Pallamanoesercizi per u12
- Creare 2 coppie e trasformarle nuovamente in 4 coppie
- 1 coppia di attaccanti e 1 coppia di difensori
- i difensori devono intercettare, gli attaccanti devono passare e liberarsi
- Quando la palla viene intercettata, i difensori diventano attaccanti e viceversa.
- Dopo un certo tempo, le squadre si trasformano in coppie.
- Passaggio B2 - B6 - B2 - B1 - B2 e tiro in porta.
- R1 cerca di bloccare.
- Lo stesso sull'altro lato
- blocco con 2 giocatori
- Provenienza da un MO a due cambi con LO o RO
- Il seguente potrebbe essere divertente da provare una volta.
- Al segnale, tutti i giocatori tranne il giocatore in possesso palla si sdraiano a terra.
- La difesa sarà probabilmente un po' sorpresa e perderà l'attenzione, permettendo al giocatore in possesso palla di tirare verso la porta del portiere disorientato.
- Sitenga presente, tuttavia, che questo può essere considerato un comportamento antisportivo e per questo motivo dovrebbe essere utilizzato solo durante una partita di allenamento.
- Un difensore esegue un passaggio a KP.
- Subito dopo l'inizio del contropiede veloce, i difensori devono cercare di fermare l'attacco in modo regolamentare e devono rientrare in tempo per difendere.
- Gli attaccanti devono cercare di forzare una breccia.
- I giocatori che attaccano devono cercare di superare la difesa avversaria.
- Il blu passa dall'altra parte,
- Il rosso deve cercare di allontanare la palla.
- Palla lontana? -> co-difesa fino a quando tutti perdono la palla.
- Troppo facile?
- Difensori extra.
- 3x un ticker,
- chi prende le palle nel minor tempo è il vincitore.
- 2 giocatori, agli angoli di mezzo campo, fanno cerchio intorno a loro con le pedine.
- Non devono entrare.
- Non possono ribaltarsi (rimbalzare). 2 squadre.
- Segnano un punto lanciando la palla nel tee e un altro giocatore della squadra la prende.
- Le squadre possono segnare in entrambi i tee. Difesa a uomo.
- Far formare due squadre e poi 1 delle 2 canotte e poi possono difendersi a vicenda.
- 3 attaccanti e 3 difensori (sostituzione successiva)
- 3 difensori fuori dai 9m in "Liegestütz" (finché gli attaccanti scattano verso i 9m, poi si rialzano)
- 3 attaccanti distribuiti su LO, MO, RO
- 3 attaccanti fanno uno sprint fino ai 9m e tornano alla linea di metà campo, poi ricevono la palla e giocano 3:3 in uscita
- 3x in successione e poi cambio
- Posizionare due cerchi schiena contro schiena su ciascun lato.
- Il giocatore 1 si posiziona nel cerchio posteriore a sinistra.
- Il giocatore 2 si trova nel cerchio posteriore a destra. In piedi, con le ginocchia piegate.
- Con un movimento sottomano (a due mani), cercare di lanciare la palla nel canestro anteriore dell'avversario.
- Se la palla tocca il suolo all'interno del canestro, si ottiene 1 punto.
- 3 pedoni,
- 1 pedone sul cerchio=A,
- 1 pedone sul LO=B,
- 1 pedone sulla RO=C /
- se sono presenti più giocatori lavorare con 4 pedine
- i giocatori si dividono in 3 gruppi e ogni gruppo si trova otto pedine 1
- iniziare con 1 palla
- i giocatori del pedone A hanno la palla e giocano verso B e seguono il passaggio (corrono verso il pedone B)
- il giocatore del pedone B riceve la palla e la gioca al giocatore del pedone C e segue il passaggio (corsa verso il pedone C)
- il giocatore del pedone C riceve la palla e la gioca al giocatore del pedone A e segue il passaggio (corsa verso A)
- DUS gioca a destra e corre a destra
- 2a opzione più pesante:
- 2° palla al placcaggio OPPURE giocare palla a destra e correre a sinistra
- Pratica di scambio
- Assetto e centro, dopo alcuni cambi di assetto
- Scambio con l'angolo
- Scaletta, sprint dopo di essa verso la corsia laterale
- Scivolare lateralmente verso le pedine
- Sprint tra le linee laterali, all'esterno del campo.
