Basquetebolexercícios para sub-9
- Toda a gente tem uma bola.
- Todos driblam para uma determinada caixa.
- Se a tua bola for batida, tens de a recuperar e marcar no outro cesto.
- Quando tiveres marcado, podes voltar a entrar na caixa.
- Todos ocupam uma posição no campo!
- Vais concentrar-te em:
- Defender entre o homem e o cesto.
- Correr livremente. (dentro e fora)
- Passar sempre.
- 3 contra 2, sempre com passes.
- Ajudam-se mutuamente na defesa quando alguém está livre.
- Os atacantes aprendem a utilizar um homem em mais situações e a finalizar.
- A velocidade, a precisão, o bom passe e o jogo de equipa são necessários aqui.
- Os jogadores alinham-se em dois grupos na linha lateral junto à linha de meio-campo.
- Os 2 primeiros jogadores do grupo vermelho alinham-se de um lado do campo e têm a bola.
- 1 jogador da equipa azul alinha-se do outro lado.
- No momento em que a equipa atacante cruza a linha de meio-campo, o segundo jogador da equipa azul começa a correr à volta do cone no círculo central e começa a defender.
- Os atacantes tentam marcar antes de o 2.º jogador chegar lá.
- Estabelece-se um percurso com peões e bancos.
- Peões:
- Slaloms
- Bancos:
- Correr e driblar.
- Passagem para o outro lado.
- Para cada parte, alguém está pronto para começar.
- O jogador passa a bola ao seguinte à distância.
- Objetivo:
- Velocidade de reação e 1 contra 1
- Tarefa:
- Dividir os jogadores em pares e atribuir um número a cada par.
- Quando o treinador disser um número, os jogadores com esse número correm para o meio o mais depressa possível, agarram a bola de basquetebol e driblam até ao cesto, num jogo de 1 contra 1.
- Só têm direito a uma tentativa de golo. Depois da tentativa de golo, a bola volta para o treinador.
- Também é possível chamar vários números ao mesmo tempo para 2 contra 2, 3 contra 3, etc.
- 2 atacantes na posição de ala e 1 defesa debaixo da baliza
- O atacante com a bola dá um sinal e o defesa escolhe a pessoa com a bola ou a outra
- Se escolher a pessoa com a bola, o atacante passa a bola à pessoa livre
- Se escolher a pessoa sem a bola, o atacante com a bola vai diretamente para a baliza
- Finalizar com um layup ou um remate
- 1 jogador coloca-se à frente de 4 outros jogadores
- 1 jogador passa a bola e passa-a ao homem livre
- Se o passe partir do passador fixo, a outra bola pode partir para o passador fixo
- Dividir o grupo em 2 e numerar todos
- Dizer o número
- Quem tiver 5 pontos primeiro
- Fazer 2 números
- Passe de peito
- Passe de ressalto
- Mão esquerda
- Mão direita
- Combinar
- A equipa de 5 jogadores levanta a bola e o treinador chama a posição ou o número de um jogador.
- A bola deve chegar rapidamente a esse jogador e ele deve marcar. (O treinador pode também indicar a forma de marcar, lay-up, remate, etc.)
- Depois do remate, a outra equipa na linha de fundo corre para o outro meio campo e faz o mesmo exercício.
- 2 ou 4 equipas (1 ou 2 campos)
- Cada equipa tem uma bola e coloca-se à frente do balde
- As equipas jogam à vez
- Se acertarem na bola, podem ir para o outro cesto para lançar um lance livre.
- Se acertar, ganha 1 ponto.
- Com 5 pontos, a equipa ganha
- Opcionalmente, pode transformar-se numa sessão de treino físico
- Se falhar um lançamento normal
- Correndo para a linha de fundo e voltando