Gedeelde Training
Woe 22/09
Benodigde materialen
- 1 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
5 Oefeningen
Ballen hoopje
10 min.
Ingooien per 2 met 2 ballen
15 min.
Sparren
15 min.
Verdediging met enkel midblok
10 min.
King of the court
20 min.
Totaal
70 min.
Oefeningen
Ballen hoopje
10 minuten
Technieken
Warming-up
: Zonder bal, Met bal
- In het midden van het veld liggen een aantal ballen, minder dan er spelers zijn.
- De spelers lopen rondjes rond het veld (volledige veld). Van zodra de trainer BAL roept, moeten ze om te eerste een bal halen.
- Daarna doen ze een opdracht: Pompen, sit-ups of kikkersprongblok (elks twee keer). Iedereen doet deze vijf keer, zij die geen bal hebben doen di
Ingooien per 2 met 2 ballen
15 minuten
Technieken
Warming-up
: Met bal
Benodigde materialen
1 x ballen
per 2 gaan staan
elke speelster heeft een bal
ingooien/inslaan
Sparren
15 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
1 x ballen
teams per 2
lange aanval naar elkaar
elke keer moeilijker en moeilijker
Verdediging met enkel midblok
10 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
- Trainer speelt bal naar spelverdeler.
- Drie aanvallers en slechts een blok.
- Drie verdedigers .
King of the court
20 minuten
Technieken
Verdediging
- Algemeen
: Spelinzicht, Conditie
- Verschillende teams vormen.
- Winnende team mag onder het net .
- Team aan overkant maakt punt = blijven staan.
- Ander team maakt punt ==> wissel aan overkant van het net.