Pallamanoesercizi per u12

• Due piccoli campi da gioco di circa 1/8 di campo da pallamano.
• Tutti i partecipanti in uno dei campi.
• Giocare la palla in modo continuo.
• La palla non deve toccare il terreno.
• I partecipanti devono continuare a muoversi (palleggiare).
• Chiamare "Break" in momenti inaspettati;
• Tutti i partecipanti si spostano in un altro campo.
• Il giocatore con la palla lancia la palla in un altro campo e poi sprinta anche lui in un altro campo.
• Il gioco continua.

• Mini campo / 1 pallone
• Dividere il gruppo in 2 squadre uguali (ogni squadra parte dalla linea di fondo del mini campo).
• Cercare (con un passaggio/una corsa libera) di portare la palla dietro la linea di fondo dell'avversario.
• La squadra non in possesso della palla cerca di intercettarla/toglierla/portarla via.
• (Si può rendere l'esercizio più difficile utilizzando un pallone morbido (senza rimbalzi) e vietando la corsa (3 passaggi)).

• Tutti i giocatori con la palla sulla linea di metà campo
• Il giocatore gioca la palla all'allenatore e la recupera in corsa.
• Il giocatore tira in porta attraverso.

• Distribuire LO e RO con una palla
• Cambio incrociato ogni volta
  • Sprint verso il palo
  • Raggiungere il fondo della linea

• La palla viene giocata in giro
• RO gioca la palla al MO (che parte da sinistra)
  • eventualmente il MO può effettuare 3 passaggi (a rimbalzo) con la palla verso l'angolo)
• LH inizia a girare intorno al MO di partenza
• Il MO (in partenza) si gira verso il LH in ripartenza
• LH gioca la palla al MO "vecchio".

• La palla viene giocata in giro
• RO gioca la palla al MO (che parte da sinistra)
  • Eventualmente il MO può effettuare 3 passaggi (a rimbalzo) con la palla verso l'angolo
• LH inizia a girare intorno al MO di partenza e si dirige verso la porta
  • LO prende il posto del MO
  • se il MO di partenza si gira verso il LH di partenza, quest'ultimo può anche giocare la palla indietro, se necessario.

Il campo è diviso in 5 zone (d'attacco). Per intenderci:

• Zona 1: RH
• Zona 2: RO
• Zona 3: MO
• Zona 4: LO
• Zona 5: LH

• Cercate di occupare il più possibile ogni zona nell'attacco.
  • Quindi, ad esempio, il RO deve passare dalla zona 2 alla zona 3, mentre il MO deve occupare la posizione nella zona 2.
• Nota!
  • Questo non vale solo per un giocatore in partenza con palla.
  • Anche le posizioni dei giocatori in partenza senza palla devono essere rilevate.

• Distribuirsi tra la formazione centrale, la formazione di sinistra e la formazione di destra.
• Affrontare ogni attaccante con un difensore e un portiere in porta
• Istruire la squadra d'attacco a eseguire movimenti di passaggio: passaggio a zero, rovesciata, girata e uscita dalla corsa (se vi viene in mente altro, fatelo).
• Istruire la squadra difensiva a: difendere frontalmente, difendere correttamente

• Ogni attaccante ha una palla e c'è 1 difensore che difende un tappeto.
• L'attaccante passa la palla al punto di gioco e la riprende.
• Da qui, l'attaccante esegue un movimento di passaggio: sorpasso, deviazione, finta di passaggio, passaggio nullo, atterraggio su 1 gamba con il corpo davanti a sé
• L'attaccante deve premere la palla sul tappetino, quando l'ha fatto corre attraverso la scala

• Formare delle sestine divise in coppie
• Ogni coppia ha 1 palla
• Il blu attacca contro il rosso che difende. La coppia blu cerca di spingere la palla dietro la linea laterale.
• Quando ciò accade, la coppia rossa raccoglie la palla e inizia ad attaccare sul lato opposto a quello della coppia bianca, che ora è il difensore.

• Distribuire tra la formazione centrale, la formazione di sinistra e la formazione di destra.
• Di fronte a ogni attaccante, 1 difensore e un portiere in porta
• Giocare 3 contro 3
• Istruire la squadra d'attacco a fare movimenti di passaggio, partire senza palla, tirare dalla distanza
• Istruire la squadra difensiva a: toccare la palla, difendere frontalmente

• Formare dei quartetti, in cui 2 attaccanti e 2 difensori
• Posizionare un tappeto che i 2 difensori devono difendere.
• I 2 attaccanti hanno una palla che devono spingere sul tappeto.
• Attenzione agli attaccanti: fare diversi passaggi e giocare a ritmo
• Attenzione ai difensori: difendere frontalmente, non aggrapparsi, 1 gamba davanti e 1 gamba dietro
• Possibile estensione: 4 difensori, 4 attaccanti