Corfebol exercícios
Com 4 jogadores:
- Todos se colocam a 5 metros do cesto num cone. Os jogadores que formam uma equipa colocam-se na diagonal.
- Um jogador tem a bola e atira.
- Os outros participam no duelo de ressaltos - o atirador também, se necessário.
- Quem tiver a bola pode atacar como uma equipa.
- Máximo de 2 oportunidades.
Com 3 jogadores:
- O jogador que apanha a bola forma uma equipa juntamente com o atirador.
- 2 contra 1 para atacar.
Viragem após cada ataque.
- Cada jogador coloca-se no seu peão a 5 metros do cesto.
- Um jogador tem a bola e atira.
- Os outros participam no duelo de ressaltos - o atirador também, se necessário.
- Quem tiver a bola pode então rematar.
- Quem marca X golos primeiro?
- Colocam-se 9 aros ou cestos num quadrado.
- Dividimos a equipa em 2 grupos e pedimos-lhes que partam de um determinado número de metros.
- São-lhes dados 3 peões.
- As crianças devem dirigir-se aos arcos e colocar o seu peão num dos arcos para obter manteiga, queijo e ovos.
- Quando ficarem sem peões, têm de os deslocar.
Por 3 ou 4 no cesto:
- Utilizando peões, dividir a área de ataque à volta do cesto em 4.
- Há jogadores em 3 destas 4 zonas.
- Se forem 4 jogadores, preparar um ressalto.
- No momento em que o jogador branco passa a bola ao jogador azul, o jogador branco desloca-se para a zona livre. O jogador azul passa para o jogador vermelho e começa também a preencher o espaço livre.
- Nota: não deixe que os jogadores fujam demasiado depressa, assegure-se de que continuam a ser jogáveis. O objetivo é que ataquem a tempo. Caminhe em direção à bola.
- Dê um sinal para rematar, os outros 2 vão preencher o ressalto do espaço.
- Depois, jogue de novo e repita.
- Se correr bem, experimente também com um defesa -> deixe o passe ser dado, mas dificulte a libertação.
- Se for viável, pode também implementar um apoio no exercício.
Deixe os jogadores pensarem por si próprios quem preenche melhor esta posição.
- Se for viável, pode também implementar um apoio no exercício.
Deixe os jogadores pensarem por si próprios quem preenche melhor esta posição.
Com 4 jogadores:
- Cada um coloca-se junto do seu peão a 5 metros do cesto. Os jogadores que formam uma equipa colocam-se na diagonal.
- Um jogador tem a bola e atira.
- Os outros participam no duelo do ressalto - o atirador também, se necessário.
- Quem tiver a bola pode atacar como uma equipa.
- Máximo de 2 oportunidades.
- Quem marca X golos primeiro?
Com 3 jogadores:
- O jogador que apanha a bola forma uma equipa com o atirador.
- 2 contra 1 para atacar
Viragem após cada ataque.
Colocar 2 postes diretamente opostos um ao outro.
Sob cada cesto, um jogador com bola e um jogador sem bola.
Sob cada cesto, um jogador com bola e um jogador sem bola.
- O jogador sem bola corre no sentido dos ponteiros do relógio até ao cone que se encontra a meio do campo, na diagonal.
- A bola é dada durante a corrida e passada ao atacante que se encontra debaixo do outro cesto.
- Segue-se a bola de passagem, apanhada pelo próprio.
- O exercício repete-se.
- Os jogadores sem bola correm em linha reta uns contra os outros. Depois de um salto, vão de lado para o cone.
- Aí, continuam sem ponteiro para o desvio no outro cesto.
- O remate é seguido de uma corrida que é apanhada pelo próprio jogador. Em seguida, troca-se.
- O jogador em contacto atira a bola para longe com rotação para trás. O jogador sem bola corre para a bola e tenta apanhá-la no segundo ressalto. Certifique-se de que a bola não é lançada para muito longe.
- Depois de a apanhar, vira-se e passa para o jogador fornecido, seguido de um desvio com um remate.
- Depois, corre para uma bola cruzada no outro poste, apanhando-a tu mesmo.
Por 3 jogadores no cesto:
- Utilizando peões, divide a área de ataque à volta do cesto em 4.
- Há jogadores em 3 destas 4 áreas.
- Quando o jogador branco passa a bola ao jogador azul, o jogador branco desloca-se para a área livre.
- O jogador azul passa para o jogador vermelho e depois preenche também a área livre.
- Dê um sinal sobre qual deles pode rematar. Os outros 2 saem do espaço para preencher o ressalto.
- Depois jogam novamente e repetem.
Se for possível, também pode implementar um apoio no seu exercício.
Deixe os jogadores pensarem por si próprios quem preenche melhor esta posição.
Deixe os jogadores pensarem por si próprios quem preenche melhor esta posição.
- Cada par deve tentar decifrar o código. Trata-se de um código de quatro dígitos em que a sequência é importante.
- Cada exercício é um número; podem utilizar esse número no código.
- Quando tiverem feito 4 exercícios, passam-no como código, pela ordem em que fizeram os exercícios.
- O formador indica então quantos jogadores acertaram e quantos estão dentro, mas não no sítio certo.
Exercícios:
- 8 bolas de corrida
- 5 rondas de escadas de corrida pp
- 2 voltas ao campo inteiro
- 5 bolas de desvio à direita
- 5 bolas de segurança à esquerda
- toque no poste pequena hipótese, pontuação 8
- 20 lançamentos de penálti
- 6 lançamentos à distância 6 m à frente do cesto
- 6 lançamentos à distância 5 m atrás do cesto
- Os jogadores estão espalhados numa caixa
- Todos os jogadores, exceto o ticker, têm uma bola
- O jogador tenta marcar todos os jogadores.
- Se um jogador for marcado, vai para os postes para marcar.
- Se for bem sucedido, o jogador volta para a caixa.
- Se um jogador deixar cair a bola, também é eliminado.
Variações através de diferentes formas de segurar a bola.
- Existem peões de ambos os lados do cesto.
- O atirador coloca-se à frente do cesto com a bola.
- Os outros jogadores colocam-se debaixo do cesto para disputar o ressalto.
- Após cada lançamento, um jogador apanha a bola.
- Este jogador deve primeiro bater num peão e depois pode voltar a apanhar.
- O atirador atira assim que tiver a bola.
- Todos alinhados de costas para o meio.
- Em posição defensiva para o lado oposto.
- Para trás e para a frente 2x.
- Depois outra vez e alternar com a outra perna à frente.
Variação:
- Em pares.
- Um jogador é o corredor e o outro o defensor.
- Ritmo lento com o corredor a andar para a frente e o defesa a andar para trás em posição defensiva.
- Aumentar o ritmo.
- Com fintas.
Peça aos jogadores para jogarem um jogo com os defesas.
- Diga-lhes de antemão que têm de jogar à volta e depois definir um apoio e um ressalto.
- Refira também que o apoio permanece no lugar até que haja um seguimento ou um remate. Porque se a bola for passada para um remate e o defesa estiver lá a tempo, a bola pode ser jogada de volta para o apoio.
- O apoio permanece até que o defesa se coloque à frente do apoio para evitar o passe de retorno
- Assim, os defesas devem aprender que, após um passe gasto, a bola é imediatamente colocada à frente do apoio.