Gedeelde Training
2020-08-24 JC1
Benodigde materialen
- 10 x ballen
- 1 x hoepel
- 1 x korf
Gebruikte technieken
Diversen
- C jeugd
8 Oefeningen
Oefeningen
Warming up door het team
10 minutenEen van de teamleden verzint voor de eerste 10 minuten een warming up.
restricties: Je wordt er lekker warm van en het is met een bal
Serie-tje
5 minuten- 10 pusch ups
- 10 situps
- 10 burpies (uit stand op de buik, opstaan en sprong met armen in de lucht)
- 10 keer 5 seconde in pass houding en dan zo hoog mogelijk springen
Onderhans 2x2
10 minutenTweetallen op half veld.
Onderhands over het net spelen en daar in 3x (onderhands - set - onderhands) weer er overheen.
Na het spelen wisselen de 2 spelers.
Verdedig en set combi
15 minutenVeld in 2-en delen.
1e helft van het veld verdedigt 10 ballen door de trainer aangegooid.
2e helft van het veld zelf setting trainen.
Pass punten spelletje
15 minutenGehele team doet mee.
4 spelers in pass opstelling de rest gaat serveren.
Proberen de bal in de ballen-kar te passen (8 stuks).
Na elke 2 punten 2 plekjes door draaien.
Setje voor setje achter
10 minuten1 spelverdeler
2 aanvallers klaar staan
Trainer gooit aan en spelverdeler geeft om en om setjes voor over en achterover.
Na 10 ballen nieuwe spelverdeler.
Partijtje
15 minutenteamopstelling
Trainer serveert en gooit nadat de bal weer terug is, een bal in het veld.
Na 3 ballen doordraaien
2 tegen 2 binnen de 3
10 minutenWedstrijdje 2 tegen 2, waarbij de 3 mtr lijn de achterlijn is (en minder breed)
- variaties:
- verplicht alles bovenhands; dus ook 1e bal!
- verplicht alles onderhands
- verplicht 3e bal met 1 hand prikken
- etc