Handebolexercícios

• Os jogadores alinham-se de frente para a baliza.
• O treinador atira a bola para cima do jogador.
• No momento em que o jogador vê a bola, vira-se e agarra a bola para rematar à baliza.

• Três jogadores caminham lado a lado.
• Levantam os joelhos.
• O jogador do meio tem duas bolas no ar.
• Os jogadores da esquerda e da direita tocam na bola do jogador do meio.
• A segunda bola é mantida no ar e depois batida contra a perna esquerda ou direita.

• Trampolim na linha de 9 metros.
• Os jogadores são jogados e podem efetuar 3 passes, sendo o último passe em frente ao trampolim.
• Desmarcar-se e rematar à baliza com um lançamento em suspensão.
• Prestar atenção a:
  • boa saída de perna,
  • empurrar para cima,
  • posição do braço

• Os pares deitam-se uns ao lado dos outros e formam um grande círculo.
• Há 1 marcador e 1 pessoa que tem de ser marcada.
• Quando essa pessoa se deita ao lado de um par, já não pode ser assinalada.
• A pessoa deitada do outro lado do trio pode agora ser assinalada e tem de se levantar e correr o mais depressa possível.
• Quando alguém é tocado, passa a ser o ticker.

• Preparar um quadrado, o tamanho do quadrado pode variar.
• 1 jogador senta-se em cada peão.
• 2 jogadores devem sentar-se numa posição.

Duas equipas lançam a bola com ressalto, ressalto baixo, ressalto alto, o mais forte possível através do solo.

Pontos de atenção
Prestar atenção a todo o movimento
Pé bom à frente de
Bola na mão, não apertar a bola
Bola passada à frente da cabeça

Avançar com a bola

• Inclinação (direita, esquerda ou alternada)
• Rolar a bola, apanhá-la, rolar
• Atirar a bola para cima (eventualmente com um ressalto), apanhá-la
• Atirar para trás, apanhar à frente
• Rodar a bola à volta da anca
• Passar a bola por baixo do joelho em cada passe
• Idem, com elevação do joelho
• Drible de futebol
• Manter a bola à frente e correr / costas do calcanhar / elevação do joelho
• Finta de lançamento em corrida
• Jogadas de passe a passo

• Andar à volta dos peões, passando sempre a bola à frente do peão.
• Depois do último peão, juntar-se à retaguarda.

Avançar com a bola

• Inclinação (direita, esquerda ou alternada)
• Rolar a bola, apanhá-la, rolar
• Atirar a bola para cima (eventualmente com um ressalto), apanhá-la
• Atirar para trás, apanhar à frente
• Rodar a bola à volta da anca
• Passar a bola por baixo do joelho em cada passe
• Idem, com elevação do joelho
• Drible de futebol
• Manter a bola à frente e correr / costas do calcanhar / elevação do joelho
• Finta de lançamento em corrida
• Jogadas de passe a passo

Jogadores em círculo. 1 jogador no meio.

O jogador do meio diz um nome e atira a bola para cima.

Quando chamam o teu nome, tens de apanhar a bola sem que ela toque no chão.

Existem vários bancos no corredor.
Há um carrapato que tenta carimbar os outros, no entanto, eles são livres se estiverem num banco.
Um máximo de 1 galinha pode estar num banco. A galinha que esteve primeiro tem de sair....

Pontos de atenção

prestar atenção ao movimento TOTAL, correcções globais
braços dobrados para a frente
não deixar que o adversário fique entre os braços
fazer contrapressão
guia

• Cada um com a sua bola e salta por uma área de 6 metros, depois pode fazer diferentes exercícios:
• saltar a bola ocasionalmente através das pernas
• saltar com a bola atrás das costas
• tentar bater a bola longe de outra pessoa.
• Saltar no local, sentar-se enquanto salta, depois deitar-se e voltar a levantar-se.