Pallacanestroesercizi per la tecnica difendere

• 1 v 1,
  • Scambio continuo.
• 2x2
  • Giocare semplicemente 2x2,
  • Variante: 1 giocatore passa sul secchio della testa.
  • In modo che i giocatori 2 x 2 debbano correre liberamente.
• 3x3,
  • Primo passaggio 5x prima di segnare,
  • Oppure con un giocatore che passa al secchio di testa
  • In modo che 3x3 debbano lavorare per liberarsi

• Difensore difeso 2X
• Scambio di nuovo al proprio posto.
• Il difensore deve rimanere davanti all'attaccante
• L'attaccante palleggia da un cono all'altro.

• 1 v 1, sempre in scambio.
• 2x2
  • Giocare semplicemente 2x2
  • Variante: 1 giocatore passa sul secchio di testa.
    • In modo che i 2 x 2 giocatori debbano correre liberamente.
• 3x3
  • Primo passaggio 5x prima di segnare
  • Oppure con un giocatore che passa al secchio di testa
    • In modo che 3x3 debbano lavorare per liberarsi

• Fallo in uscita, protezione della palla e osservazione.
• Duro verso il canestro e verso l'avversario.
• Leggere il difensore

• 2 coppie (difensore/attaccante).
• 1 giocatore in testa al secchio con la palla.
• Passaggio e schermo sul giocatore senza palla.
• Il giocatore taglia in alto.
• Si srotola anche lui.

• I giocatori si radunano sulla linea di fondo in 2 gruppi, 1 giocatore si posiziona sotto l'anello con la palla, 2 giocatori vanno dall'altra parte pronti a difendere. l'uomo con la palla palleggia dall'altra parte, i giocatori a sinistra e a destra corrono lungo la linea laterale in attacco.
• La difesa è libera di scegliere su chi difendere, fare una difesa attiva, senza posizionarsi all'interno o intorno al secchio.
• Il giocatore che finisce o perde la palla attacca di nuovo insieme ai 2 difensori.
• Nel frattempo, sul lato opposto, 2 nuovi difensori sono già pronti.

1x1, dopo il controllo il giocatore con la palla non può palleggiare per X secondi (cioè deve fare perno e schermare la palla, poi solo 1x1)

1 giocatore sotto il canestro

3 o 4 giocatori con la palla al di fuori del secchio, del campo o dell'area di gioco.

- Assegnare i numeri ai giocatori

- Chiamare il numero, il difensore deve uscire e prendere posizione rapidamente

2 canestri, dividere:

- esecuzione del lay-up a sinistra

- tiro da 5 posizioni (1x1, pressing più sciolto)

- Corsa libera (palla in testa al secchio, 2x2 corsa libera per segnare, enfasi sulla difesa)

- Gioco di reazione (1 difensore al centro, 3 giocatori con palla intorno al secchio, chiamare il numero)

• 4 giocatori sulla linea di fondo.
• Il giocatore B ha la palla e palleggia verso il cono.
• B passa al giocatore C.
• B e C vanno in porta.
• I giocatori A e D scattano intorno al cono e iniziano a difendere.

• Ognuno prende posizione sul campo!
• Ci si concentrerà su:
  • Difesa tra l'uomo e il canestro.
  • Corsa libera. ( dentro-fuori)
  • Continuare sempre a passare.