Pallacanestroesercizi per u12

• 3 contro 2 con passaggi ogni volta.
• Aiutarsi a vicenda in difesa quando qualcuno è libero.
• Gli attaccanti imparano a usare l'uomo in più situazioni e a concludere.
• Qui sono necessarie velocità, precisione, buoni passaggi e gioco di squadra.

• I giocatori si schierano in 2 gruppi sullo stesso lato del campo (linea laterale).
• Tutti i giocatori, tranne i primi due della fila, hanno una palla.
• I giocatori senza palla corrono verso il lato opposto del campo. (parte superiore della chiave)
• Il primo giocatore con palla palleggia fino alla linea dei 3 punti sul lato in cui si trova e passa la palla al giocatore in arrivo in alto.
• Quando quest'ultimo accetta la palla. (Oscillazione della palla, finta, crossover, drive e conclusione con lay-up).
• Il giocatore che ha passato la palla corre verso l'altro lato del campo dove inizia il suo esercizio.
• Da un lato L e dall'altro lato R fanno un lay-up.

Impostazione

• Un canestro ogni 2 o 3 giocatori

Esecuzione (con 1 mano! l'altra mano sulla schiena)

• Spiegare il tiro, tirare dalle gambe, giro di polso, 1 mano, palla in backspin.
• A 1 metro dal canestro, 1 tiratore, 1-2 rimbalzisti.
• Tirare 3 volte, poi scambiare.
• Poi 2 metri.
• Poi di lato. (attraverso il tabellone)
• Poi di lato, leggermente più lontano.

• I giocatori si schierano in due gruppi sulla linea laterale vicino alla linea di metà campo.
• I primi 2 giocatori del gruppo rosso si schierano su un lato del campo e hanno la palla.
• 1 giocatore della squadra blu si schiera sul lato opposto.
• Nel momento in cui la squadra che attacca supera la linea di metà campo, il 2° giocatore della squadra blu inizia a correre intorno al cono nel cerchio centrale e inizia a difendere.
• Gli attaccanti cercano di segnare prima che il 2° giocatore arrivi.

• 2 file sulla linea di fondo.
• Il giocatore davanti di una fila non ha la palla.
• Il giocatore senza palla corre intorno al pilone, riceve il passaggio dal giocatore davanti dell'altra fila ed esegue un lay-up/tiro.
• Prende la propria palla per unirsi a chi sta dietro.
• Il giocatore che ha dato il passaggio corre intorno al pilone e prende la palla.
• Aggiustamenti:
  • Spostare il pilone sempre più in là.

• Fare 1 fila.
• I giocatori in fila si alternano con la palla.
• Il primo giocatore esegue un lay-up, il secondo in fila prende il rimbalzo, entrambi si avvicinano.
• Aggiustamenti:
  • Mettere il pilone a sinistra o più lontano.

• Quadrato, 2 palle.
• Il giocatore passa e corre in diagonale verso l'altra fila.
• Il giocatore che riceve passa.
• Le palle girano quindi intorno ai lati del quadrato e il giocatore attraversa solo in diagonale.
• (1 passa a 2, 3 passa a 4, poi 2 a 3 e 4 a 1).

• Quattro piloni, file con 1 palla.
• Il giocatore con la palla palleggia al centro, salta, si ferma, fa perno (piede destro, gira a destra) e passa.
• Collegare dietro nella fila a cui si passa.
• Variante:
• Perno a sinistra e passaggio.
• Note:
• Eseguire un buon arresto in salto.

• Fare quadrato, 3 contro 2.
• La squadra di 3 deve passare X volte senza palleggiare.
• Punti di attenzione:
  • Pivottare bene, proteggere la palla, passare bene, mantenere la calma.
  • Se qualcuno fa un passaggio sbagliato (passaggio ad arco), tutta la squadra si alza.

• Iniziare dalla linea mediana con 3 x 2.
• Gli attaccanti possono solo passare e fare lay-up da un passaggio.
• Varianti:
  • Solo passaggi a rimbalzo.
• Se gli attaccanti non segnano o fanno un passaggio sbagliato --> spingere verso l'alto.
• Lasciare che i difensori stiano in piedi alcune volte, lavorare insieme.

• Dividere i giocatori in gruppi di 5.
• Di solito abbiamo a disposizione 2 o 3 canestri.
• Per esempio ogni 7 minuti turn over, prima spiegazione centrale. (Sono necessarie molte indicazioni sulle abilità di palleggio).
• Stazione 1 (canestro 1).
  • Gioco 3x2 dalla linea centrale senza palleggio (solo passaggio, corsa libera, perno).
• Stazione 2 (canestro 2)
  • Gioco 1x1 (cambio, l'attaccante diventa difensore, occasionalmente si cambia l'ordine per ottenere diversi abbinamenti, tentativo di 1 tiro o pressione temporale per mantenere lo slancio).
• Stazione 3. (Canestro 3 - se disponibile)
  • Esercitazione di tiro: 5 posizioni sul bordo del secchio (basso, gomito, linea di tiro libero, gomito basso).
  • 1 giocatore tira, gli altri prendono e passano la palla (1 tiro per posizione, prevede il punteggio più alto del gruppo).
• Stazione 4 abilità di palleggio. (1-2 pedine)
  • Sopra il pilone (non portare, mantenere il controllo, da sinistra a destra, 1 mano dietro la schiena)
  • Sollevare il pilone con la sinistra, palleggiare con la destra (lanciare il pilone, prendere con l'altra mano).
  • Sinistra/destra e toccare il pilone (timer, conteggio) - la mano che rilascia la palla deve toccare il pilone (posizione bassa, difendere la palla)
  • 2 pedine, palleggio a sinistra, tocco a destra
  • 2 pedoni (8 palleggi con 1 mano)
• Stazione 5 abilità di palleggio. (fila di pedoni)
  • Slalom intorno alle pedine, palleggio basso, avanti e indietro (ritmo)
  • Variante: palleggio basso, piedi ai lati dei pedoni, incrocio dopo ogni pilone.
  • Palleggio basso, toccare sempre il secondo.
  • Mantenere il controllo, rimanere sullo stesso lato. (palleggiare a sinistra, toccare il pedone con la destra)

• 5 contro 5 a metà campo. (A seconda dell'affluenza, eventualmente a 20 e 3 canestri).
• Spiegare soprattutto agli U12-2.
• A volte si interrompe, si fischia, si spiega:
  • Correre.
  • Secondo palleggio.
  • Corsa libera.
  • Giocare insieme.
  • Fare perno.
• Difendere (il proprio uomo, non correre verso la palla, correre indietro, prendere la palla dopo aver segnato).