Handballübung: kraft- und konditionszirkel
Kraft- und konditionszirkel
Ausführung
- 30 Sek.: So schnell wie möglich auf der Stelle laufen. Benutze deine Arme, um das Tempo zu bestimmen.
- 30 Sek.: Hampelmänner.
- 30 Sek.: Kniebeugen.
- 30 Sek.: Hohe Knie auf der Stelle laufen.
- 30 Sek.: Auf dem linken Bein hüpfen, links und rechts.
- 30 Sek.: Auf dem rechten Bein hüpfen, links und rechts.
- 30 Sek.: Froschsprünge. Halte deinen Rücken beim Hocken gerade und springe so hoch wie möglich. Versuche, beim Landen das Gleichgewicht zu halten, ohne die Hände auf den Boden zu setzen.
- 30 Sek.: Planke.