Pallamanoesercizi per u15

• Mini campo / 1 pallone
• Dividere il gruppo in 2 squadre uguali (ogni squadra parte dalla linea di fondo del mini campo).
• Cercare (con un passaggio/una corsa libera) di portare la palla dietro la linea di fondo dell'avversario.
• La squadra non in possesso della palla cerca di intercettarla/toglierla/portarla via.
• (Si può rendere l'esercizio più difficile utilizzando un pallone morbido (senza rimbalzi) e vietando la corsa (3 passaggi)).

• Tutti i giocatori con la palla sulla linea di metà campo
• Il giocatore gioca la palla all'allenatore e la recupera in corsa.
• Il giocatore tira in porta attraverso.

• Distribuire LO e RO con una palla
• Cambio incrociato ogni volta
  • Sprint verso il palo
  • Raggiungere il fondo della linea

• La palla viene giocata in giro
• RO gioca la palla al MO (che parte da sinistra)
  • eventualmente il MO può effettuare 3 passaggi (a rimbalzo) con la palla verso l'angolo)
• LH inizia a girare intorno al MO di partenza
• Il MO (in partenza) si gira verso il LH in ripartenza
• LH gioca la palla al MO "vecchio".

• Ogni attaccante ha una palla e c'è 1 difensore che difende un tappeto.
• L'attaccante passa la palla al punto di gioco e la riprende.
• Da qui, l'attaccante esegue un movimento di passaggio: sorpasso, deviazione, finta di passaggio, passaggio nullo, atterraggio su 1 gamba con il corpo davanti a sé
• L'attaccante deve premere la palla sul tappetino, quando l'ha fatto corre attraverso la scala

DESCRIZIONE

Gli attaccanti hanno una palla.

• 5 gioca 4 verso il difensore 1.
• 4 gioca 5 verso il difensore che passa.
• 3 gioca 2 verso il difensore che passa.
• 4 gioca 3 verso il difensore che passa.
• 2 gioca 1 che supera il difensore.
• Il difensore 1 cerca di impedire a tutti i giocatori di passare utilizzando la difesa di contatto.
• Ogni difensore gioca 2 volte di seguito, quindi 10 azioni in tutto.

Punti allenatore

Difesa a contatto del portatore di palla

• braccia piegate in avanti
• bloccare il percorso in corsa
• non lasciare che l'avversario corra tra le braccia
• spingere l'attaccante esterno
• esercitare una contropressione contro la spalla offerta
• guida
• il gioco di piedi è molto importante, bisogna essere in grado di tenere il passo dell'attaccante
• mantenere il contatto con il pavimento

• 3 "Hürdes" sono posizionati sulla LO+RO
• i giocatori si distribuiscono su LO + RO
• LO inizia con Beinarbeit sulle "Hürdes
• poi movimento all'indietro,
  • pressione,
  • ricevere la palla da MO,
  • movimento a destra/sinistra
  • e chiusura fuori dai 9 metri

• Passaggio B2 - B6 - B2 - B1 - B2 e tiro in porta.
• R1 cerca di bloccare.
• Lo stesso sull'altro lato
  • blocco con 2 giocatori
  • Provenienza da un MO a due cambi con LO o RO

Ogni giocatore possiede una palla. Il primo lancio avviene normalmente.

• Allineare tre pedine o "pommes" su ogni costruzione.
• Fare due giri intorno al pedone o al pomo, quindi lanciare in porta.
• Terminare con un lancio allungato o un lancio in salto.

Nota: braccio alto, gamba buona davanti, punta dopo la palla, azione del busto.

Obiettivo: gioco di gambe e lancio.

• Il cerchio si muove da sinistra a destra
• LO e RO esercitano pressione e giocano il cerchio con il rimbalzo
• variante - posizionare una casella ai 7m dove il cerchio deve passare per primo
  
  

• mettere 4 cancelli in fila
  • e poi altri 2 cancelli a sinistra
  • e altri 2 cancelli a destra di essi.
• Prima sopra i 4 cancelli e dopo l'ultimo cancello creare un asse zero e un movimento di scorrimento/ trascinamento a sinistra o a destra.
  • e un movimento di scorrimento/ trascinamento a sinistra o a destra.
• Qui si supera l'ultima recinzione e poi si arrotonda in porta.
• È possibile saltare le recinzioni con 2 o 1 piede.

• La palla passa dal centro alla costruzione all'angolo e viceversa,
• non appena la palla passa dall'accumulo al centro,
• inizia nell'angolo, prende la palla e arrotonda.
• Poi riprende un build-up.
• L'angolo inizia quando la palla passa dal centro al build-up.