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Volleyball training

Volleyballübung: fitness mit speed ladder und bewegungsmustern

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen allgemein zustand

Fitness mit Speed Ladder und Bewegungsmustern

  • Die Speed Ladder liegt von der hinteren Linie zum Netz hin in der Mitte des Platzes.
  • Die Spieler bewegen sich in jeder Runde mit einem anderen Fußbewegungsmuster durch die Speed Ladder zum Netz, dann ein Block an Position 3, Wechsel zu Position 2 oder 4 und dort wieder ein Block.
  • Dann gehen sie eine Runde um den Platz, bis sie wieder die Leiter erreichen.


Übungen mit Leitern:

  1. 1 Fuß pro Abschnitt
  2. 2 Fuß pro Abschnitt
  3. links rein, rechts raus
  4. 2 auf der Vorderseite, 1 auf der Rückseite
  5. aufspringen
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Merkmale der Übung

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12
Benötigte Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für folgende Stufen:

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