Volleyballübung: aufwärmkurs
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Aufwärmkurs
- Beginnen Sie auf der hinteren Linie in Position 1.
- Sprint zur 3-Meter-Linie, dann zurück zur Position 6, Sprint zur 3-Meter-Linie.
- Mischen Sie sich auf Position 5 und sprinten Sie zum Netz.
- Am Netz, Blocksprung auf Position 4, seitwärts bewegen, Hände hoch.
- Blocksprung an Position 3 und Blocksprung an Position 2.
- Auf der gegenüberliegenden Seite des Netzes laufen die Angreifer auf den Positionen 4, 3 und 2.
- Machen Sie am Rand des Feldes 10 Sit-ups.
- Sprint um das Feld zurück zu Position 1.