Ténisexercícios para sub-10

• Meio-campo.
• Colocar os chapéus na linha de fundo com uma bola de ténis em cima.
• Colocar um número igual de chapéus na rede.

• Peça aos jogadores para correrem com a bola de ténis até ao chapéu que está por cima.
• Peça-lhes que pousem a bola no chapéu durante 2 segundos.
• Pegue na bola e corra de volta para o chapéu inicial.

• Distribua os jogadores pelo campo.
• Os jogadores devem colocar-se de pé, com os pés afastados e os joelhos ligeiramente dobrados.
• Os braços estendem-se à frente deles à altura dos ombros, segurando uma bola de ténis com as duas mãos.
• Os jogadores deixam a bola saltar no chão e voltam a apanhá-la quando ela salta. Repetir 10 vezes.
• Os jogadores seguram a bola com a mão direita, deixam-na cair e, no ressalto, apanham-na com a mão esquerda. Repetir 10 vezes.
• A seguir, todos os jogadores recebem um chapéu com o qual apanham a bola que salta. Repetir 10 vezes

• O treinador caminha à frente e os jogadores seguem-no em fila.
• O treinador dobra-se como uma cobra e os jogadores seguem-no.
• Após um minuto, é acrescentado um movimento. Então, o andar transforma-se, por exemplo, em saltitar ou os jogadores agitam os braços enquanto andam.
• Depois, o treinador chama o nome de um jogador e esse jogador assume a liderança e determina a direção da corrida.
• Como treinador, pode então dar comandos sobre o "movimento".

• Divida os jogadores em grupos de 2 ou 3 jogadores e coloque-os no lado esquerdo do campo.
• Dê a cada jogador uma bola de ténis.
• Ao sinal de partida, o primeiro jogador de cada grupo corre para o outro lado, o direito, com uma bola.
• Uma vez lá, coloca a bola fora da linha e volta a correr o mais rapidamente possível para que o jogador 2 do seu grupo possa começar a correr com a sua bola.
• Quando todas as bolas estiverem do lado direito e o último jogador tiver regressado ao seu grupo, o jogo termina.
• O primeiro a regressar ao seu grupo ganha.

• Os jogadores devem colocar os pés ligeiramente afastados.
• Corrida rápida -drible- no local.

• Mãos nos joelhos.
• Mãos nos dedos dos pés.
• Mãos nos ombros.
• Mãos para a frente.
• Mãos no ar
• Quando o treinador chama " Bola! ", o aluno agarra a bola o mais rapidamente possível.
  
  
• Repita e lance os comandos alternadamente para variar.

• No lado esquerdo, a cerca de 1,5 metros da rede, alinhe metade dos jogadores com uma raquete e uma pequena bola macia, de frente para o adversário do outro lado da rede.
• Os adversários são a outra metade do grupo, cada um na sua posição inicial; um aro.
• Utilizando um tabuleiro, que seguram com as duas mãos, tentam apanhar a bola que o grupo joga do outro lado com a raquete por cima da rede.
• Os apanhadores podem sair do cesto para apanhar/intercetar a bola.
• Depois de algumas vezes, os grupos trocam.

• Começar na linha de fundo
• Tocar no cone indicado pelo professor
• O exercício demora 20 segundos

• Caminhar para a frente ao longo da linha, pé esquerdo à direita da linha, pé direito à esquerda da linha.
• Repetir para trás.
• De lado, 2 passes à frente da linha, 1 passe atrás.
• De lado, 2 passes à frente da linha, 2 atrás.

• São jogados dois backhands e dois voleios.
• Primeiro vêm os dois backhands. Estes podem ser jogados em qualquer sítio do outro lado.
• Depois, correm para a frente e jogam dois vóleis.

Exercício com 3 jogadores

• Com 3 jogadores em fila, de frente para uma parede/parede
• O segundo jogador da fila atira a bola de ténis contra a parede num arco
• O jogador 1 salta sobre a bola num salto em arco
• o jogador 2 apanha a bola após 1 colisão (descida: 2 colisões) e atira a bola para trás para o jogador 3 que, por sua vez, atira novamente.

• Se saltar sobre a bola
  • na parte de trás da linha
• Bola lançada
  • O jogador 1 faz o salto
• O jogador 3 descansa e depois passa para o jogador 2 como lançador.

• Os jogadores começam por aquecer com os seus exercícios e saltando à corda 5'
• Os jogadores jogam mini-ténis com diferentes tarefas: 15'
  • Entrar na bola com o pé (como se estivesse a apanhar uma bola) -
  • Depois, em jogo regular, um após o outro
  • A entrada na bola continua a ser feita com o pé
  • Tocar duas vezes na bola e fazê-la saltar uma vez
  • Jogo até 11 pontos
• Depois, vamos para trás

• Os jogadores entregam eles próprios a bola com o pé
  • Em seguida, o ponto é jogado num meio campo com linhas duplas até 11 pontos
• Os vencedores defrontam-se entre si e os vencidos defrontam-se entre si a partir do mesmo quadrado (manter o nível)