Pallacanestroesercizi per la tecnica attacchi
- I giocatori si dividono lungo la lunghezza del campo e si posizionano su una linea laterale.
- Eseguiranno questo esercizio nella larghezza del campo.
- Al centro del campo sono sparse le pedine.
- Tutti hanno una palla.
- I giocatori palleggiano verso i pedoni al centro, lì tengono la palla e fanno perno su 5x.
- Poi palleggiano verso l'altro lato.
- Una volta arrivati, si girano e palleggiano con la palla il più velocemente possibile fino al punto di partenza.
- Poi rifanno tutto da capo.
- Formazione iniziale:
- 3 gruppi sulla linea di fondo
- Il gruppo centrale ha la palla
- Percorso:
- Il mediano sceglie a chi passare, a sinistra o a destra
- Il giocatore che riceve la palla dribbla fino alla linea di metà campo
- Il giocatore che non riceve la palla corre fino alla linea di metà campo
- Gli esterni giocano 2 contro 1
- Progressione:
- DOPO
- Regressione:
- NA
- Formazione di base:
- 3 gruppi sulla linea di fondo
- Il gruppo centrale ha la palla
- Condotta:
- Il giocatore centrale sceglie a chi passare, a destra o a sinistra.
- Il giocatore che riceve la palla dribbla fino alla linea di metà campo
- Il giocatore che non riceve il pallone corre fino alla linea centrale
- I giocatori esterni giocano a 2
- Formazione iniziale:
- Metà campo
- 1 giocatore è pronto a consegnare la palla
- Percorso:
- 1 giocatore passa la palla
- Gioco 3 contro 3
- Entro 10 secondi deve essere tentato un gol
- L'allenatore fa un conto alla rovescia ad alta voce
- Progressione:
- Tentativo di meta entro 5 secondi
- Effettuare almeno 1 passaggio
- Regressione:
- Tentativo di meta entro 14 secondi
- Difesa con le mani dietro la schiena
- Formazione iniziale:
- 3 contro 3 a metà campo
- 1 passante
- Condotta:
- Si gioca 3 contro 3
- Il passatore non prende parte all'attacco, ma passa soltanto
- Dopo 3 attacchi, il passatore cambia con un altro.
- Progressione:
- Primi 3 passaggi senza palleggiare
- Regressione:
- Difesa con le mani dietro la schiena
- Sia l'attaccante che il difensore si affacciano a canestro.
- L'attaccante mette la palla sulla schiena del difensore.
- Quando la toglie, va a canestro molto velocemente.
- Termina con un turnover o un punteggio.
- Formazione iniziale:
- 1 gruppo sulla linea di tiro libero
- 1 gruppo appena fuori dalla linea dei tre punti
- Condotta:
- Il giocatore che si trova sulla linea dei tre punti passa al giocatore che si trova a lato.
- Il giocatore cammina lentamente verso sinistra
- Poi corre verso destra; taglio a V
- Il giocatore riceve il passaggio e conclude in lay-up
- Progressione:
- Difensore vicino alla linea di tiro libero
- Difensore sotto il canestro
- Difensore vicino alla linea dei tre punti che corre e difende lungo il campo
- Regressione:
- Lavoro senza taglio a V
- Formazione iniziale:
- Utilizzare tutto il campo
- 2 giocatori si posizionano a destra sulla linea centrale pronti per il lay-up
- 2 giocatori si posizionano a sinistra sulla linea centrale pronti per il lay-up
- 3 giocatori si posizionano sulla linea laterale destra, all'altezza della linea di tiro libero
- 3 giocatori in piedi a sinistra sulla linea laterale, all'altezza della linea di tiro libero
- Percorso:
- I giocatori sulla linea centrale iniziano il lay-up.
- Dopo il lay-up, prendono il proprio rimbalzo e passano al giocatore in attesa sulla linea laterale.
- Poi raggiungono la linea laterale, all'altezza della linea di tiro libero.
- Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
- Progressione:
- Cambio di direzione all'altezza della linea dei tre punti
- Cross-over, dietro la schiena, palleggio inverso all'altezza della linea di metà campo
- Dopo il lay-up, rimanere in difesa
- Regressione:
- Tiro al posto del lay-up
- Formazione iniziale:
- 4 contro 4 a metà campo
- Il giocatore con la palla è in vantaggio
- Il giocatore in svantaggio si trova all'esterno del campo
- Percorso:
- Gioco 4 contro 4
- L'attaccante destro ha la palla e inizia il gioco
- Il giocatore in svantaggio può difendere solo quando l'attaccante dribbla.
- È importante che i giocatori ruotino bene; aiutare la difesa
- Ruotare in senso orario a ogni nuova azione
- Progressione:
- Il giocatore in svantaggio si posiziona dietro l'attaccante destro
- Il giocatore in svantaggio si posiziona accanto all'attaccante di destra
- Il giocatore in svantaggio si posiziona davanti all'attaccante destro; lo svantaggio diminuisce
- Massimo 3 dribbling per giocatore
- Regressione:
- Il giocatore in svantaggio si posiziona all'esterno del campo
- Formazione iniziale:
- A coppie, formate una squadra
- Ogni squadra ha 1 pallone
- Massimo 2 squadre per porta
- Condotta:
- Gioco 1 contro 1
- La difesa passa la palla all'attacco; all'altezza della linea dei tre punti
- Ogni squadra si alterna per non intralciarsi a vicenda
- Ogni squadra rimane nella propria metà campo
- Progressione:
- Massimo 3 palleggi
- Massimo 3 palleggi
- Regressione:
- Difesa con 1 mano dietro la schiena
- Difesa con entrambe le mani dietro la schiena
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- Impostazione:
- 4 contro 4.
- 1 giocatore in svantaggio in piedi dietro al giocatore con la palla.
- Giocare 4 contro 4
- È importante passare bene
