Volleyballübung: kondition mit passen und oberes spiel
Kondition mit passen und oberes spiel
Ausführung
- Form Zweiergruppen: ein Spieler mit Ball, der andere ohne Ball liegt auf dem Boden.
- Serien von 30 Sekunden mit 30 Sekunden Pause.
- Beim Startsignal steht der liegende Spieler auf und erhält den zugeworfenen Ball.
- Der Spieler spielt den Ball oberes zurück und geht wieder zu Boden.
- Wiederholen: explosiv nach oben, bereitstehen, spielen und wieder zu Boden.
- Nach 30 Sekunden Pause, nächste Serie von 30 Sekunden mit unteres Passen.
- Rollen wechseln und von vorne beginnen.