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Volleyball training

Volleyballübung: aufwärmübungen

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen allgemein zustand 1-5 meter

Aufwärmübungen

  • Beinschwung 20x vorwärts links und rechts
  • Beinschwung 20x seitlich links und rechts


  • Ausfallschritt mit Drehung: Großer Schritt nach vorne, gut zum Boden, und den Rumpf nach links und rechts drehen 20x


  • Planke: 30 Sekunden
  • Seitliche Planke: beide 30 Sek.
  • 15 Sit-ups beidseitig
  • 15 Liegestütze
  • 10 Burpees


  • Stampfen, langsam auf 100% steigern und locker sprinten


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Merkmale der Übung

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Benötigte Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für folgende Stufen:

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