Pallamanoesercizi per la tecnica attacco
- 3 difensori con giubbotto - 4 attaccanti.
- 4 marcatori a terra - vedi disegno - posizione approssimativa degli attaccanti.
- Gli attaccanti, grazie a una buona interazione con i giocatori d'angolo, cercano di far arrivare la palla a terra nei 6 metri. Non lanciano ma si sdraiano - 1 punto.
- I difensori cercano di toccare un attaccante in possesso di palla - 1 punto.
- Soprattutto giocate liberamente, senza passaggi e simili.
- In 3 punti (LO/MO/RO) posizionare un manichino o dei pali con canottiera.
- I giocatori si avvicinano da 1 lato, ricevono la palla ripetutamente e dopo 2 passi dalla seconda linea finiscono 3 volte con:
- Colpo alto/ oscillazione.
- Colpo di rovescio.
- Tiro articolato.
- Far iniziare i giocatori mancini a destra.
- Concentrarsi sul controllo della palla.
- Molte ripetizioni.
- 2 portieri
- 2 giocatori sul cerchio, lanciano la palla all'allenatore.
- I giocatori iniziano a correre, prendono la palla dall'allenatore e mentre giocano in sovrapposizione la attraversano per concludere. Eventualmente con movimento all'interno.
- In 2 gruppi.
- Palla lanciata dal cappello all'allenatore, che la rilancia.
- Palleggiare fino a 4 doppi marcatori.
- Saltare su di essi con 2 gambe con la palla.
- Perpendicolarmente, correre intorno a 6 marcatori con la palla.
- Correre fino a 3 gradini segnati.
- Passare la palla all'allenatore, correre, prendere la palla e finire in porta.
- Poi palleggiare a zig-zag intorno ai cappelli.
- Eventualmente manichino in porta - 2 pali con giubbotto.
Il giocatore di linea si trova a circa 7 metri con le spalle alla porta.
Davanti al giocatore di linea si trova un gallo.
Davanti al giocatore di linea si trova un gallo.
- 2 giocatori a sinistra e a destra dietro il giocatore di linea lanciano alternativamente una palla nel gallo.
- Il giocatore in linea prende la palla, si gira di 180 gradi il più velocemente possibile e tira saltando dalla posizione in porta, con il portiere.
- Si può fare su entrambi i lati.
- Scambio di lanciatori.
- Dopo 4 cambi di giocatori di linea
- Palla lanciata dal cappello all'allenatore, che la rilancia.
- Palleggiare fino a 4 doppi marcatori.
- Saltare su di essi con 2 gambe con la palla.
- Perpendicolarmente, correre intorno a 6 marcatori con la palla.
- Correre fino a 3 gradini segnati.
- Passare la palla all'allenatore, correre, prendere la palla e finire in porta.
- Poi palleggiare a zig-zag intorno ai cappelli.
3 cappelli a 9 metri 3 cappelli di nuovo lì a 2 metri di distanza.
Il giocatore corre dagli 11 ai 9 metri, torna indietro e torna avanti fino ai 9 metri.
Lì il giocatore lancia verso l'altro costruttore con una sequenza:
Il giocatore corre dagli 11 ai 9 metri, torna indietro e torna avanti fino ai 9 metri.
Lì il giocatore lancia verso l'altro costruttore con una sequenza:
- lancio a stella
- lancio in salto
- lancio laterale
Importante, posizione del corpo/guardare avanti, non girarsi fino all'ultimo momento.
- Abbassare gli ostacoli o i doppi cappelli bassi in uno schema sinistra-destra.
- Con 2 gambe sopra l'ostacolo, passo largo laterale e di nuovo con 2 gambe sopra l'ostacolo.
- tappetini a 9 metri in posizione di costruzione: in piedi accanto al tappetino - con 1 gamba un salto largo sopra il tappetino e poi finire con 2 o 3 passaggi, a seconda del lato scelto
- Esercizio precedente senza tappetino, con l'avversario come manichino :-)
- 1 contro 1 in uno spazio ristretto: delimitare con dei marcatori - correre prima avanti e indietro, quindi superarsi 2 volte, quindi iniziare l'attacco. Esercitarsi nei passaggi e nelle finte.
- Marcatore a 6 metri, leggermente a sinistra.
- Linea di 3 marcatori leggermente alla sua destra.
- Il giocatore lancia l'allenatore.
- Corre in avanti e all'indietro intorno al primo marcatore.
- Arrivato alla linea, il giocatore prende la palla senza fermarsi e fa un giro lungo la linea.
- Realizzate delle triple.
- Ad alta velocità giocare la palla senza rimbalzo, fare un cambio con i costruttori.
- Prima senza difesa, poi con la difesa.
- Arrotondare in porta.
- 4 pedine, per 2 punti di partenza e colpo d'angolo/laterale.
- 2 punti di partenza, in angolo e di fronte, a sinistra o a destra.
- 1a stazione: nell'angolo far rimbalzare o lanciare la palla a terra, poi girarsi e fare un salto in lungo - far uscire il portiere.
- 2a stazione dalla linea laterale, lancio della palla e tiro in salto.
Dall'altro lato, in modo speculare, per esercitarsi su un'angolazione diversa.
- 5 giocatori si trovano sulla linea dei 6 metri e si tengono per mano.
- 1 attaccante cerca di passare in dribbling e di concludere.
- Esercizio semplice per esercitarsi negli spostamenti
- 2 stazioni - cambiare ogni volta l'attaccante.