Handballübung: einlaufen und dehnen
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Einlaufen und dehnen
Ausführung
- 4 Mal normal über das gesamte Feld hin und her laufen.
- 2 Mal linken Arm lockern.
- 2 Mal rechten Arm lockern.
- 2 Mal Fersen zum Gesäß.
- 2 Mal Knieheben.
- 2 Mal seitliche Schritte.
- 2 Mal Kreuzschritte.
- 2 Mal Täuschungsbewegung machen.
- 2 Mal Sprungwurf ausführen.
- 2 Mal normal hin und her laufen.
- 2 Mal sprinten.
- 10 Mal Jumping Jacks.
- 10 Mal Boden berühren und hochspringen.
- Arme und Beine dehnen.
- Ausfallschritte ausführen.