Handballübung: staffellauf
Staffellauf
- Teilen Sie die Gruppe in 3 Teams ein
- Jedes Team nimmt seinen Platz hinter dem Quadrat mit den Hüten ein.
- Die Quadrate sind untereinander identisch und bestehen aus vier verschiedenfarbigen Hüten
- Die erste Person jedes Teams steht auf dem Platz
- Der Trainer nennt 1, 2 oder 3 Farben, die in der richtigen Reihenfolge mit der Hand geklopft werden müssen
- Dann setzen Sie den Kurs mit Höchstgeschwindigkeit fort.
- An den Kegeln: vorwärts-rückwärts-vorwärts-rückwärts
- An der Leiter, jeder Fuß im nächsten Feld (mehrere Varianten möglich)
- Dann sprintest du am ersten Hut des Platzes vorbei zurück.
- Der Schnellste erhält 1 Punkt für sein Team
In der Zeit, in der der Parcours absolviert wird, machen die anderen Teammitglieder Liegestütze und Bauchmuskelübungen