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handball training

Handballübung: muskeln/kraft

Geeignet für folgende Techniken: strom zustand

Muskeln/Kraft

  • 30 Sekunden so schnell wie möglich auf der Stelle laufen, wobei die Arme das Tempo bestimmen
  • 30 Sekunden Hampelmänner
  • 30 Sekunden Kniebeugen
  • 30 Sekunden Laufen mit hohen Knien an Ort und Stelle
  • 30 Sekunden Hüpfen mit dem linken Bein nach links und rechts
  • 30 Sekunden Hüpfen mit dem rechten Bein nach links und rechts
  • 30 Sekunden Froschsprünge aus der Hocke mit dem Rücken nach oben, bei der Landung so hoch wie möglich springen und versuchen, das Gleichgewicht zu halten, ohne die Hände auf den Boden zu legen.
  • 30 Sekunden Plank
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Merkmale der Übung

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3
Benötigte Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für folgende Stufen:

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