Basketballübungen für die technik dribbeln
- 2 Spieler am unteren Ende des Tores.
- 2 Spieler links verlängerte Freiwurflinie.
- 2 Spieler rechts an der verlängerten Freiwurflinie.
- 2 Spieler am Mittelkreis.
- Spieler von Team 1 oben und unten.
- Spieler von Team 2 links und rechts.
- Mannschaft 1 beginnt zu dribbeln, macht einen Richtungswechsel und beschleunigt.
Variationen: Crossover, zwischen den Beinen, hinter dem Rücken, Double Action, Back Up Dribble. - Wenn Team 1 den Richtungswechsel vollzogen hat, darf Team 2 gehen.
Jeder spielt einen Ball und verteilt ihn über die gesamte Länge des Spielfelds.
- Dribbeln Sie hin und her, springen Sie ab, drehen Sie sich quer oder dribbeln Sie weiter.
- Aufwärmen: langsam beginnen, 50, 70, 100 Prozent
- Aufwärmen: langsam beginnen, 50, 70, 100 Prozent
Varianten
:- Dribbeln links hinten, rechts hinten.
- 2x links, 2x rechts.
- Ball über den Boden rollen, 8er machen.
- Ball halten und mit 2 Beinen springen.
- Die Krabbe.
- Zwischen den Beinen, hoch und tief.
:- Dribbeln links hinten, rechts hinten.
- 2x links, 2x rechts.
- Ball über den Boden rollen, 8er machen.
- Ball halten und mit 2 Beinen springen.
- Die Krabbe.
- Zwischen den Beinen, hoch und tief.
- Anzapfleitungen auf dem Weg.
- Unterwegs 5x Liegestütze, 10 Bauchmuskeln, 30 Sekunden tap-
Low dribble; schnell links/rechts.
- Hohes Dribbling mit Sprung, rückwärts. Hinter dem Rücken, um die Achse drehen -
Stationär
- Unterwegs 5x Liegestütze, 10 Bauchmuskeln, 30 Sekunden tap-
Low dribble; schnell links/rechts.
- Hohes Dribbling mit Sprung, rückwärts. Hinter dem Rücken, um die Achse drehen -
Stationär
- Stationär: durch die Beine, Schritt nach außen, Dribbeln, Schritt zurück, 8-tap low dribble, hinter den Rücken.
- 3x links, 3x über Kreuz, 3 x rechts.
- Mit einer Hand von links nach rechts drücken.
- Durch Schritte rückwärts durch die Beine dribbeln und wieder vorwärts, dabei auf 1 Linie bleiben.
- Dribbeln Sie von oben nach unten, setzen Sie sich und stehen Sie wieder auf.
- Hinter den stehenden Beinen dribbeln.
Spielfiguren
- 2 Bauern über Kreuz berühren die Pylone mit der Hand - Schildball
- 2 Bauern, acht um die Pylonen herum - 1 Hand
- Reihe von Pylonen - Slalom
Jeder einen Ball.
- Erster Teil Slalom um Pylonen, eventuell Berührung.
- Dann dribbeln Sie mit der Bank auf beiden Seiten einen Fuß.
- Die hintere Linie gleitet mit dem Ball über dem Kopf.
- Dribbeln bis zur Mittellinie -drückend-.
- Auflegen.
- 2 Spieler stehen mit dem Rücken zueinander, der Verteidiger steht mit den Zehen auf der Strafwurflinie.
- Nach dem Signal läuft der Verteidiger zur Grundlinie und zurück zum Strafraum.
- Angreifer dribbelt zur Grundlinie und zurück zum Angriff.
- Dann mit Tunnel der Schwänze 1v1, nach dem Passieren Tunnel Angriff frei.
https://youtu.be/tKElV5chgpo
Mit 3 Bällen.
- Machen Sie 2 Reihen; 1 auf jeder Seite.
- Der Spieler dribbelt über das Feld und macht einen Korbleger. In diesem Moment beginnt der nächste Spieler und Spieler 1 muss nachziehen.
- Läuft ununterbrochen weiter!
- Das Spiel beginnt, wenn der Spieler den anderen überholt und den Ball nimmt.
- Jeder hat einen Ball und eine Spielfigur.
- Verteilen Sie diese auf die Kegel.
- Dribbeln mit der schlechten Hand.
1. Dribbeln über den Bauern schieben/ziehen
2. Pocket Pull3
. V dribbelt4
. Dribbeln nach innen und außenAlles
, um das Dribbeln zu verbessern. Die starke Hand ist die nächste. Achten Sie bei der starken Hand darauf, dass sie sofort die Augen offen hat.
. V dribbelt4
. Dribbeln nach innen und außenAlles
, um das Dribbeln zu verbessern. Die starke Hand ist die nächste. Achten Sie bei der starken Hand darauf, dass sie sofort die Augen offen hat.
- Jeder einen Ball.
- 10 Minuten auf der Uhr
- Bewegen Sie sich in der Nähe von Zickzacklinien.
- Kreuzung.
- Hinter dem Rücken.
- Zwischen den Beinen.
- Schließe mit einem Sprungwurf in den Drei-Punkte-Wurf ab.
- Slalom um die Spielfiguren
- Zwischen die beiden Hüte setzen und einen Euro-Schritt machen.
Die Mannschaft wartet oft mit der ganzen Mannschaft, um den Ball zu erobern.
- 1 Spieler beginnt mit dem Ball in der hinteren Reihe. Andere Spieler ohne Ball.
- Auf das Startsignal hin dribbelt Spieler 1 mit dem Ball bis zur Mittellinie.
- Die anderen Spieler sprinten zur Mittellinie.
- Derjenige, der langsamer ist als Spieler 1, sprintet einmal das Feld auf und ab.
Variante: Diese Übung kann auch mit einem Rebound durchgeführt werden. Der Trainer lässt den Ball abprallen und spielt ihn zu Spieler 1. Der Rest beginnt in der hinteren Reihe.
- Versammeln Sie die ganze Gruppe in einem Kreis in der Mitte des Feldes (es ist egal, wo auf dem Feld Sie sich befinden, aber es ist einfach).
- Achte darauf, dass jeder Spieler einen Ball hat.
- Dribbeln normal (Hüfthöhe)
- Tief dribbeln (unter dem Knie)
- Dribbeln Sie extrem niedrig (nicht höher als Knöchelhöhe)
- Tief dribbeln (unter dem Knie)
- Dribbeln normal (Hüfthöhe)
- Extrem hoch dribbeln (über der Schulter)
- Dribbeln normal (Hüfthöhe)
- Die Spieler sollen sich während des Dribbelns hinsetzen.
- Die Spieler sollen sich nun zum Dribbeln aufstellen.
- Die Spieler sollen jetzt wieder im Sitzen dribbeln
- Spieler dribbeln jetzt zwischen ihren Beinen
- Lassen Sie die Kinder wieder aufstehen und zwischen ihren Beinen eine 8 bilden. Dann spielen Sie den Ball so schnell wie möglich um die Hüfte und dann in die andere Richtung.
Bitte beachten:
- Jeder Teil kann mit beiden Händen ausgeführt werden.
- Der Trainer hat eine Vorbildfunktion.
Jeder einen Ball und über die Länge des Feldes verteilen
- Dribbeln Sie hin und her (Sprungstopp, Drehung über die Straße oder weiter dribbeln)
- Aufwärmen: langsam beginnen, 50, 70, 100 %.
Variationen:
- Dribbeln links raus, rechts zurück
- 2x links, 2x rechts
- Rollen Sie den Ball auf dem Boden (machen Sie 8 Rollen)
- Den Ball halten und mit 2 Beinen springen
- Die Krabbe
- Zwischen den Beinen (hoch und tief)
- Anzapfstellen auf dem Weg
- Unterwegs 5x Liegestütze, 10 Bauchpressen, 30 Sekunden Klopfen
- Niedriges Dribbling (schnell links/rechts),
- Hohes Dribbling mit Sprung, rückwärts.
- Hinter dem Rücken, um die Achse drehen,
- Stationär: durch die Beine (Schritt nach außen, Dribbeln, Schritt zurück), 8-schrittiges tiefes Dribbeln, hinter dem Rücken,
- Pass hinter den Rücken (gleichzeitiger Pass)
- Die Spieler stehen sich gegenüber (Ballwurf, Pass des Mitspielers, Pass zurück und vom eigenen Ball)
- Dieselbe Übung, aber jetzt mit Schlag (in die Hände klatschen)
- Passübungen gegenüberliegend (1 Hüpfer, andere Brust)
- Passübung (aussteigen und mit einer Hand passen, gegenüber)
- Jeder Spieler hat einen Ball
- Die Gruppe wird in 2 Gruppen aufgeteilt, jede mit einem Ring
- Der erste Spieler der Gruppe greift den ersten Kegel an, wo er einen Richtungswechsel durchführt (Variation).
- Dann geht er zum nächsten Kegel, wo er dies wiederholt, bis er die andere Seite des Rings erreicht, wo er die angegebene Variante beendet.
Variationen der Richtungsänderung
- Cross over
- Zwischen den Beinen
- Hinter der Tasche
- Zögern
- Studder
Schussvarianten
- Verlegung
- Umgekehrtes Legen
- Eurostep
- Sprung-Stopp-Schuss
- Schwimmer
- Sprungstop Querschritt
