Pallamanoesercizi per u10
- 2 squadre si lanciano
- Passare 10 volte, poi allontanarsi e passare senza arco
- Passaggio con 3 passaggi
- Passaggio con 3 passaggi e tiro in salto
- 2 squadre portano la palla dalla linea di metà campo.
- Prima senza un difensore, poi con 1 difensore.
- 4 cappelli, 1,2,3 e 4
- L'allenatore dice quale toccare.
- Avanti intorno al pilone.
- Cappelli più distanti.
- Palleggio verso il cappello numerato 1, 2, 3 o 4.
- 2 squadre dalla linea di metà campo portano il pallone
- Intorno al pedone
- Arrotondamento in porta
- Prima senza un difensore, poi con un difensore
- I giocatori si affrontano.
- Uno dei giocatori lancia la palla al portiere, che ha la palla e inizia a correre.
- Il portiere gioca la palla a uno dei due giocatori.
- I due giocatori si attraversano a passo d'uomo lanciandosi la palla.
- Il giocatore che riceve la palla +/- 2 metri prima della linea tratteggiata tira in porta.
- A coppie, portare la palla dall'altra parte e segnare.
- Il rosso porta la palla dall'altra parte e cerca di segnare.
- Le coppie partono dalla linea di fondo.
- Nel momento in cui il rosso tenta un gol, il verde può già iniziare a segnare un break-out anche sul lato opposto.
- Il rosso allora si difende.
- Quando il verde ha subito un tentativo di gol, deve tornare a difendere gli altri due giocatori rossi.
- Questi ultimi hanno ovviamente iniziato nel momento in cui il verde ha fatto un tentativo di meta.
- Questo esercizio può continuare in forma di flusso, poiché i giocatori continuano a tornare dalla propria parte.
- Si può procedere per tempo (quale gruppo ha segnato più gol?) o si può scegliere chi ha segnato più gol.
- Mini campo / 1 pallone
- Dividere il gruppo in 2 squadre uguali (ogni squadra parte dalla linea di fondo del mini campo).
- Cercare (con un passaggio/una corsa libera) di portare la palla dietro la linea di fondo dell'avversario.
- La squadra non in possesso della palla cerca di intercettarla/toglierla/portarla via.
- (Si può rendere l'esercizio più difficile utilizzando un pallone morbido (senza rimbalzi) e vietando la corsa (3 passaggi)).
- Tutti i giocatori con la palla sulla linea di metà campo
- Il giocatore gioca la palla all'allenatore e la recupera in corsa.
- Il giocatore tira in porta attraverso.
- Tre bambini in fila, 1 bambino davanti.
- Il primo della fila lancia al bambino di fronte e si unisce al secondo.
- Fate sempre un bambino diverso davanti a voi e variate, ad esempio, il rimbalzo, il salto, i 3 passi.
- Si può anche fare una gara con un'altra fila.
- Ogni attaccante ha una palla e c'è 1 difensore che difende un tappeto.
- L'attaccante passa la palla al punto di gioco e la riprende.
- Da qui, l'attaccante esegue un movimento di passaggio: sorpasso, deviazione, finta di passaggio, passaggio nullo, atterraggio su 1 gamba con il corpo davanti a sé
- L'attaccante deve premere la palla sul tappetino, quando l'ha fatto corre attraverso la scala
- 4 giocatori per gruppo
- 3 giocatori giocano la palla tra di loro
- 1 giocatore tenta di allontanare la palla con un tap-in.
- quando si riesce, un nuovo giocatore si posiziona al centro.
- prima solo passaggi di allungo, poi passaggi di collisione, l'ultimo attraverso l'altro.
- A1 avanza verso il pedone 1. Al pedone A1 passa la palla ad A2 che corre verso il pedone 2 e così via fino ad A4.
- A4 arrotonda.
- A1 passa ad A2 e così via.
- A4 riprende la palla dopo l'arrotondamento e si collega dietro A2.
- Estendere 1) rimuovendo le pedine
- Estendere 2) difendendo (aggiunta passiva).
- Estensione 3) A1 è partito all'interno e riceve la palla da A4.
