Basketballübungen für u18
- Eins-gegen-eins bis zum Midcourt Durchschnittsgeschwindigkeit.
- Tor: Schiebeverteidiger.
- Aus 1 m Höhe über der Mittellinie.
- Eine auf ne zum Korb. 1 Schuss.
- Punktestand nach Straftat, Straftat bleibt Straftat
- Erste bis 4.
- Position 2 oder 3 aus.
- Füttern Sie die Post.
- Der Spieler bewegt sich nach dem Pass nach links oder rechts.
- Ball vom Pfosten zurückholen, schießen. (Maximal ein Dribbling)
- 1 Reihe von Spielern steht ohne Ball in der Ecke an der 3-Punkte-Linie. (A)
- Eine Reihe von Spielern steht mit dem Ball 1 Meter außerhalb des Eimers und 1 Meter unterhalb der Freiwurflinie. (B)
- A geht zum Rand des Eimers an der Grundlinie und stellt dort einen Mann auf den Block. (2 Schachfiguren)
- Läuft zum Kopf des Eimers, dreht sich mit dem rechten Fuß nach innen und erhält einen Pass von B. B geht dem Pass nach.
- Verteidigung. A macht einen Schuss/einen Lay-up.
- B passt zu Reihe A. Spieler A fängt den eigenen Ball und geht zu Reihe B.
- Links und rechts, Grundübung für Pick and Roll Offense.
- Kann über 2 Körbe gespielt werden.
- 4-8 Spieler an jedem Korb.
- 2-4 Angreifer, 2-4 Verteidiger.
- 1 Schütze.
- Trainer, falls erforderlich.
- 2 gegen 2 auf der linken und rechten Seite des Spielfelds.
- Abwechselnd. (2 Körbe, 4x4 Spieler)
- Plus Passer. (Trainer)
- 2 Angreifer, 2 Verteidiger.
- Mittelfeldspieler/Stürmer: niedrige/hohe Auswahl, Backpick.
- Watch execution picks.
- Achten Sie auf Back-Door/Back-Screen, rollen Sie nach der Auswahl ab.
- Ausboxen.
- 2 Punkte erzielen, in der Offensive bleiben. Rebound, Off oder Def. 1 Punkt.
- Erste Mannschaft bis 10.
- 2 Körbe. 5x2 Freiwürfe. 6 müssen vorhanden sein.
- Das restliche Team um den Eimer muss den Schützen ablenken. Nicht berühren und nicht vor dem Spieler.
- Weniger als 6 sind 20 Sit-ups.
- Der Arbeiter bewegt sich etwa 4 Meter vor dem Erklärer in einer defensiven Position, d.h. etwas unterhalb der Knie.
- Der Arbeiter fängt und wirft den Ball mit einer Hand und "rutscht" dann in die andere Richtung.
- Der Werfer fängt und wirft den Ball mit der anderen Hand und geht zurück.
- Die Übung wird immer in einer defensiven Position ausgeführt und beansprucht daher besonders die Oberschenkelmuskulatur.
- Achten Sie auf gutes Fangen und Werfen, während es "weh tut".
- Spielen Sie als Übung im Gehen Basketball, aber lassen Sie sich den Ball in die Innenhand geben und werfen Sie mit ihr.
- Achten Sie auf die Verlagerung des Körpergewichts auf das innere Bein und das korrekte Kreuzen des anderen Beins vor dem Wurf.
- 6 Meter vor dem Erklärer befindet sich ein Kegel.
- Der Arbeitnehmer geht auf den Kegel zu, weicht aus und geht rückwärts.
- Werfen Sie den Ball vor den Arbeiter.
- Spielen Sie es sofort wieder ab, gehen Sie erneut auf den Kegel zu und weichen Sie in die andere Richtung aus.
- Die meisten Spieler fangen und spielen den Ball mit einer Hand, wobei sie die äußere Hand benutzen.
- Die Spieler spielen sich den Ball hinter dem Rücken gegenseitig zu.
- Wie beim Pendelwurf wird der Körper leicht gedreht (wenn mit rechts geworfen wird, sollte die linke Schulter dem Mitspieler am nächsten sein), die Abstände sind bei dieser Übung gering.
- Die Spieler geben sich gegenseitig schwierige Bälle.
- So zu werfen, dass man sich anstrengen muss, um mit einer Hand zu fangen.
- Auf Kniehöhe, leicht am Körper vorbei, leicht über dem Kopf.
- Der Ball wird mit der linken Hand gefangen, nach rechts weitergegeben und mit der rechten Hand geworfen.
- Der Ball beginnt sich wie eine Acht zu drehen.
- Nach 20-maligem Fangen mit der rechten Hand, Übertragen auf die linke Hand und Werfen mit der linken Hand beginnt sich der Ball im Kreis zu drehen.