Volleyballübung: aufwärmen
Aufwärmen
Führen Sie die folgenden Übungen quer über das Feld aus und wiederholen Sie sie alle 2 Mal.
- Arme locker im Dribbling, vorwärts und rückwärts.
- Zehen rein, Zehen raus.
- Hüpfen.
- Hochsprung.
- Hüpfen, sehr kleine Hüpfbewegungen machen.
- Knieumarmungen.
- Heben Sie Ihr Knie.
- Seitliche Kniebeugen.
- Himmel und Hölle, schnelles Himmel und Hölle.
- Schlittschuhläufer, Bewegungen beim Schlittschuhlaufen.
- Volleyball-Shuffle, links und rechts.
- Sumo Shuffle, eine Art Hampelmann, aber seitwärts.
- Karaoke, Querpässe, aber das Bein, das vorne ist, geht über das andere Bein nach oben.
- Hüftdrehung nach hinten, Hüftdrehung von innen nach außen und Schritt nach hinten in einem Ausfallschritt.