Handebolexercícios para sub-16

• Todos ficam de um lado.
• No meio, há 1 ou 2 pessoas que tentam desviar a bola quando a cruzam.
• As pessoas que cruzam devem driblar para o outro lado.

• grupos de 4 pessoas.
  • 2 de um lado
  • 1 do outro lado
  • e um defesa no meio.
• O central que está a jogar recebe a bola de volta e passa com o passe 0.
• Depois joga a bola para o outro lado.
• Primeiro de um lado e depois do outro.

• Dois pontos de construção, um defesa (em muitos casos, também um defesa no meio).
• O resto divide-se entre os dois pontos de construção (em muitos casos, sobre os 3).
• 1 v 1 - 0 passe com defesa passiva.
• Depois tentar passar com rotação.
• Último com passe 0 e depois defesa ativa e, eventualmente, complemento com rotação se estiver preso.

• 6 peões / 2 x 2 peões distanciados cerca de 5 a 6 m a uma altura de 11 a 12 m / 2 peões à altura de 7 m para demarcar o campo / ver imagem
• os jogadores dividem-se em 2 equipas / 1 equipa usa coletes
• 1 ponto focal na linha de meio-campo com todas as bolas
• os jogadores colocam-se atrás de um peão na diagonal um do outro
• o primeiro jogador, com e sem colete, começa a correr ao mesmo tempo de um peão para o outro, passa o peão e volta a correr
• no segundo sprint, um jogador recebe a bola e joga 1:1 contra o outro jogador

• Formar 2 equipas. 4 defesas, 6 atacantes
• 8 tapetes em círculo, 4 defesas tentam interceptar a bola.
• Os atacantes devem deslocar-se para outro tapete após cada contacto com a bola.
  • Também é permitido correr livremente pisando outro tapete!
  • Receber a bola apenas no tapete!
  • A bola é interceptada e depois trocada com o jogador.
  • Opção: perseguir a bola, correr livremente noutro tapete também é possível!
• Ponto de atenção: posição defensiva, leveza nos pés, braços bem posicionados.
  • (na diagonal em relação ao corpo e ligeiramente dobrados)

• Os jogadores saltam sobre 2 pernas, em direcções diferentes.
  • 2 pares seguem-se um ao outro.
  • Sem e com bola entre os tornozelos.
• Correr no lugar, adoptar uma posição defensiva quando for dada a deixa.
  • (braços ligeiramente flectidos, pernas ligeiramente em posição de passada, joelhos ligeiramente flectidos)
• Correr/saltar no corredor e na pista idem.
  • Também com mudança de direção. (esquerda/direita/trás e depois sinal)
• 2 pares: andar de mão em mão, mudar de direcção ao sinal.
  • (sinal verbal ou não verbal por mim).
• 2 pares: 1 bola cada um.
  • Ao lado um do outro, inclinar a bola para a frente, inclinar com mais força na deixa, deslizar para a bola do outro e continuar a inclinar.
• 2 quartetos com 1 bola. A,B e C numa linha com cerca de 2 metros de distância.
  • D tem a bola, D joga para B, B joga de volta para D e dá uma tacada rápida.
  • B sai e A e C deslizam um contra o outro.
• 6 defesas dentro dos 9 metros. 4 atacantes no exterior.
  • Os atacantes tentam entrar nos 9 metros.
  • Os defesas tentam evitá-lo.

Passos sucessivos e certificar-se de que as crianças têm sempre a bola ao alto durante os exercícios:

• 1 pé em cima e entre
• 2 pés em cima e entre eles (começar com o pé esquerdo e o direito)
• 2 pés em cima e 3 no meio
• para os lados 2 pés em cima e no meio
• para os lados na diferença (salto)
• para os lados na diferença com rotação

Em seguida, deslocar os passos de modo a ficarem em duas filas longas, uma ao lado da outra.

• Mais uma vez, 2 pés em cima e fora e na diferença.
• Em seguida, coloque os degraus alternadamente para poder deslizar entre eles.
• Fazer um lançamento em salto, aterrar sobre 2 pés (eixo zero) e deslocar-se para o passo seguinte.

• aquecimento com a bola numa das metades
• a bola deve ser inclinada / todos demonstram um exercício
• por exemplo, rodar o braço direito e inclinar para a esquerda / rodar o braço esquerdo e inclinar para a direita / o mesmo, por exemplo, com as nádegas de calcanhar......

• fazer 2 equipas / 1 bola no 9m
• 3x jogo erhalen
• a 1ª equipa começa a bola passa 20x mas não pode ir para o mesmo jogador
• se a bola cair ou estiver fora de jogo, começa uma nova contagem
• uma vez atingida a contagem de 20, ambas as equipas correm para a linha de meio-campo
• após 3x erhalen, há um vencedor / o vencedor pode determinar o que o perdedor faz

• formar várias equipas de 5, 4 ou 3 jogadores/dependendo do número de jogadores no treino
• 2 equipas começam a jogar uma contra a outra
• quem marcar continua a jogar, quem não marcar sai do campo e entra uma nova equipa
• dar instruções diferentes no início, por exemplo, deve ser sempre incluída uma substituição, sem steuten ou regra dos 10 segundos, pontuação dupla....

• O jogador começa no canto, desliza pelo círculo e avança para os peões

• Faça 2 filas e, à vez, atire ao guarda-redes e depois vá buscar a bola.