Basquetebolexercícios para sub-7

Requisitos:

• Alguma visão de jogo para preencher o lugar, ser capaz de aplicar a posição defensiva (denail - helpside)

Objetivo:

• Ataque: ver rapidamente onde está o espaço vazio e cortar após o passe, defesa: ajustar a posição à medida que a bola se desloca

Organização

• Quatro jogadores (U10) num local com defesa, local vazio por baixo do anel
• Ataque: passar a bola e fazer um corte rápido para o espaço vazio por baixo do anel, os outros atacantes sobem e o espaço vazio é preenchido pelo atacante cortador
• Defesa: ajustar a posição de acordo com a bola (mãos na bola, denail, ajuda na linha do anel)
• Cinco passes (calma), depois 4 contra 4
• Passes: o ataque passa a defesa, a defesa sai e depois passa a ataque

Pontos de ensino

• Ataque: bom passe - dentro/fora para dentro do balde e para fora - salto para a bola - colocação dos pés - atenção aos erros de corrida
• Defesa: antecipar a bola - verificar a postura correcta por ponto antes de passar mais

• O jogador corre da linha de fundo do canto para o primeiro poste.
• No primeiro poste, dá um passo em falso e desliza em direção ao segundo poste.
• A partir do segundo poste, inverte o trabalho de pés defensivo para o terceiro poste.
• No terceiro poste, um dropstep seguido de slides em direção ao quarto poste.
• Fazer isto até chegar novamente ao ponto de partida.

• Uma fila na linha de base/canto e uma fila no círculo central com a bola.
• Passar para o canto e depois correr para o mesmo canto e recuperar a bola no poste.
• Depois, há uma série de opções, por exemplo, passo aberto ou cruzamento e 1 vs 0 para o cesto.
• O regulador trata do ressalto.

• Todos têm uma bola.
• 1 pessoa é o marcador e fica na linha de meio campo, os restantes ficam na linha de lance livre e tentam chegar à outra linha de lance livre sem serem marcados.
• Aplicam-se todas as regras normais, como a corrida e o segundo drible.
• Se fores tocado, passas também a ser um marcador.

• Dois jogadores com uma bola.
• Ambos os jogadores seguram a bola e começam a puxar com força para soltar a bola do outro.
• À melhor de 3 perde 5 flexões.

• o campo contém todo o tipo de obstáculos, como tapetes, arcos e peões.
• O treinador caminha à frente ao longo destes obstáculos, as crianças seguem-no.
• Variação
  • As crianças caminham aos pares ao longo destes obstáculos.
  • Andam para trás.
  • Caminham com passos laterais.

• As crianças andam pela sala em pares.
• Uma criança tenta seguir a outra.
• Variação
• A criança da frente deve mudar subitamente de direção.
• A criança da frente deve continuar a mudar bruscamente de direção.
• Grupos de quatro ou cinco crianças.
• Grupos de quatro ou cinco crianças e, quando é dada a deixa, a criança de trás corre para a frente e indica a faixa de rodagem.

• O grupo inteiro alinha-se atrás de uma linha no lado do campo.
• Ao sinal, caminham para o lado oposto.
• Variação Posturas iniciais:
  • agachamento,
  • posição de joelhos,
  • de bruços ou em supino,
  • sentado de costas para a direção da marcha.

• O grupo alinha-se no lado mais curto do campo em estafetas individuais.
• A um sinal, todos caminham para o lado oposto ao mesmo tempo e sentam-se costas com costas numa ordem aleatória.
• Que equipa se senta primeiro?
• Variação
• Variar as posturas de partida e de chegada.
• No lado oposto, tocar numa linha, regressar e sentar-se novamente em fila.

• É designado um ticker do grupo.
• O jogo desenrola-se em todo o campo.
• O grupo está alinhado num dos lados do campo.
• Quando é dada a deixa, as crianças cruzam-se.
• Um marcador tenta marcar o maior número possível de crianças que se cruzam.
• Variação
• As crianças andam para trás e para a frente quando lhes é dada a deixa.
• Para a frente e para trás, sem esperar por um sinal.
• As crianças não estão livres do outro lado.
• Com dois marcadores.
• Com quadrados com um ticker em cada quadrado.
• As crianças podem ser marcadas em cada quadrado.
• Quem é que não foi assinalado nas viagens de ida e de regresso?
• Ou que grupo de tique-taques conseguiu assinalar o maior número de crianças?

• O grupo coloca-se de um lado atrás destes aros.
• A um sinal, as crianças roubam objectos do outro lado, um a um, e colocam-nos nos aros do seu próprio lado.
• Se forem apanhadas por um ticker, têm de devolver o objeto.

• O grupo está alinhado nos quatro cantos do campo.
• Um ticker com uma fita de festa
• A um sinal, atravessam o campo em três direcções à sua escolha:
• o lado curto, o lado comprido ou na diagonal.
• Isto marca um, dois ou três pontos de cada vez que regressam.
• Um marcador funciona no espaço e obriga as crianças marcadas a regressar ao seu canto antes de serem autorizadas a atravessar novamente.
• Quantos pontos se conseguem obter num determinado tempo?