Corfebolexercícios para sub-16
Execução
- Configure a situação duas vezes.
- A primeira barreira é uma escada de agilidade. Mova-se lateralmente através da escada, ficando com dois pés dentro da escada e um pé fora.
- Depois, você encontrará três obstáculos que aumentam de altura de baixo para cima. Salte sobre esses obstáculos.
- No caminho, pegue um saquinho do balde.
- Qual equipe consegue primeiro levar todos os saquinhos para o outro lado e depois correr como equipe para o outro lado?
- A corrida final só pode começar quando o último saquinho estiver no lugar!
Objetivo
- Fazer 20 cestos em movimento primeiro.
- Os jogadores são divididos em grupos de 3 ou 4 pessoas.
- Comece nos três obstáculos e salte por cima, começando da esquerda.
- Vá e volte sobre os obstáculos.
- Corra em ziguezague ao redor dos cones.
- Toque nos chapéus.
- Siga com um cesto em movimento em velocidade.
- Tente, apesar do cansaço, fazer o cesto em movimento com calma.
- Quem mantém o controle da bola e ganha o jogo?
Execução
- Dois jogadores estão na área de ataque, um com a bola.
- O atacante com a bola passa a bola para a frente e a recupera novamente.
- Depois, o atacante gira para o arremesso.
- O jogador de rebound entra correndo pela parte de trás.
- 5 vezes por pessoa entrando pela esquerda.
- 5 vezes por pessoa entrando pela direita.
- Faça as repetições seguidas para obter uma boa sensação ao arremessar girando.
- O jogador de rebound deve ter uma boa temporização.
- Corra no momento certo, ou seja, quando o arremesso é feito, para estar na posição correta para o rebound.
Execução
- A bola é passada da posição de apoio para a esquerda ou para a direita.
- O jogador desloca-se para o lado de jogo.
- O jogador que se desloca recebe a bola de volta e passa para o jogador que está a cortar do outro lado.
- Se houver um jogador na parte de trás do campo, este também avança no momento em que a bola é passada da frente.
Execução
- Os jogadores correm ao redor do círculo.
- No círculo, há várias bolas, uma a menos que o número de jogadores.
- Quando o treinador grita "SIM", os jogadores pegam uma bola o mais rápido possível.
- O jogador que fizer dois golos primeiro, vence.
- O jogador que ficar sem bola continua a correr até que alguém termine de atirar.
Formação
- 1 atacante e 1 defensor estão em um quarto do campo.
- Os outros 3 atacantes e defensores também estão em seus próprios quartos.
- Os atacantes só podem estar em um quadrante, junto com seu defensor.
- Nunca podem estar dois atacantes ao mesmo tempo em um quadrante.
- Jogue 4-0 e troque de quadrante após cada passe pelo jogador que lançou a bola.
- Se necessário, expanda para 3-1 se for muito difícil, colocando, por exemplo, um jogador de recuperação ou de apoio.
Formação
- Divida os jogadores em duas equipas.
- Crie duas zonas ao redor do cesto para lançamentos de fora.
- São necessárias 3 ou 4 bolas por jogo.
- Os lançadores ficam fora da zona e por equipa há um recuperador na zona junto aos lançadores da equipa adversária.
- Os lançadores tentam lançar de fora da zona para marcar um determinado número de golos o mais rápido possível.
- Os recuperadores apanham a bola e passam-na para os seus colegas de equipa na outra zona.
- A equipa que primeiro fizer o número combinado de golos vence.
- Os recuperadores não podem sair da zona, os lançadores não podem entrar.
- O recuperador deve rapidamente avaliar onde as bolas vão cair e passá-las eficientemente para os colegas de equipa.
Configuração
- Paus em uma disposição triangular.
- Em cada cesto, há alguém com uma bola como passador fixo.
- Os outros jogadores estão no meio, junto aos dois aros.
- Do meio, faça um lançamento em movimento em um dos cestos.
- Nunca pode ir duas vezes seguidas para o mesmo poste.
- Sempre coloque um pé em um dos aros para avançar para o próximo poste.
- O objetivo é marcar cinco vezes o mais rápido possível.
- Se conseguir, fique em um dos aros. Este aro não pode mais ser usado pelos outros para avançar para o próximo cesto.
- Em seguida, troque os passadores e recomece.
- No meio do exercício, mude para lançamentos de desvio.
Explicação
- Divida o grupo em duplas. Cada dupla tem uma bola e uma cesta com quatro cones.
- Organize o campo conforme mostrado no desenho.
- O jogador 1 começa no cone em frente à cesta, o jogador 2 é o passador.
- O jogador 1 começa com uma linha lateral e depois avança rapidamente para o arremesso em movimento.
- Após o arremesso em movimento, o jogador 1 permanece próximo à cesta em movimento para uma chance curta.
- Por fim, o jogador 1 faz uma linha profunda para o arremesso à distância.
- Depois disso, o jogador 1 troca de posição com o jogador 2.
- Torne o exercício competitivo atribuindo pontos aos diferentes arremessos.
- O arremesso em movimento e a chance curta valem 1 ponto, o arremesso à distância vale 2 pontos.
- Acertar três chances em uma rodada dá 5 pontos.
- Não marcar resulta em uma dedução de 1 ponto.
- Quem marca primeiro 25 pontos e qual dupla tem ambos os jogadores com 25 pontos primeiro?
Posicionamento 4 jogadores
- Todos estão a 5 metros do cesto junto ao seu cone.
- Os jogadores de uma equipa estão diagonalmente opostos.
- Um jogador tem a bola e lança ao cesto.
- Os restantes jogadores entram no duelo de rebound, incluindo o lançador.
- A equipa que ganhar a bola pode atacar.
- Máximo de 2 oportunidades por ataque.
- Quem atinge primeiro o número acordado de golos?
- O jogador que apanha a bola forma uma equipa com o lançador.
- Situação de 2 contra 1 para atacar.
- Rodar após cada ataque.
Posicionamento
- O atacante e o defensor estão prontos em frente à cesta.
- O passador está sob a cesta com a bola.
- O defensor desloca-se em direção à cesta.
- Jogue um contra um até que um atacante tenha marcado um ponto.
- O defensor tenta sempre estar próximo da bola.
- A cesta do defensor que sofre um gol recebe um ponto de penalização.
- O defensor retorna à sua própria cesta.
- Avance para a posição seguinte.
Execução
- Forme grupos de três ou quatro jogadores junto a um cesto.
- Passe a bola em direção ao cesto e mova-se para a esquerda.
- Receba a bola de volta e lance.
- Em seguida, mova-se para a direita e faça um cesto em movimento.
- Marcar 10 lançamentos à distância da esquerda e 10 da direita.
- Enfatize o cesto em movimento marcando 20 cestos em movimento pela direita e 20 pela esquerda.
- Varie com lançamento em um cone e cesto em movimento no outro cone.
