Hóqueiexercícios para sub-15
Casais ou com três jogadores.
receber:
- concentrar-se no aperto das mãos, na sua mão esquerda pode ler o seu relógio.
- empurrar a mão esquerda para a frente
- a esquerda à frente
passar:
- dobrar o joelho
- a esquerda em linha com a bola
- ombro esquerdo alinhado com o joelho esquerdo
- balançar para bater ou dar uma bofetada
- Os jogadores 1 e 2 são defensores
- Os jogadores 3 e 4 são atacantes
- O jogador 3 corre com uma bola para o jogador 1 e tenta passar pelo jogador 1.
- O mesmo acontece do outro lado.
- 3x de linha lateral para linha lateral
- 2 filas (elevação do joelho, passe cruzado, lateral, balanço dos braços, calcanhares-bunda) todas 2x
- Empurrão curto (1-2 metros)
- Um pouco mais de distância e depois deslizar (5-8 metros)
- Ainda mais distância e, em seguida, uma passada rasante (pelo menos 10 metros)
- Há pelo menos 2 equipas
- O campo é o 23, da marca de seleção à outra marca de seleção
- Pode rematar à baliza de qualquer posição do campo, se não for perigoso
- Após 2 golos da mesma equipa, a equipa derrotada substitui-se (após 3 vitórias, a equipa vencedora substitui-se)
- Flutuar ao longo do exterior do quadrado.
- Não olhar apenas para a bola, mas também para a frente/à sua volta.
- Há cestos na sala.
- 2 equipas jogam uma contra a outra.
- Para marcar um ponto, basta passar a bola 5 vezes e colocá-la num cesto.
- A outra equipa pode então retirar a bola.
- Empurrar a bola no sentido dos ponteiros do relógio.
- jogar no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio
- deslizar
- colocar vários arcos e passar 6x por 3 num arco e depois para o arco seguinte
- Flutuar a bola e, depois do cesto, passar a bola a um colega que faça o mesmo.
- Podem ser criados cursos divertidos com os diferentes materiais.
- Com um curso, pode fazer com que as crianças repitam competências de uma forma divertida e rápida.
- Também é possível criar um percurso com um tema específico.
- Os temas possíveis são: drifting, slalom, ultrapassagem, high play, pacing.
- As setas e os sinais de trânsito podem ser utilizados em todos os tipos de exercícios num percurso e em estafetas.
- Eis alguns exemplos de percursos possíveis
- O ticker deve tentar marcar os outros.
- Quando se é marcado, fica-se de pé com as pernas afastadas e os braços cruzados.
- Sem que o "ticker" saiba, o grupo designou um salvador secreto;
- que pode redimir o tapado, batendo-lhe secretamente.
- O jogo termina quando o salvador secreto é tocado.
- Exercício de saída e onde a bola é jogada para o companheiro de equipa, a bola passa pelo beco.
- No final do exercício, o dono da bola pode marcar um golo.
- Depois do exercício, os jogadores voltam para o exterior, para o início
- aumentar a distância entre eles
- tornar o beco cada vez mais estreito
- mudar a posição inicial ao fim de algum tempo
- A corre 5m e remata à baliza,
- passa para o ponta-de-lança,
- B bate para A,
- A bate para dentro