outro entre os jogadores.
- O jogador de fora escolhe um momento para conduzir em direção à cesta.
- O jogador de dentro reage indo diretamente para a defesa.
Execução
- Fique em pé com a bola entre os pés.
- Role a bola cuidadosamente com os pés para a frente e para trás.
- Dê um passo à frente enquanto continua a rolar a bola entre as pernas.
- Tente fazer um movimento fluido sem deixar a bola cair.
Execução
- Divida todos os jogadores em grupos de dois.
- Coloque um cone entre os dois jogadores em cada grupo.
- O treinador chama diferentes comandos como: 'cabeça', 'chão', 'joelhos'.
- Em cada comando, os jogadores imitam o que o treinador diz.
- Quando o treinador diz 'cone', ambos os jogadores tentam pegar o cone o mais rápido possível.
- Aquele que pegar o cone primeiro, vence.
Execução
- Um jogador começa na posição de post-up e pede a bola.
- O jogador recebe a bola e passa imediatamente para um colega de equipa.
- Após o passe, o jogador realiza um bloqueio para outro jogador.
- O jogador bloqueado move-se para a posição de 45 graus no campo.
- O bloqueador original desloca-se para o canto do campo para uma tentativa de arremesso.
