Tennisesercizi per u11

• Far mettere i piedi leggermente distanziati.
• Eseguire una corsa veloce - dribbling - sul posto.

• Mani sulle ginocchia.
• Mani sulle punte dei piedi.
• Mani sulle spalle.
• Mani in avanti.
• Mani in aria
• Quando l'addestratore chiama Palla!, i bambini afferrano la palla il più velocemente possibile.
  
  
• Ripetere e lanciare i comandi in modo intercambiabile per variare.

• Sul lato sinistro, a circa 1,5 metri dalla rete, si schierano metà dei giocatori con una racchetta e una piccola palla morbida rivolti verso l'avversario dall'altra parte della rete.
• Gli avversari sono l'altra metà del gruppo, ciascuno in posizione di partenza; un cerchio.
• Utilizzando un vassoio, che tengono con due mani, cercano di prendere la palla che il gruppo gioca dall'altro lato con la racchetta sopra la rete.
• I giocatori possono uscire dal cerchio per prendere o intercettare la palla.
• Dopo alcune volte, i gruppi si scambiano.

• Se siete destrorsi, posizionatevi lateralmente alla rete con la spalla destra rivolta verso l'avversario. In questo modo, vi troverete all'angolo giusto per dare potenza.
• Lasciate cadere la racchetta dietro il corpo nel momento in cui lo girate. In questo modo si utilizzano le anche e le spalle per dare potenza al colpo.
• Durante lo swing, mantenere il braccio esteso e il polso stabile. Il gomito è leggermente piegato al momento dell'impatto, perché in questo modo si può imprimere alla palla una direzione e, se si vuole, uno spin.
• Colpire la palla quando raggiunge l'altezza dell'anca anteriore. Assicurarsi di muovere i piedi verso la palla e di appoggiare il peso sulla gamba anteriore mentre si colpisce.

• venire in linea di principio
• Toccare il cono indicato dal professore
• L'esercizio dura 20 secondi

• Camminare in avanti lungo la linea, piede sinistro a destra della linea, piede destro a sinistra della linea.
• Ripetere all'indietro.
• Lateralmente, 2 passaggi davanti alla linea, 1 passaggio dietro.
• Lateralmente, 2 passaggi davanti alla linea, 2 dietro.

• Si giocano due rovesci e due volée.
• Prima vengono i due rovesci. Questi possono essere giocati in qualsiasi punto dell'altra metà campo.
• Poi si corre in avanti e si giocano due volée.

• Quattro palle sono indicate a caso su ogni lato del campo e su un piatto.
• Se si gioca un FH, si deve toccare il piatto FH.
• Se si gioca un BH, si deve toccare il piatto BH.

• Vengono giocate due palle a caso.
• La prima deve obbligatoriamente attraversare dritta e lasciare andare la persona dall'altra parte.
• La seconda deve obbligatoriamente attraversare e viene giocata a punta di dito.
• La persona dall'altra parte è immediatamente libera di giocare dove vuole.
• Mezzo canestro e poi cambio.

Esercizio con 3 giocatori

• Con 3 giocatori in fila di fronte a una parete/muro
• Il 2° giocatore in fila lancia la pallina da tennis contro il muro in un arco di cerchio.
• il giocatore 1 salta sopra la palla con un salto in estensione
• il giocatore 2 prende la palla dopo 1 collisione (discesa: 2 collisioni) e la lancia all'indietro al giocatore 3 che a sua volta la rilancia.

• Se si salta la palla
  • in fondo alla linea
• Palla lanciata
  • Il giocatore 1 fa il saltatore
• Il giocatore 3 si riposa e poi passa al giocatore 2 come lanciatore.

• I giocatori si riscaldano prima con le esercitazioni e il salto della corda 5'.
• I giocatori giocano a mini-tennis con compiti diversi: 15'
  • Entrare nella palla con il piede (come se si raccogliesse una palla).
  • In seguito, gioco regolare uno dopo l'altro
  • L'entrata della palla rimane invariata attraverso il piede
  • Toccare la palla due volte e farla rimbalzare una volta
  • Partita fino a 11 punti
• Poi si va sul fondo

• I giocatori cedono la palla con il piede.
  • In seguito, il punto viene giocato su una metà campo con doppie linee fino a 11 punti
• I vincitori contro gli altri e i perdenti contro gli altri dalla stessa casella (mantenere il livello)