Tennisesercizi per u12
- Se siete destrorsi, posizionatevi lateralmente alla rete con la spalla destra rivolta verso l'avversario. In questo modo, vi troverete all'angolo giusto per dare potenza.
- Lasciate cadere la racchetta dietro il corpo nel momento in cui lo girate. In questo modo si utilizzano le anche e le spalle per dare potenza al colpo.
- Durante lo swing, mantenere il braccio esteso e il polso stabile. Il gomito è leggermente piegato al momento dell'impatto, perché in questo modo si può imprimere alla palla una direzione e, se si vuole, uno spin.
- Colpire la palla quando raggiunge l'altezza dell'anca anteriore. Assicurarsi di muovere i piedi verso la palla e di appoggiare il peso sulla gamba anteriore mentre si colpisce.
I mancini si posizionano con la spalla sinistra verso l'avversario.
Questo esercizio può essere praticato anche contro un muro.
Questo esercizio può essere praticato anche contro un muro.
O aluno terá de:
- venire in linea di principio
- Toccare il cono indicato dal professore
- L'esercizio dura 20 secondi
- Camminare in avanti lungo la linea, piede sinistro a destra della linea, piede destro a sinistra della linea.
- Ripetere all'indietro.
- Lateralmente, 2 passaggi davanti alla linea, 1 passaggio dietro.
- Lateralmente, 2 passaggi davanti alla linea, 2 dietro.
- Si giocano due rovesci e due volée.
- Prima vengono i due rovesci. Questi possono essere giocati in qualsiasi punto dell'altra metà campo.
- Poi si corre in avanti e si giocano due volée.
- Quattro palle sono indicate a caso su ogni lato del campo e su un piatto.
- Se si gioca un FH, si deve toccare il piatto FH.
- Se si gioca un BH, si deve toccare il piatto BH.
- Vengono giocate due palle a caso.
- La prima deve obbligatoriamente attraversare dritta e lasciare andare la persona dall'altra parte.
- La seconda deve obbligatoriamente attraversare e viene giocata a punta di dito.
- La persona dall'altra parte è immediatamente libera di giocare dove vuole.
- Mezzo canestro e poi cambio.
Vengono indicate 4 palline in modo casuale, dopo ogni pallina lo studente deve girare intorno al barattolo con un passaggio ad ascia da dietro a davanti, i 4 barattoli sono allineati uno dopo l'altro in doppia fila.
- 2 giri di recupero.
- File.
- Minicampo di gioco arancione
- Minicampo di gioco giallo
- Giocare il campo grande dritto
- Gioco del campo grande incrociato. cambio lato incrociato
- Giocare solo di dritto
- Dopo ogni colpo si deve toccare un punto
- Mezzo metro dietro la linea di fondo al centro.
- Metà campo.
Esercizio con 3 giocatori
- Con 3 giocatori in fila di fronte a una parete/muro
- Il 2° giocatore in fila lancia la pallina da tennis contro il muro in un arco di cerchio.
- il giocatore 1 salta sopra la palla con un salto in estensione
- il giocatore 2 prende la palla dopo 1 collisione (discesa: 2 collisioni) e la lancia all'indietro al giocatore 3 che a sua volta la rilancia.
- Se si salta la palla
- in fondo alla linea
- Palla lanciata
- Il giocatore 1 fa il saltatore
- Il giocatore 3 si riposa e poi passa al giocatore 2 come lanciatore.
- I giocatori si riscaldano prima con le esercitazioni e il salto della corda 5'.
- I giocatori giocano a mini-tennis con compiti diversi: 15'
- Entrare nella palla con il piede (come se si raccogliesse una palla).
- In seguito, gioco regolare uno dopo l'altro
- L'entrata della palla rimane invariata attraverso il piede
- Toccare la palla due volte e farla rimbalzare una volta
- Partita fino a 11 punti
- Poi si va sul fondo
- I giocatori cedono la palla con il piede.
- In seguito, il punto viene giocato su una metà campo con doppie linee fino a 11 punti
- I vincitori contro gli altri e i perdenti contro gli altri dalla stessa casella (mantenere il livello)
