Balonmanoejercicios para u14
DESCRIPCIÓN
Los atacantes tienen una pelota.
- El 5 juega con el 4 que pasa al defensor 1.
- El 4 juega con el 5 que pasa al defensor.
- El 3 juega con el 2 que pasa al defensor.
- El 4 juega con el 3 que pasa al defensor.
- 2 juega 1 que pasa al defensor.
- El defensor 1 trata de impedir el paso de todos los jugadores mediante un vallado de toque.
- Cada defensor 2 en una fila, así que 10 acciones en total.
Puntos de entrenamiento
Defensa del balón
- brazos doblados hacia delante
- bloqueo de la carrera
- no dejes que el oponente corra entre los brazos
- Empujar al atacante fuera
- Dar una contrapresión contra el hombro que se ofrece
- guía
- El juego de pies es muy importante, uno debe ser capaz de seguir el ritmo del atacante.
- mantener el contacto con el suelo
- 3 "Hürdes" se colocan en el LO + RO
- Los jugadores se dividen en LO + RO
- LO comienza con Beinarbeit sobre el "Hürdes
- y luego el movimiento hacia atrás,
- Presionando,
- recibir el balón de MO,
- movimiento izquierda/derecha
- y cerrando fuera de los 9m
- la primera ronda sólo se mueve desde la recta hacia el lado izquierdo - sprint a la línea media y conectar
- En la segunda ronda, se mueve sobre el círculo y se sale a los 9m o se bajan los peones
- tercera ronda dos equipos se enfrentan 6m + 9m, ambos se mueven y el jugador de los 6m sale a los peones y hace contacto con el jugador de los 9m (se puede hacer con o sin balón)
- la cuarta ronda invierte la tercera ronda
- ¡luego repite todo desde el otro lado!
- ¡Salir de la fuga!
- el jugador va primero y luego se escapa
- el portero sigue jugando / el portero debe practicar primero
- Pasa B2 - B6 - B2 - B1 - B2 y dispara a portería.
- R1 intenta bloquear.
- Idem sobre el otro lado
- bloqueo con 2 jugadores
- que viene de una MO de dos jugadores con LO o RO
Cada jugador tiene su propio balón. En primer lugar, lanza la pelota con normalidad.
- Alinear tres peones o "pommes" en cada acumulación
- Dos veces alrededor de las pompas, y luego lanzar a la meta.
- Termina con un lanzamiento recto o en salto.
Nota: Brazo alto, pierna buena al frente, seguir el balón, acción del tronco.
Objetivo: juego de pies y lanzamiento.
- Dividir el grupo en 3 equipos
- Cada equipo toma su lugar detrás del cuadrado con los sombreros
- Las casillas son idénticas entre sí y consisten en cuatro sombreros de diferentes colores
- La primera persona de cada equipo se coloca en la plaza
- El entrenador menciona 1, 2 o 3 colores que deben ser golpeados a mano en el orden correcto
- Luego, continúe el curso a la máxima velocidad
- En los conos: adelante-atrás-adelante-atrás
- En la escalera, cada pie en la casilla siguiente (varias variaciones posibles)
- Luego, corre hacia atrás pasando por el primer sombrero de la plaza
- El más rápido gana 1 punto para su equipo
Durante el tiempo que dura el curso, los otros miembros del equipo hacen flexiones y ejercicios abdominales
- Parejas enfrentadas / ancho de la portería / es decir, derecha e izquierda de la portería
- ambos jugadores se mueven hasta el primer peón y luego hacen contacto durante 3 segundos (manos contra el hombro, ejercicio defensivo) luego se mueven hasta los siguientes peones y repiten
- se mueven hacia los primeros conos y saltan al mismo tiempo y se chocan los cinco, luego pasan a los siguientes conos
- Repite este ejercicio varias veces.
- todos detrás de la línea de fondo - sprint 60% hasta la mitad de 1 mitad y luego 100% sprint hasta la línea media / repetir varias veces / con diferentes fases de inicio, por ejemplo, tropezar con el pie, sprint lejos de las tablas, de cara a la pared ......
- LO, MO y RO ponen una medida en la marca de 10m
- los jugadores se dividen en las 3 posiciones de montaje
- LO recibe la pelota de MO, MO de RO y RO de mí
- los jugadores deben hacer un rollo en la colchoneta y luego 3 pasos y salto en alto y tiro
- cambio a otras posiciones (rotación)
- el círculo se mueve de izquierda a derecha
- LO y RO aplican presión y juegan en círculo con el rebote
- variación - en los 7m poner una caja sobre la cual el círculo tiene que pasar primero
- 3 personas son los creadores de juego.
- El resto se alinea y corre, juega el balón, recupera el balón y juega el siguiente jugador.
- - con rebote, con la otra mano, lanzamiento en salto, lanzamiento de bunker, rollo. con pase 0, por debajo de la mano.
- Todo el mundo se coloca en un lado.
- En el centro hay una o dos personas que tratan de alejar el balón al cruzar.
- Los que tienen que cruzar tienen que regatear al otro lado.
- grupos de 4 personas.
- 2 en un lado
- 1 en el otro lado
- y un defensor en el centro.
- Pase al medio, recibe el balón de vuelta y pasa con el pase 0.
- Luego juega el balón hacia el otro lado.
- Primero un lado y luego el otro.