Pallamanoesercizi

Organizzazione:

• Formare 5 gruppi uguali, 1 gruppo per ogni lato e 3 al centro.
• Assicurarsi che entrambe le parti abbiano diversi palloni.
• Mettere 2 difensori (rossi) appena dentro la linea dei 9 metri.

Conduzione:

• B1 gioca a B2
• B2 corre verso la palla e gioca a B3
• B3 gioca a B4 e B4 cerca di segnare.
• Nel frattempo, B1 deve inseguire la palla per aiutare i difensori.
• Poi ripetere da sinistra a destra.

Punti di attenzione:

• Scambiarsi le posizioni in senso orario ogni 2 minuti, dopo 10 minuti tutti hanno giocato in ogni posizione.
• Passare velocemente e con precisione, se i difensori prendono la palla l'esercizio si ferma e si ricomincia dall'altra parte.

• 2 conti straordinari.
• Tratto lungo in silenzio,
• breve sprint del pezzo
• 2 volte sopra il rimbalzo.

• 2 squadre, cercano di spingere la palla sul tappeto (sul lato corto del campo)
• dopo un punto, l'avversario effettua il lancio iniziale sul tappeto
• i difensori non possono salire sul tappeto
• Varianti:
  • la palla supera per prima la linea di fondo prima di poter segnare il punto
  • la linea laterale è fuori (palla per l'avversario)
  • non ribaltare

• 3 linee distanti pochi metri l'una dall'altra.
• Ogni fila ha un nome (mela, pera o banana).
• I bambini iniziano su una linea.
• L'istruttore chiama un frutto e i bambini devono correre verso quella linea il più velocemente possibile.

Due squadre, ciascuna nella propria metà campo.
Chiamare il nome di un giocatore qualsiasi del lato opposto e poi passare oltre.

Variazioni

• introduzione di una zona neutra davanti alla linea
• variazione del tiro
• numero di passaggi richiesti

• Il giocatore dell'angolo destro corre verso il difensore esterno sul lato opposto e fa una barriera all'indietro.
• Il costruttore sinistro con la palla minaccia il secondo difensore,
• esegue un tiro in salto verso il centro e gioca verso il giocatore sbarrato, il giocatore sbarrato arrotonda.

• Scala a passo di marcia! Tutti con la palla a due mani sopra la testa.
• Dopo la scala, sprint fino al pedone sul lato opposto.
• Da lì, scivolare avanti e indietro da un pedone all'altro.
• poi su 6 panchine su e giù
• quindi concludere da 9 metri
• il difensore prende la palla e si unisce al circuito
• l'attaccante diventa difensore

• Il giocatore dell'angolo destro corre verso il difensore esterno sul lato opposto e fa una barriera all'indietro.
• Il costruttore sinistro con la palla minaccia il secondo difensore,
• esegue un tiro in salto al centro e gioca verso il giocatore barrato.

• Tre giocatori che si alternano a sinistra o a destra senza tirare in porta
• in cui l'attenzione si concentra sulla ripresa delle posizioni.

• I giocatori si schierano di fronte alla porta.
• L'allenatore lancia la palla sopra il giocatore.
• Nel momento in cui il giocatore vede la palla, si gira e afferra la palla per tirare in porta.

• Tre giocatori camminano fianco a fianco.
• Alzano le ginocchia.
• Il giocatore centrale ha due palle in aria.
• I giocatori di sinistra e di destra toccano la palla del giocatore centrale.
• La seconda palla viene tenuta in aria e poi battuta contro la gamba destra o sinistra.

• Trampolino sulla linea dei 9 metri.
• I giocatori vengono fatti giocare e possono effettuare 3 passaggi, l'ultimo dei quali davanti al trampolino.
• Si spengono e tirano in porta con un lancio in salto.
• Prestare attenzione a:
  • buona partenza delle gambe,
  • spinta verso l'alto,
  • posizione delle braccia