Baloncestoejercicio: calentamiento + fitness
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento condición
Calentamiento + fitness
- Los jugadores comienzan en el fondo de la línea de fondo.
- Los conos rojos son de sprint.
- Los conos verdes son escalonados.
- Entonces, o bien tomamos el balón en el lado derecho del campo o en el lado izquierdo.
- De todos modos, empezamos con el balón en el lado derecho.
- Realiza un saque de banda, luego deposita el balón en el lado izquierdo del campo y corre hacia la línea de fondo,
- y volver a empezar,
- ahora se acuesta en el lado izquierdo de la cancha, toma la pelota allí
- y luego hacer un tiro en el lado izquierdo de la cancha,
- tomar el rebote y
- poner el balón en el lado derecho de la cancha
- y volver a hacer la ronda con el lado derecho
- y luego se acuesta allí de nuevo.
- Repetimos este ejercicio primera ronda 3x, 15'' de descanso, 5x 30'' de descanso, 7x 45'' de descanso, 5x 30'' de descanso y terminamos de nuevo 3x
Fin del ejercicio.
Seguimos caminando y no caminamos. Se proporciona un período de descanso entre los ejercicios.
