Ténisexercícios para sub-10

• Os jogadores tentam tirar a bola do chão com o pé e jogam a bola para cima à sua frente
• Permitir um movimento de overhand e uma entrada em jogo
• A bola pode colidir em qualquer parte do campo a partir de trás da entrada da linha de fundo

• Os jogadores colocam-se no meio do campo
  • 1 jogador introduz a bola com o pé e esta deve embater numa caixa de serviço
  • O outro jogador é obrigado a seguir para a rede.

Nível inferior: não seguir para a rede.

• O jogador devolve a bola com o pé
  • Vai bater numa linha lateral (direita ou esquerda)
  • Depois joga o ponto para fora

• Os jogadores colocam-se em pares, de frente um para o outro, a partir da área do círculo.
  • A área do círculo é demarcada com tiras, cones ou potes.
  • O treinador dá um sinal de partida e, em seguida, os jogadores começam a tentar tocar uns nos outros
  • Só podem deslocar-se na área através de movimentos laterais (passes de toque)

Corona:

• Segurar a raquete na mão
  • Bater com ela.

Pela primeira vez 3 pontos

• O jogador faz ziguezagues o mais rápido possível com a cara virada para a rede; entre os cones.
  • O jogador seguinte pode sair, se necessário, se o jogador à sua frente estiver a meio.
  • O treinador atira uma bola para a frente
  • O jogador no final da sua corrida, após um jogo, deve passar esta bola com FH --> depois BH.

Variantes:

• Salto LV / RV
• À volta de cada cone
• Salto de 2 pés sobre os cones
• O mesmo em BH - atirar para o outro lado e começar.

• Os jogadores jogam 1 contra 1 ou 2 contra 2, ambos com uma raquete na mão.
  • Há um aro no meio entre as equipas.
  • As equipas recebem uma bola para bebés (bola roxa) e têm de acertar sempre com a bola no aro.
  • Se os adversários já não conseguirem apanhar a bola =2x acerto = ponto.
  • É permitido passar a bola uns aos outros
  • Não interferir
  • Assim, os jogadores andam constantemente à volta do cesto, para criar ângulos diferentes para o adversário
• Começar 1 - 1 = depois 2 vs 2
  • Jogar a bola primeiro para si próprio - depois tentar marcar (1 jogador -1 jogador)
  • Receber a bola dos adversários - jogar para cima (passe para o colega de equipa) o colega de equipa tem de jogar no cesto (2-2 jogadores)

• O jogador começa no cone inicial.
  • Desloca-se o mais rapidamente possível para os cones mais afastados e joga o BH.
  • Cruzamento de volta ao cone inicial
• Trabalho de pés: L-R-L para BH (destro)

• O jogador começa no cone inicial;
  • Os passes de corrente de ar baixa passam para o cone seguinte.
  • Saltar de volta para o cone anterior
• Em seguida, passe ascendente para trás para o 2º cone e salte para trás.

• 2 jogadores seguram simultaneamente 2, 3 ou mais balões no ar
• 2 jogadores seguram simultaneamente 2 balões no ar, mas devem jogar os balões alternadamente
• os jogadores tentam manter o seu próprio balão no ar, mas tentam atirar o balão do outro para o chão
• o jogador A coloca-se a 3 m de distância do jogador B. Acerta no balão para cima, anda à volta de B e volta a acertar no balão para cima (5 x ou 10 x, consoante o nível)

• Atingir o balão bem alto e apanhá-lo de volta
• Atingir o balão alto e apanhá-lo de volta no ar
• Atingir o balão bem alto e apanhá-lo de volta no ar com um salto
• Segurar o balão no ar com a mão esquerda
• Balão no ar com a mão direita
• Balão no ar alternadamente com a mão esquerda e a mão direita
• Segurar o balão nas costas da mão com o mesmo peso e andar com ele pela sala
• Balão equilibrado na ponta de um dedo
• Balão equilibrado na cabeça
• Segurar o balão no ar alternadamente com a mão esquerda e a mão direita

• colocar a bola na raquete: deixar a bola rolar sobre as cordas, a bola não deve rolar para fora da raquete
• manter a bola na raquete, ao tocar no chão, ao sentar-se, ao levantar-se, ao coxear, ao correr, etc.
• Tentar sempre manter a raquete à altura do peito
• lançar a bola para cima com a raquete e voltar a apanhá-la com a raquete
• lançar a bola um pouco à sua frente
• correr atrás dela e apanhá-la de novo com a raquete.
• jogar a bola para cima, deixá-la saltar uma vez e apanhá-la com a raquete
• continuar a jogar a bola para cima, não voltar a apanhá-la
• tenta mover-te quando jogas a bola para cima, quem consegue fazer isto sem erros e sem tocar em ninguém?

• Qual é o par que joga a bola com o forehand sobre a rede mais vezes num determinado tempo,
• pode contar todas as boas pancadas de forehand,
• se a bola correr mal, não tens de começar de novo,
• pode continuar a contar.
• As possibilidades de prolongamento são
  • jogar apenas com o backhand
  • e/ou utilizar as duas técnicas.