Basketballübung: 12-minütige übung

Anforderungen:

Die Spieler müssen gut trainiert und in guter Form sein.

Das Ziel:

Konzentration und Energie in der Verteidigung

Organisation:

• 4 gegen 4 auf einen Korb
• neue Verteidiger, wenn die Verteidigung 3 Stopps gemacht hat (d.h. wenn die Verteidiger in Ballbesitz kommen).
• nach einem Treffer oder einem Foul beim Wurf gibt die verteidigende Mannschaft einen Stopp zurück
• Die Übung dauert 12 Minuten
• und wenn man nicht gut verteidigt, verteidigt man 12 Minuten lang.
• Wenn die Angriffe zu lange dauern, zählt der Trainer laut herunter: 5-4-3-2-1-0

Lehrpunkte:

• Nach 2 Stopps schaltet die gesamte Verteidigung einen Gang höher. Bei der dritten Haltestelle können sie angreifen.
• Ganz nebenbei lernen die Angreifer auf spielerische Weise, wer in angespannten Situationen die Bälle trifft und wer nicht.

Wenn Sie 12 Männer haben

• rotieren mit 4 Männern
• nach jeder Unterbrechung oder jedem Treffer oder Foul beim Schuss betritt ein neues Team von Angreifern das Spielfeld (der Trainer entscheidet, ob es ein Foul ist)
• die Mannschaft, die den dritten und letzten Stopp verursacht, verteidigt

Variationen:

• drei Verteidiger, vier Angreifer
• 2 oder 3 aufeinanderfolgende Stopps machen, bevor sie das Team wechseln dürfen
• (mit Shot-Clock) 35 Sekunden verteidigen, ohne ein Tor zu erzielen und ohne ein Foul zu begehen. Bei einem Stopp bleibt die Uhr stehen und die Angreifer können es erneut versuchen. Erzielen die Angreifer ein Tor, holen sie sich einen Abpraller oder macht die Verteidigung einen Fehler, geht die Uhr auf 35 Sekunden zurück.