Pallacanestroesercizi per la tecnica attacchi
- Tutti i giocatori si posizionano nelle cinque posizioni; cinque fuori.
- Ogni volta che la palla viene passata, il giocatore corre verso la posizione inferiore.
- Tutta la squadra si sposta un po' più in alto.
- Si procede in questo modo per un numero x di turni.
Tutti si posizionano schiena contro schiena sotto la porta.
- Il primo lancia la palla contro il tabellone e corre dall'altra parte al punto 5. Il secondo lancia la palla e corre dall'altra parte al punto 4.
- Il secondo lancia la palla e corre verso l'altro lato al punto 4.
- Il terzo lancia la palla e corre verso l'altro lato al punto 3.
- Il quarto lancia la palla e corre verso l'ala, chiede la palla e dribbla verso il lato opposto al punto 1. Il quinto prende la palla, rimbalza e corre verso il lato opposto al punto 5.
- Il quinto prende la palla, prende il rimbalzo, passa all'uomo sull'ala e corre verso il lato opposto al punto 2. Poi gioca la palla e taglia verso il lato opposto.
- Poi gioca la palla e taglia verso la porta.
- Quindi termina con un lay-up o un tiro in sospensione.
La camera piccola ha 3 cestini su una metà.
- Secchio con testa a traliccio
- Iniziare dal cerchio centrale.
- Girare intorno al pilone.
- Stendimento.
- Intorno al pilone.
- Stesura, etz.
- Terminare nel cerchio centrale.
Interruzione verso il lato opposto.
- 5 rimbalzo e scarico a 1.
- 1 passa a 5 e 5 alla linea laterale.
- Il 4 in post basso va sul lato palla.
- 1 e 5 mettono in gioco il 3 sul lato debole.
- 2 incrocia tramite stagger su lowpost ballside e weakside.
- 5 mette una pietra davanti a 1.
Interruzione verso il lato opposto.
- 5 rimbalzo e scarico a 1.
- 1 passa a 5 e 5 alla linea laterale.
- Il 4 passa al lato palla.
- 1 e 5 mettono in difficoltà il 3 sul lato debole.
1. Il giocatore che si trova sulla linea di fondo, tocca la linea di fondo e corre lungo la sua linea fino all'altra porta.
2. Il giocatore sulla linea di tiro libero prende il rimbalzo, passa all'ala e corre lungo la linea laterale fino all'altra porta.
3. Il giocatore all'ala richiede la palla, palleggia la palla attraverso il centro fino alla linea laterale, e corre lungo la linea laterale fino all'altra porta. Il giocatore all'ala richiede la palla, la palleggia attraverso il centro fino alla linea laterale, la passa al giocatore a sinistra, che la passa al rimbalzista che conclude con un lay-up.
Sistema di passaggio Il tiratore diventa rimbalzista, il rimbalzista diventa ala, l'ala diventa tiratore.
2. Il giocatore sulla linea di tiro libero prende il rimbalzo, passa all'ala e corre lungo la linea laterale fino all'altra porta.
3. Il giocatore all'ala richiede la palla, palleggia la palla attraverso il centro fino alla linea laterale, e corre lungo la linea laterale fino all'altra porta. Il giocatore all'ala richiede la palla, la palleggia attraverso il centro fino alla linea laterale, la passa al giocatore a sinistra, che la passa al rimbalzista che conclude con un lay-up.
Sistema di passaggio Il tiratore diventa rimbalzista, il rimbalzista diventa ala, l'ala diventa tiratore.
I giocatori si posizionano 2 a 2 sulle pedine.
Quello esterno ha la palla e quello interno deve accelerare e recuperare per fermare la conclusione.
Dopo un tentativo di segnare, si scambiano e attaccano le scivolate con il difensore che palleggia la palla in alto.
Lasciare che si sfidino e che mantengano il palleggio in profondità.
Fare questa operazione su entrambi i canestri in modo da eseguire dei giri di campo.
Quello esterno ha la palla e quello interno deve accelerare e recuperare per fermare la conclusione.
Dopo un tentativo di segnare, si scambiano e attaccano le scivolate con il difensore che palleggia la palla in alto.
Lasciare che si sfidino e che mantengano il palleggio in profondità.
Fare questa operazione su entrambi i canestri in modo da eseguire dei giri di campo.
Diverse opzioni:
- Giocatore sotto il canestro, passaggio dall'angolo e giocatore in corsa. Punteggio rapido da distanza ravvicinata.
Rendere più difficile il lancio della prima palla contro il tabellone/muro, solo a quel punto si può segnare. - Giocatore con palla sulla linea centrale, secondo giocatore sulla linea di fondo.
Il giocatore con palla inizia a palleggiare e il secondo giocatore lo insegue e deve prima lanciare la palla contro il tabellone/il muro per segnare.
- La palla va al giocatore di destra e tira.
- Il giocatore segna 2 o 3 punti.
- Tutti vanno a prendere il rimbalzo.
- Il rimbalzo conta come 1 punto, anche se segnato su un rimbalzo offensivo.
- Il rimbalzo offensivo continua.
- Rimbalzo difensivo.
- Le parti si scambiano.
- Iniziare con 3 nel punto 123.
- La palla è sull'1.
- Leggere e reagire alla propria opzione.
- Successivamente aggiungere 2 difensori, palla al difensore e passaggio mat agli attaccanti.
- Per il ritardo, gli attaccanti devono aver effettuato prima 1 passaggio.
I giocatori vanno in attacco e in difesa, affrontandosi sulla linea dei tre punti.
- Poi si inizia una situazione di 1 contro 1 in alternanza.
- L'attaccante inizia a provocare la difesa con passi di jab, finte di pump e altre finte.
- Solo quando il difensore fa un passo sulla gamba sbagliata, si alza dalla difesa per il tiro o quando non c'è reazione, il tiro può superare il giocatore per segnare.
L'obiettivo dell'esercizio è leggere meglio la difesa e non perdere immediatamente la tripla minaccia con un dribbling.
4-4
- L'attaccante con la palla non può entrare nel secchio con un piede.
- L'attaccante può tirare da 3 punti solo se libero.
- 1 punto per piede nel secchio e 1 punto se il tiro da 3 punti colpisce il canestro.
- Dopo 20 secondi, l'intercettazione o il punto degli attaccanti scambiano attacco-difesa.