Volleyballübungen für u16
Organisation:
- Bilden Sie Duos mit Ball, auf beiden Seiten des Netzes.
- Entfernung vom Netz ca. 4 Meter.
Ausführung:
- Der Spieler mit dem Ball wirft den Ball mit einer Hand zum zweiten Spieler.
- Möglicherweise mit ausgestreckten Armen vor dem Körper bewegen und fangen.
- Bewegen Sie ihn dann unbedingt seitwärts, vorwärts und rückwärts.
- Möglicherweise den Ball vor sich herschieben.
Alle Übungen beginnen mit einem gemeinsamen Gang zum Netz und gleichzeitigen Blöcken in der Mitte.
- Blockiert Mitte, Seite zu Ecke und blockiert auch dort.
- Blocks in der Mitte, Verteidigung mit Blick auf das Netz auf 4 Meter, Angriff auf die Ecke, Verteidigung mit Blick auf das Netz auf 4 Meter usw.
- Blöcke in der Mitte, 5x Tauchen an der 3-Meter-Linie, 5x Block an der Ecke, Tauchen an der 3-Meter-Linie.
- Wie 3, aber nach dem Tauchgang auf 3 Meter noch auf Angriff T verteidigen.
Alle Übungen 5x ausführen und nach jeder Übung die Seite wechseln.
Organisation:
- Bilden Sie 4 Paare mit 1 Spieler mit Ball auf der anderen Seite.
- 1 Spieler im Passspiel, 1 als Spielmacher und 1 Fänger mit Ball.
Ausführung:
- Wirf den Ball über das Netz.
- Pass zum Spielmacher, der den Fänger in Position bringt.
- Im Moment des Zuspiels lässt der Fänger den Ball zum Zuspieler prallen.
2 Teams - 2 Berührungen
2 Mannschaften spielen gegeneinander. Mannschaften dürfen nur:
2 Mannschaften spielen gegeneinander. Mannschaften dürfen nur:
- Ball mit der Unterhand spielen.
- Ball über Kopf spielen.
- Spielen Sie Push-/Puncture-Ball.
- Nicht zertrümmern!
Anfangsziel: Den Ball im Spiel halten.
Variationsziel: Wettbewerb, es sich gegenseitig so schwer wie möglich machen. Auf alles rennen, reagieren, tauchen.
2 Paare OH Überspielung. Kontrolle, hohe Bälle, niedrige bereit machen.
Aus der Bewegung:
Variationsziel: Wettbewerb, es sich gegenseitig so schwer wie möglich machen. Auf alles rennen, reagieren, tauchen.
2 Paare OH Überspielung. Kontrolle, hohe Bälle, niedrige bereit machen.
Aus der Bewegung:
- Nach OH bewegen Sie sich nach links und rechts. Erst nach links, dann wieder nach rechts.
- Nach OH rückwärts, und wieder einlaufen. Wechsel nach 10 Bällen.
OH mit Trainer aus Position 2Der Trainer wirft die Bälle auf:
- Aus einer Reihe:
- Bewegen Sie sich von der Seite des Spielfelds.
- Bewegung aus dem Mittelfeld.
- Bewegung aus dem Hinterfeld.
- Bewegen Sie sich aus dem 3-Meter-Bereich.
- Aus einer Reihe:
- Einwurf vom Trainer und Fangen an Position 3.
- 3 in einer Reihe:
- fester Fänger auf 3. Jedes Mal rücken 3 Spieler nach und ein Spieler wird außen hinzugefügt.
- Der Trainer steht auf einem Schrankteil an Position 2 oder 4.
- Der Trainer wirft einen Ball hoch und schlägt/wirft einen Ball in das Feld, in dem sich eine Mannschaft aufstellt.
- Ziel ist es, diese Bälle zu verteidigen und den Ballwechsel zu übernehmen.
- Wir spielen Sätze bis zur 15, wobei ein direkter Treffer aus der Abwehr heraus 2 Punkte bringt und ein Treffer im Ballwechsel - durch einen Fehler des Gegners oder anderweitig - 1 Punkt bringt.
- Auf der gegenüberliegenden Seite steht ein Trio. Diese drei Spieler verteidigen und greifen aus 3 Metern Entfernung an.
- Auf dem Feld befinden sich alle Reifen an strategischen Stellen. Dort, wo im Spiel der beste Aufschlag gemacht werden kann.
- Eine Person des Paares steht in einem Reifen, die andere schlägt auf.
- Wenn die Person, die sich im Reifen befindet, den Ball fangen kann - sie darf nicht aus dem Reifen treten -, darf der Reifen weggenommen werden. Dies zählt als ein Punkt.
- Nach jedem Gottesdienst findet ein Austausch statt.
- Die Spieler teilen sich in 2er- oder 3er-Gruppen auf.
- Anschließend machen sie eine der 5 Übungen.
- Jede Übung entspricht einer Nummer.
- Wenn eine Übung abgeschlossen ist, wird der Trainer gefragt, ob die Zahl im Code richtig ist.
- Wenn dies der Fall ist, können sie mit der nächsten Zahl weitermachen, andernfalls machen sie eine andere Übung.
- Die Gruppe, die den Code zuerst geknackt hat, gewinnt.
- Es gibt 3 Dreiergruppen, 1 Spielmacher und 1 Libero.
- 1 Trio wird aufschlagen und verteidigen, 1 Trio wird blocken und 1 Trio wird zusammen mit dem Libero passen und angreifen.
- Die Sätze beginnen immer bei 18-18 und das Spiel wird zwischen Angreifern und Verteidigern/Blockern ausgetragen.
- Angreifer können nur direkt vom Seitenaus aus ein Tor erzielen.
- Wenn der Ball verteidigt wird, muss er vom rechten Stürmer gefangen werden.
- Gelingt dies, gibt es einen Punkt für die Verteidiger/Blocker, ansonsten für die Angreifer.
- Der Trainer schlägt auf 2 Passanten auf: Passant/Läufer und Libero.
- Der Spieler ist in Führung und hat die Wahl zwischen Angreifern auf 1, 3 und 4.
- Diesem gegenüber befinden sich 3 Blocker.
- Spieler auf Position 4 'blockiert' den Spielmacher und blockiert unterstützend in der Mitte.
- Wenn sich der Angreifer auf Position 1 bewegt, rücken die Blocker auf Position 3 und 4 gemeinsam aus.
- Auf den Aufschlag kann ein Ballwechsel folgen, und nach einiger Zeit kann ein Spiel zwischen Angreifern und Blockern stattfinden.
- Wie in 1. nur jetzt ist der Spielmacher hinten.
- Die Blocker spielen 1:1 gegen den Angreifer.
- Der Spieler an Position 4 blockiert also nicht in der Mitte.
- Der Trainer schlägt auf 2 Passanten auf: Passant/Läufer und Libero.
- Der Spieler ist in Führung und hat die Wahl zwischen Angreifern auf 1, 3 und 4.
- Diesem gegenüber befinden sich 3 Blocker.
- Spieler auf Position 4 'blockiert' den Spielmacher und blockiert unterstützend in der Mitte.
- Wenn sich der Angreifer auf Position 1 bewegt, rücken die Blocker auf Position 3 und 4 gemeinsam aus.
- Auf den Aufschlag kann ein Ballwechsel folgen, und nach einiger Zeit kann ein Spiel zwischen Angreifern und Blockern stattfinden.
- Wie in 1. nur jetzt ist der Spielmacher hinten.
- Die Blocker spielen 1:1 gegen den Angreifer.
- Der Spieler an Position 4 blockiert also nicht in der Mitte.
- Paare: Derjenige, der am Netz steht, hat den Ball, der andere Spieler beginnt an der Drei-Meter-Linie.
- Der Ball prallt auf dem Boden auf und wird dann gerade auf 6 Meter geworfen.
- Beim Abprall darf sich die Person, die den Ball abgeben will, bewegen.
- Bewege dich schnell, komm hinter den Ball und spiele einen guten Pass.
- Wieder die Paare: Derjenige, der am Netz steht, hat den Ball, der andere Spieler beginnt an der Drei-Meter-Linie.
- Der Ball wird mit einem Aufsetzer geworfen.
- Der Ball kann also auch nach links oder rechts kommen, er muss also nicht nur rückwärts, sondern auch seitwärts bewegt werden.
- Wieder die Paare: Derjenige, der am Netz steht, hat den Ball, der andere Spieler beginnt an der Drei-Meter-Linie.
- Jetzt wird der Ball hochgeworfen und verspringt, so dass er verteidigt werden muss.
- Wenn der Ball hochgeworfen wird, darf er bewegt werden.
- Sowohl Schlagen als auch Stoßen sind erlaubt.
Die Spieler führen einige Laufformen über Spielfiguren aus:
- 2 vorwärts, 1 rückwärts.
- Dito, seitwärts.
- Seitliche Bewegung "durch" die Bauern.
- Die Knie werden über die Bauern gehoben.
- Springen über die Bauern.
- Dann in der Mitte blockieren.
- Derjenige, der nach links herausgetreten ist, blockt in der Mitte mit und macht dann eine gemeinsame Bewegung nach außen, um einen Block in Paaren zu setzen.
- Nach rechts ausweichen und paarweise auf der Außenseite blockieren.