Pallamanoesercizi per u9
- L'allenatore si posiziona leggermente a sinistra del cerchio
- Marcatore in corrispondenza del cerchio e dalla posizione di partenza sulla linea dei 9 metri al centro del cerchio
- Il giocatore lancia la palla all'allenatore
- corre verso il marcatore 1
- corre all'indietro fino alla posizione di partenza
- corre lungo la linea fino al cerchio e tira (eventualmente con il portiere)
- 4 linee, 2 sezioni centrali più grandi, 2 sezioni posteriori più piccole (simili alle linee da spiaggia)
- 2 squadre si posizionano nelle sezioni centrali e cercano di buttarsi fuori a vicenda.
- Se si viene colpiti, si cammina verso il fondo e si cerca di colpire un avversario da lì.
- Se si riesce, si può tornare indietro
- Vince la squadra che butta fuori dal box centrale un'altra squadra.
- Nel lancio, prestare attenzione alla postura corretta, gomito all'altezza della spalla, fronte sinistro, ecc.
- Lancio con movimento di corsa (sinistra-destra-sinistra)
- Lancio con la sinistra
- Lancio dietro la schiena
- Mirare sempre alla mano destra (di presa). Eseguire la presa con 2 mani - da terra
Presa: stance con w / bowl
Da E:
Da E:
- Lancio sopra con tiro in salto
- Passaggio sotto la mano
- Passaggio laterale
- Ogni coppia ha un cappello e una palla
- 1 giocatore difende il cappello con le mani dietro la schiena.
- L'altro cerca di colpire il cappello con la palla. Non lanciare!
Variante dalla E:
- Tenere il cappello con le mani e frontalmente. Non stringere!
- 2 squadre - 2 tappetini (o 2 o 3 copertoni di bicicletta) - tanti palloni
- Si crea uno schieramento a circa 10 metri di distanza l'uno dall'altro, con un tappetino su ogni lato con delle palle.
- Le squadre afferrano i palloni e li spostano sul proprio lato palleggiando il più velocemente possibile.
- Vince chi ha tutti i palloni. (Buona fortuna ;-)
- 2 giocatori da un lato, a circa 10 metri di distanza l'uno dall'altro (eventualmente contrassegnati da cappelli o pedine), 1 dall'altro lato
- Dei 2 giocatori, 1 dribbla verso l'altro lato e gioca la palla, direttamente o via terra.
- Il giocatore che riceve palleggia di nuovo verso l'altro lato e gioca fuori, ecc.
- Il giocatore si trova a circa 10 metri dalla porta
- Lancia la palla all'allenatore
- Corre verso il cerchio
- Lì, l'allenatore lancia di nuovo la palla e il giocatore tira a una pedina in porta
- Ci sono 4 coni in fila, con un pallone sopra di essi
- Il giocatore cerca di lanciare il pallone dal pedone a 4 metri di distanza
- Ci sono 3 linee, contrassegnate da cappelli
- 2 squadre si posizionano ai lati della linea centrale e cercano di colpirsi a vicenda.
- Se si viene colpiti, si cammina verso la linea dietro l'avversario
- Se si riesce a colpire un avversario, si può tornare indietro.
- La squadra che ha tutti i suoi giocatori sulla linea di fondo perde
- 2 banchi si fronteggiano, a una distanza compresa tra 6 e 8 metri l'uno dall'altro.
- Su ogni panchina ci sono da 4 a 6 pedine
- 2 squadre devono cercare di far cadere le pedine lanciandole in aria
- Le pedine cadute possono essere riportate dalla propria parte
- Vince la squadra che possiede tutte le pedine
Variante all'aperto:
- posizionare le pedine in pneumatici di bicicletta, dove non è consentito stare all'interno.
Staffetta
- 2 gruppi si schierano uno accanto all'altro
- Il punto di partenza e il punto di arrivo sono contrassegnati da una pedina.
- Il giocatore di testa fa rotolare la palla all'indietro tra tutte le gambe
- Tutti i giocatori in cui la palla è passata si sdraiano il più velocemente possibile.
- Il giocatore più arretrato salta i giocatori davanti, si collega e fa rotolare di nuovo la palla all'indietro.
- Importante: ogni giocatore che ha saltato si rialza.
Vince il primo gruppo che supera la "linea".
- Si formano 2 squadre
- 1 squadra inizia con la palla e cerca di colpire l'altra squadra con la palla.
- I giocatori devono passare oltre e non possono correre.
- L'altra squadra cerca di intercettare la palla
- Se la palla viene intercettata, possono continuare a giocare immediatamente.
- Se si tocca qualcuno, si ottiene 1 punto
Chi ha più punti alla fine?
Staffetta
- 2 gruppi si schierano fianco a fianco
- Il giocatore davanti fa rotolare la palla all'indietro tra tutte le gambe
- Il giocatore dietro fa uno slalom intorno ai giocatori davanti, si connette e fa rotolare di nuovo la palla indietro.
Variante
- I giocatori si sdraiano dopo che la palla è stata fatta rotolare all'indietro
- Il giocatore di spalle prende la palla e salta sopra gli altri giocatori.
- Tutti i giocatori che hanno saltato si rialzano.
Vince il primo gruppo che taglia il traguardo.