Pallacanestroesercizi per u12

1 giocatore sotto il canestro

3 o 4 giocatori con la palla al di fuori del secchio, del campo o dell'area di gioco.

- Assegnare i numeri ai giocatori

- Chiamare il numero, il difensore deve uscire e prendere posizione rapidamente

2 canestri, dividere:

- esecuzione del lay-up a sinistra

- tiro da 5 posizioni (1x1, pressing più sciolto)

- Corsa libera (palla in testa al secchio, 2x2 corsa libera per segnare, enfasi sulla difesa)

- Gioco di reazione (1 difensore al centro, 3 giocatori con palla intorno al secchio, chiamare il numero)

• 2 squadre.
• Dietro la linea di base di ogni squadra ci sono 6 vasi.
• Al termine del compito, si può mettere un vaso dell'altra squadra nei propri vasi.
• Vince la prima squadra con 9 vasi dietro la propria linea di fondo.
  • Lay-up a sinistra.
  • Arresto in salto a sinistra - cross over.
  • Rimessa laterale sinistra.
  • Tiri liberi.

• 4 giocatori sulla linea di fondo.
• Il giocatore B ha la palla e palleggia verso il cono.
• B passa al giocatore C.
• B e C vanno in porta.
• I giocatori A e D scattano intorno al cono e iniziano a difendere.

• Parti con incarichi/restrizioni diverse.
• Nota:
  • Correre liberamente.
  • Non palleggiare alla cieca.
  • Passare bene.
  • Fare leva su di sé.
  • Parlare.
• 3x3 senza palleggiare. (1 canestro)
• Con 10x di passaggio prima.
• Entrambe le squadre si dispongono sulla linea di fondo. (sulla pancia)
• L'allenatore mette in gioco la palla con un tiro o un rimbalzo. (Posizionamento rapido, chi attacca?).
• Giocare fino al 10 (fine partita).

• Si formano 2 squadre divise su 2 canestri.
• Vince chi segna per primo il numero di canestri suggerito.
• La squadra che perde fa mezzo punto.

• Tutti hanno una palla.
• Tutti palleggiano in una determinata casella.
• Se la palla viene toccata, bisogna recuperarla e segnare sull'altro canestro.
• Quando si è segnato si può rientrare nel riquadro.

• Ognuno prende posizione sul campo!
• Ci si concentrerà su:
  • Difesa tra l'uomo e il canestro.
  • Corsa libera. ( dentro-fuori)
  • Continuare sempre a passare.

• I giocatori si dividono in 2 gruppi a bordo campo.
• Il gruppo in corsa corre per una lunghezza avanti e indietro da una linea laterale all'altra.
• Quando tutti i membri del gruppo sono tornati indietro, l'altro gruppo corre.
• Poi 2 volte, poi 3 volte, poi 4 volte.
• Poi si torna a 1 volta.

• I giocatori si posizionano tutti schiena contro schiena sulla linea centrale.
• Sulla linea laterale ci sono 4 coni di colore diverso.
• I giocatori devono fare tripli scambi sulla linea centrale e scivolare all'altezza del colore indicato dall'allenatore.
• E poi di nuovo indietro.

• La giocatrice si trova in posizione di ala con la palla, di fronte a lei c'è un difensore.
• Un attaccante e un difensore sono in posizione di guardia.
• L'attaccante taglia verso l'area 6 e risale, il difensore difende.
• Una volta risalito, il difensore rimane fermo e l'attaccante taglia di nuovo e riceve la palla con un buon passaggio dall'ala.
• Poi si lavora 1 contro 0.
• Rendetelo più difficile o più facile modificando la difesa o utilizzando più giocatori.

• Tutti si mettono in piedi uno dietro l'altro.
• Il primo lancia la palla contro il tabellone, gli altri si impegnano ogni volta a prendere la palla in aria e a lanciarla di nuovo contro il tabellone.
• Il 20° lancia la palla in porta.
• Fare questo sia a destra che a sinistra.
• Ogni volta corrono intorno al cono o all'allenatore e si riuniscono in fondo.