Basketballübung: selbstmorde: linienläufe mit variationen
Selbstmorde: linienläufe mit variationen
Ausführung
- Verteilen Sie die Spieler in 4 oder mehr Gruppen, abhängig von der Anzahl der Spieler.
- Die Spieler nehmen in der Bereitschaftsstellung an der Grundlinie Platz.
- Auf das Pfeifsignal des Trainers läuft der erste Spieler jeder Gruppe zur ersten Markierung an der Freiwurflinie, berührt diese und läuft zurück zur Grundlinie und berührt diese.
- Der gleiche Spieler läuft zur Mittellinie, berührt dort die Markierung und läuft zurück zur Grundlinie und berührt diese.
- Der gleiche Spieler läuft zur anderen Freiwurflinie, berührt die Markierung und läuft zurück zur Grundlinie.
- Der gleiche Spieler läuft schließlich zur Grundlinie auf der anderen Seite des Feldes, berührt diese und kehrt zur Ausgangsposition zurück.
- Bei der Rückkehr wird der zweite Spieler angetippt und dieser macht die gleiche Übung, gefolgt vom dritten, vierten Spieler, und so weiter.
- Die Spieler machen die gleiche Übung, aber diesmal dribbelnd mit Ball.
- Gleich wie zuvor, aber mit der linken Hand hin und mit der rechten Hand dribbelnd zurück.
- Gleich wie die erste Erweiterung, aber dribbelnd vorwärts mit der linken Hand und dribbelnd rückwärts zurück mit der rechten Hand.
- Die Spieler laufen/sprinten ohne Ball, machen einen Jumpstop bei der Markierung, pivotieren und laufen/sprinten zurück.
- Die Spieler dribbeln mit Ball, machen einen Jumpstop bei der Markierung, pivotieren und dribbeln zurück.
- Fordern Sie korrekte Dribblings und Jumpstops.
- Stellen Sie sicher, dass jeder Spieler die Markierung oder Grundlinie berührt.
- Bei vielen Spielern und Gruppen von mehr als 2 Spielern, geben Sie eine Aufgabe an wartende Spieler, wie z.B. Schießen auf einem zweiten Feld.
- Bei einer großen Anzahl von Spielern kann die Übung auf einem halben Feld durchgeführt werden, mit Start auf beiden Seiten des Feldes.