Basketballübung: fastbreak und aufwärmübung - craps
Fastbreak und aufwärmübung - craps
Ziel
- Akzente auf verschiedene grundlegende Elemente wie Passen, Ballhandling, Transition oder Schießen.
- Konditioneller Charakter für den Kern des Trainings.
- Komplexität für Gehirntraining.
- Beginnen Sie mit einem Vielfachen von 3 Spielern. Wenn dies nicht möglich ist, tritt jeweils 1 Spieler aus.
- Spieler #1, #2 und #3 starten mit einem halben Weave bis zur Mittellinie.
- Nach dem Pass wird #1 Flyer und nach dem Pass von #3 wird auch er Flyer.
- #2 erhält als Letzter den Ball und dribbelt zum Mittelfeld für einen Korbleger.
- #3 und #1 erhalten den Ball von #4 und #6 für einen Wurf von außen.
- #5 holt den Rebound von #2 und startet die Übung erneut mit #4 und #6.
- Dies wiederholt sich für eine Full-Court-Continuous-Drill.
- Ballhandler muss mit mindestens 1 Richtungsänderung abschließen (z.B. Spin-Dribble, Reverse-Dribble, Crossover).
- Ballhandler eine maximale Anzahl von Dribblings geben für aggressives Abschließen.
- Flyers mit einem Jumpstop oder Rhythmusstopp stoppen lassen, oder 1 Dribbling und Pull-up.
- Flyers einen Jab-Step mit einer Gegenbewegung machen lassen.
- Mit einer Reboundsituation beginnen, variieren mit Spielern hintereinander oder am Brett.
- Ballhandler mit einem Close-out verteidigen und nach dem Punkt ausboxen.
- Flyers machen eine "Split the Post" Bewegung für Timing.
- Fordern Sie das Tempo der Spieler.
- Organisation ist komplex; verbringen Sie Zeit mit der Organisation für jüngere Altersgruppen.
- Gute Stops beim Fangen des Balls machen.
- Ballhandler muss hart zum Korb abschließen.
- Visualisieren Sie den Verteidiger beim Dribbeln.
- Verwenden Sie ein Speed-Dribble, wenn der Ballhandler der vorderste Mann ist.
- Gute Passtechnik: vor den Mann passen, Augenkontakt und straff passen.
- Abschließen: Gehen Sie hart zum Brett und lassen Sie den Ball das Brett "küssen".
- Schießen: Basis ist Fußarbeit, guten Stopp machen und richtige Haltung.