Volleyballübungen für u19

2 Matten auf der 3m-Linie - 2 Matten auf der 5m-Linie - 2 Reifen auf der hinteren Linie - 1 Korfballstange in der Mitte des Spielfeldes im hinteren Bereich

2 Gruppen zu je 3 Personen:

• A: 1 Person an der 3m-Linie mit Ball
• B: 1 Person auf der Matte an der 3-Meter-Linie
• C: 1 Person auf der Matte an der 5-Meter-Linie

1. A wirft den Ball zu C und C nimmt ihn an.
2. C spielt den Empfang für B
3. B passt zu C, der in der Zwischenzeit zum Korb gegangen ist und im Korb steht.
4. C berührt B
5. B versucht, den Korb einzuschlagen

WICHTIG!

• Die Spieler auf der Matte dürfen den Fuß nicht von der Matte nehmen
• Der Spieler im Reifen darf maximal 1 Fuß aus dem Reifen stecken.
• Ein Punkt wird erzielt, wenn der Ball in den Korb fällt oder den Korb von oben trifft.

• 6 Spieler auf einer Seite des Netzes.
• 1 Spielmacher auf der anderen Seite, rechts hinten
• 3 Angreifer +Tim als Passgeber
• Joël wirft Bälle zu Tim
• Tim gibt den Ball an den Spielmacher weiter, der den Angreifer auswählt, den er anspielen möchte. Der Angreifer kann wählen, ob er einen Schlag oder einen Steppball hinter dem Block platzieren möchte.
• 
  

Ausgangsposition durch Kreidezeichnungen auf dem Boden zum Verteidigen.

• Der Ball ist serviert.
• Pass bis zum 1/5/6.
• Aufstellen um 1, aber beim ersten Durchgang um 1 aufstellen um 2.
• Nach dem Aufstellen ein Angriff mit 2/3/4, aber bei einem Aufstellen mit 2 nur ein Angriff mit 3/4.
• Nach dem Aufschlag betreten 2 (oder mehr) Spieler den Platz, um zu spielen.
• Ball/Ralley wird ganz nach außen gespielt.
• NB: DER SCHWERPUNKT LIEGT AUF DEM SERVICEPASS!

• Der Ball ist serviert.
• Pass bis zum 1/5/6.
• Aufstellen um 1, aber beim ersten Durchgang um 1 aufstellen um 2.
• Nach dem Aufstellen ein Angriff mit 2/3/4, aber bei einem Aufstellen mit 2 nur ein Angriff mit 3/4.
• Nach dem Aufschlag betreten 2 (oder mehr) Spieler den Platz, um zu spielen.
• Ball/Ralley wird ganz nach außen gespielt.
• NB: DER SCHWERPUNKT LIEGT AUF DEM SERVICEPASS!

• HOHE KNIEUMARMUNG FÜR DAS GLEICHGEWICHT --> DAS KNIE MIT DEN ARMEN ZUR BRUST HOCHZIEHEN UND DAS ANDERE BEIN AUF DIE ZEHENSPITZEN STELLEN

• QUAD-STRETCH --> FUSS ZUM GESÄSS MIT HILFE DES GEGENÜBERLIEGENDEN ARMS UND DEN ANDEREN ARM IN DIE LUFT STRECKEN UND DAS GEGENÜBERLIEGENDE BEIN AUF DIE ZEHENSPITZEN STELLEN

• SUMO Hocke --> durch die KNEES wie ein Sumo-Ringer, Ellenbogen zwischen den Knien, 2 Schritte mit Armschwung dazwischen

• Spiderman --> auf den Händen vorwärts gehen und ein Bein verbinden, indem man es neben die Hand stellt, auf den Händen vorwärts gehen und das andere Bein verbinden, usw.

• Vorderer gerader Beinlauf --> Lauf mit gestreckten Beinen

• ATLAS --> KNIE MIT DEM ARM HOCHZIEHEN UND DAS ANDERE BEIN AUF DIE ZEHENSPITZEN STELLEN, MIT EINEM GROSSEN SCHRITT AUSSTEIGEN UND DAS KNIE BEUGEN, DEN ARM HOCHSCHWINGEN UND DEN OBERKÖRPER NACH HINTEN DREHEN
  

• baby SKIPS --> low SPRONG ON 1 BODY AND LAND ON THIS BODY, kurzer Schwung in die entgegengesetzte Richtung (low version of high skips)

• Jeder Ball und verteilen sich entlang zwei Seiten des Netzes.
• Versammeln Sie sich an der richtigen Stelle

• Blockbewegung mit einem kleinen Schritt: während der Blockbewegung klopfen die Bälle aneinander
  • Nach dem ersten Zug die Seite wechseln
• Blockbewegung mit einem großen Schritt: Während des Blocks klopfen die Bälle gegeneinander
• Blockbewegung mit zwei kleinen Schritten nacheinander: während des Blocks klopfen die Bälle aneinander
• Blockverschiebung mit zwei großen Schritten hintereinander: während des Blocks klopfen die Bälle gegeneinander
• Blockverschiebung mit erst kleinem Schritt, dann großem Schritt: während des Blockklopfens Kugeln aneinander
• Blockverschiebung mit Ausgang: während eines Blocks tippen sich die Bälle gegenseitig an

• Die Blocker 1 und 2 beginnen auf den Positionen 2 und 4. Blocker 3 an Position 3

• Die Blocker 1, 2 und 3 blockieren, wenn der Trainer "JA" sagt.

• Blocker auf Position 3 bewegt sich nach rechts (Position 2) 

• Und zusammen mit dem Blocker an Position 2 entsteht ein perfekter geschlossener Block.

• Der andere Blocker geht in die Mitte. 

• Blocker auf Position 4, 3 und 2 blockieren, wenn der Trainer "JA" sagt. 

• Der Blocker auf Position 3 bewegt sich nach links (Position 4). 

• Und zusammen mit dem Blocker an Position 4 entsteht ein perfekt geschlossener Block. 

Libero an Position 6 Setter an Position 3 2 Stürmer an Position 1 - wenn der Stürmer nicht trifft, 1 Empfangsspieler an Position 5 1 Libero an Position 6 1 Setter an Position 3 1 Angreifer an Position 2 1 Blocker an Position 4

• 1 Aufschlag zu 2 und Libero zu 6

• 2 empfängt den Ball und gibt einen Rückpass an 3

• 3 greift geradeaus an oder tippt kurz - Server wehrt Angriff/Tipp von 3 ab

• Aufschläger (1) beginnt nach dem Aufschlag auf Position 5 zu verteidigen - Libero bleibt auf Position 

• Rotation: Server -> Empfänger -> Angreifer -> Block -> Reserveserver 

• 2 Gruppen, Feld der Länge nach halbieren.
• Seite A hat 2 Server verlassen,
• Seite B links 2 Passgeber, 1 SV und 1 Angreifer
• Nach dem Aufschlag läuft der Aufschläger ins Feld und nimmt die Position des anderen Aufschlägers ein, der für den nächsten Ball bereit ist.
• Pass zum SV-Setup
• Der Angreifer macht einen korrekten Lauf und Sprung und spielt den Ball mit BH zum Aufschläger. Dann der nächste Ball.
• 5 mal richtig - 5 mal taktischer Ball - Aufgabe Server auf 3m Linie.
• Bei 3 mal richtig - 2 mal hart geradeaus angreifen.
• Dann drehen Sie außer SV.

• HIGH KNEE hug --> Ziehen Sie das Knie mit den Armen zur Brust hoch und strecken Sie das andere Bein zu den Zehen.

• VIERFÜSSLERSTAND --> FUSS ZUM GESÄSS MIT HILFE DES GEGENÜBERLIEGENDEN ARMS UND DEN ANDEREN ARM IN DIE LUFT STRECKEN UND DAS GEGENÜBERLIEGENDE BEIN AUF DIE ZEHENSPITZEN STELLEN

• Zehen nach innen, Zehen nach außen --> hoch auf den Zehen gehen, mit Zehen nach innen und Zehen nach außen

• Karaoke --> Kreuzschritt, den vorderen Kreuzschritt hoch machen

• Spielzeugsoldat --> Arme gerade nach vorne strecken, mit gestrecktem Bein hochschwingen

• ATLAS --> DAS KNIE MIT DEM ARM HOCHZIEHEN UND DAS ANDERE BEIN AUF DIE ZEHENSPITZEN STELLEN, MIT EINEM GROSSEN SCHRITT AUSSTEIGEN UND DAS KNIE BEUGEN, DEN ARM HOCHSCHWINGEN UND DEN OBERKÖRPER NACH HINTEN DREHEN

• Eisschnellläufer --> großer Sprung seitwärts mit gebeugtem Knie nach links, kurz innehalten und dann nach rechts

Bei 2er-Sätzen bleibt die Person am Netz immer stehen, die hinteren Spieler gehen weiter.
Übungen vorbereiten:

• Werfen mit beiden Händen
• Werfen mit der linken/rechten Hand
• Werfen mit Bots
• Technische Schläge mit Bots
• Prüfung mit Zwischentest
• Manuelle Steuerung + Tasten
• Unterhandkontrolle + technischer Angriff
• Direkte Unterhandkontrolle/Schlüssel/Angriff

Variante:

• Person am Netz Kontrolle - Person am Rücken Unterhand
• Person am Netz Steuertaste + Angriff - Person am Rücken verteidigen

• 4 im Angriff mit Spielmacher.
• Andere Seite, 1 auf Reserve außerhalb des Kastens (rechts auf Position 1,2) und 3 im Pass und ein Verteidiger.
• Der Rest mit dem Ball an Position 2 auf der Seite des Angreifers.
• Sie werfen den Ball zu den Angreifern, die ihn dann an den SV weitergeben und einen Rückpass erhalten.
• Angreifen von 3 Verteidigern, die zum Angreifer passen.
• Die Reserve betritt das Spielfeld und die Passgeber wechseln sich ab.
• Der letzte Werfer wird zum Empfänger und der Empfänger geht mit dem Ball zur Linie.

Bei allen Übungen müssen die Spieler versuchen, die andere Seite zu erreichen, indem sie die Aufgaben in Teamarbeit lösen.
Alle Spieler müssen miteinander in Kontakt bleiben, sonst müssen sie wieder von vorne anfangen.

• Komm ganz rüber, 4 Spieler dürfen den Boden nicht berühren.
• Überqueren Sie die Straße gemeinsam, 6 Spieler dürfen den Boden nicht berühren.
• Überquere die Ziellinie auf sechs Beinen und drei Spieler dürfen den Boden nicht berühren.
• Überquere die Ziellinie auf 9 Beinen und jeder muss sich am Bein eines anderen festhalten.
• Überquere die Ziellinie auf 8 Händen und 6 Beinen.
• Überqueren Sie die andere Seite auf 10 Händen und 6 Beinen.

Diese Übungen basieren auf 9 Spielern, die Übungen können auch für mehr oder weniger Spieler angepasst werden.

• Bilden Sie 2 Gruppen, diese beiden Spieler stehen hintereinander.
• Alle Gruppen zusammen bilden einen Kreis.
• In der Mitte befinden sich 4 Bälle (bei 5 Gruppen).
• Die Spieler müssen auf Kommando des Trainers auf den Rücken ihrer Mannschaftskameraden auf- und abspringen.
• Der Trainer kann nach oben, unten und ja rufen.
• Wenn der Trainer ja sagt, müssen die hinteren Spieler so schnell wie möglich um den ganzen Kreis laufen.
• Dann müssen sie durch die Beine der eigenen Mannschaft laufen, um den Ball in die Mitte zu bekommen.
  
  

• Bilden Sie 2 Gruppen (bei ungeraden Gruppen muss 1 Person 2 Mal spielen).
• Jede Gruppe hat einen Ball und steht hinter der Abwehrreihe.
• Auf das Signal des Trainers springt jeweils eine Person mit dem Ball zwischen den Knöcheln zum Netz.
• Wenn er den Ball unter dem Netz durchgeschoben hat, muss er um den Pfosten herum und zurück zu seiner Mannschaft sprinten.
• Wenn diese Spielerin hinter der Abwehrlinie steht, darf sie den Ball an die nächste Spielerin weitergeben.
• Wenn die gesamte Mannschaft dies getan hat, müssen sich alle hinter die Rückenlinie setzen, und die Mannschaft, die dies zuerst schafft, gewinnt.

• Es werden zwei Mannschaften gebildet, die beide hinter der Abwehrlinie stehen.
• In der Mitte zwischen den beiden Teams befinden sich 9 Reifen in 3er-Reihen, jedes Team hat 5 Beutel/Bänder/Nadeln.
• Auf das Startsignal des Trainers darf eine Person aus jeder Gruppe laufen und einen Beutel platzieren oder einen Beutel des Gegners verschieben.
• Wenn dieser Spieler wieder hinter der Linie ist, darf der nächste Spieler laufen.
• Die erste Mannschaft, die 3 in Folge schafft, gewinnt das Spiel.

• Die Spieler stellen sich mit dem Ball an Position 5 auf,
• ein Aufsteller an Position 2/3,
• ein Angreifer an Position 4.
• Ein Spieler bleibt für eine Weile aus der Rotation heraus und setzt sich auf einen Stuhl in der Mitte auf der anderen Seite des Spielfeldes mit 6 Blättern (darauf die Nummern 1 bis 6).
• Die Spieler werden einen Angriff aufbauen,
  • Position 5 wirft den Ball,
  • Position 2/3 ergibt einen Aufbau
  • und Position 4 übergibt den Ball.
• Der Spieler auf der anderen Seite des Netzes hält, wenn der Aufschläger den Ball spielt, eines der sechs Blätter mit Nummer hoch.
• Der Angreifer muss dies beachten und den Ball an die Stelle spielen, die der Spieler auf dem Stuhl anzeigt.

• X kurzer Ball auf 3 Meter, 1 verteidigt

• dann C Angriff lang auf 1 bis Pos. 5 

• dann X Angriff lang auf 1 bis Pos. 1

• und C kurzer Ball auf 3 Meter 

• 1 verteidigt alle Bälle zurück zum Angreifer

• 2 ist die nächste

Seite a: 1 Person an Position 5 und 1 Person an Position 6 & 1 Server an Position 1 und 1 Server an Position 5Seite
b: 1 Person an Position 5 und 1 Person an Position 6 & 1 Server an Position 1 und 1 Server an Position
52 Fangen an Position 3

• Die Spieler speichern abwechselnd auf den Positionen
• Alle (ca.) 5' wechseln wir

Seite a: 1 Person an Position 6 und 1 Person an Position 1 & 1 Server an Position 1 und 1 Server an Position 5Seite
b: 1 Person an Position 6 und 1 Person an Position 1 & 1 Server an Position 1 und 1 Server an Position
52 Fangen an Position 3

• Die Spieler speichern abwechselnd auf den Positionen
• Alle (ca.) 5' wechseln wir

Seite a:

1. Lene
2. Axelle
3. Niemand
4. Inne
5. Lise
6. Sonne

Seite b: Marie auf Position 6 - Diede auf Position 5

Seite a
: Der erste Satzball, der Aufschlag von Marie, wird ruhig zu Marie und Diede gespielt. Diede und Marie spielen über und dann geht es um den Punkt.
Seite a muss diagonal (Position 4) oder auf der Straße (Position 2) schlagen.

• Ball 1: Aufschlag Marie
• Ball 2: Freistoß für Marie, Marie spielt frei vorbei
• Ball 3: Marie angreifen

bekommt 3 Bälle, von denen mindestens 2 gepunktet werden MÜSSEN. Wenn keine 2 Bälle getroffen werden, 5 Sit-ups

Seite a: 3 Personen - Position 1 - 6 - 5
Seite b: 3 Personen - Position 1 - 6 - 5

• Person auf Position 1 folgt auf
• Empfang, Pass, Angriff: ERFORDERLICH DIAGONAL
• Ausspielen, bis jemand einen Punkt macht

Dann spielt Diede auf jeder Seite einen Freeball.

Umdrehen der Position nach 3 Treffern auf jeder Seite

Intention:

• Versammlungen
• Auf jeden Ball zugehen
• Wenn der "leichte" Ball geworfen wird, pumpt jeder 10 Mal

2 Gruppen von 2 Personen - 1 Gruppe von 3
Gruppe von 2: 1 BallGruppe
von 3: 2 Bälle

Gruppe von 2:

• Spieler a steht auf 3m
• Spieler b empfängt in 3 m Entfernung
• Spieler A fängt den Empfang

Gruppe von 3:

• Spieler a ist auf 3m
• Spieler b empfängt in 3 m Entfernung auf der anderen Seite
• Spieler c fängt den Ball

1. Wurf 20x
2. 20x werfen - weiter werfen, damit der Spieler sich umdrehen muss
3. 15x Top-Spin-Schlag
4. 15x Schwimmerhub

• Die Spieler A und B stehen in einem Abstand von 3-4 m voneinander.
• T schlägt einen Ball zu A oder B
• Der Spieler, der den Ball erhält, spielt den Ball in Höhe des anderen Spielers ins Netz.
• Der andere Spieler läuft nach innen und stellt sich auf der 3-m-Linie auf.
• Passant greift in Richtung Verteidiger an
• Der Verteidiger gibt den Ball an Pos 2/3 weiter.
• der andere Verteidiger kommt angerannt, fängt den abgewehrten Ball und wirft ihn bei T in den Korb
• Der Ersatzverteidiger nimmt den Platz des Verteidigers ein, der den Ball gefangen hat.
• Variante
• Die Verteidiger haben die gleiche Aufgabe wie Team A: 3-Meter-Linie aufstellen, angreifen, abwehren

Passspiel/ Annahme/ Passspiel/ Angriff - Jore auf 5 - Lene auf 3

Zwei Gruppen: Gruppe A: 4 Spieler und Gruppe B: 5 Spieler

1. START-Gruppe A: Jore - Lene - Marie - Julie
   1. Jore auf 6 - Lene auf 3
   2. 1 Person (Marie) auf der anderen Seite mit dem Ball - 1 Person (Julie) auf Position 5 neben Jore
      1. Wenn es einen Center gibt, wird nur der Libero/Eckspieler empfangen.
2. Startgruppe B: Axelle - Nina - Zonne - Inne - Lise als schwimmende Masseurin
   1. Axelle mit 6 (fest) und Lene mit 3
   2. 1 Person (Zonne) auf der anderen Seite mit dem Ball - 1 Person (Nina) auf Position 5 neben Axelle
      1. Wenn ein Zentrum vorhanden ist, nur Libero/Ecke empfangen.
   3. Lise beginnt als Block
   4. Inne hinter Zonne als Reserve
3. Weitergeben:
   1. Verfolger -> Empfang -> Angreifer -> (Block) -> Verfolger
4. 
   
5. ZIEL:
   1. JORE: Lernen zu bestehen, wagen zu nehmen oder wagen loszulassen
   2. LENE: Pass und trau dich zu sprechen, trau dich zu spielen, trau dich zu werfen, trau dich zu ...

Um das Spielfeld laufen

Die Spieler stehen an der langen Seitenlinie des Spielfelds und beginnen einen leichten Lauf um das Spielfeld. Im Gegenzug erteilt ein Spieler einen Auftrag. Dieser Befehl wird auf der kurzen Seite des Feldes ausgeführt. Z.B. Verbindungspass, Querpass, Knieheben, Fersen - Gesäß, Shuffle, etc.

Knöchel, Knie, Hüften, Schultern, Nacken, Handgelenke lockern sich

Kreislauf:

1. Reif
2. Planke mit Drehung - Bergsteiger
3. Sit ups, Knie 90 Grad, Hände berühren sich unterhalb des Knies - linker Ellbogen zum rechten Knie
4. Lenken mit Gewicht - Gewicht hinter dem Kopf
5. Gewicht auf dem Bauch, Hüfte hoch - Gewicht von links nach rechts

Einbruch:

2 Spieler auf einer Seite, 3 Spieler auf der anderen Seite. Der vorderste der drei beginnt:

• Wurf aus dem Hals hoch Ball
• Wurf aus dem Hals engen Ball
• Wurf mit Schlag aus der Brust hoher Ball
• Wurf mit Schlag aus der Brust fester Ball
• Wurf mit rechts
• Wurf mit links
• Wurf mit Sprungkraft
• streiken
• Overhead
• Unter der Hand
• eine Seite überhand, andere Seite unterhand
• freies Spiel zueinander

• Eine Seite
  • Werfer in der Innenverteidigung
  • Blocker/Setzer auf der rechten Stürmerposition
  • (Verlängerung: Spieler links hinten / Spieler rechts hinten)
• Andere Seite
  • Passant links, auf halber Strecke 3m - hintere Linie
  • Einrichter
  • Angreifer

• Wurf zum Passanten
• Pass, Spike über den Block setzen
• Mittelfeldspieler rutscht rein und verteidigt gegen den Aufsetzer

• Erweiterung
  • Ball diagonal springen lassen (zusätzlicher Spieler vorne links)
  • Prick-Ball/Schuss direkt in den Rücken (zusätzlicher Spieler auf der rechten Seite)
  • Angriff durch die Mitte
  • Angriff über die linke Seite

• In jedem Bereich
  • Passant
  • Fänger
  • Werfer auf der 3m-Linie
  • (insgesamt 6 Spieler, zusätzliche Spieler reservieren 1 pro Position)
• Passspiel, Fangen und Werfen mit der Hand
• Dem Ball nachjagen

• Erweitern Sie mit:
  • Den Ball an der Spitze der Linie abgeben
  • Pass
  • Der Fänger gibt den kurzen Ball an der 3-Meter-Linie zurück, der Passgeber läuft hinein.
  • Der Passgeber bewegt sich zurück, der Fänger gibt den Ball in aller Ruhe an den Fänger weiter.

• A bedient B.
• B gibt den Ball an den Spielmacher ab, der dann einen hohen Ball in das Hinterfeld spielt.
• B verteidigt diesen Ball zurück zum Spielmacher, der den Ball dann fängt.

• A nimmt den Platz von B ein und wird zu Bs Reserve. Der Spielmacher bleibt stehen.
• Die abseits stehenden Angreifer nutzen die linke Spielfeldhälfte mit einem Spielmacher.
• Die Mittelstürmer und Diagonalangreifer nutzen die rechte Hälfte mit einem weiteren Spielmacher.

Erweiterung:

• B kann angreifen, anstatt abzugeben
• B statt langem Passspiel, kurzes Auftauchen des Balls