Gedeelde Training
Training 28.09.20
Benodigde materialen
- 20 x Hoedje
- 10 x pionnen
- 10 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
7 Oefeningen
Oefeningen
Met bal tussen voetenspringen
0 minuten- iedereen op een lijn met de bal tussen de voeten
- steeds springen met de bal tussen de benen
- variant 1:
- spring met 2 benen richting een andere lijn
- variant 2:
- doe 1 sprong naar voren
- draai een halve slag
- doe 1 sprong naar achteren
- draai een halve slag, etc
- variant 3:
- zet pionnen/hoedjes neer en laat ze zigzaggen
- zijwaarts bewegen (gezicht blijft naar voren)
- maak er een wedstrijdje van
Verdediging 3 ballen
10 minutenTrainer staat op positie 3 met 2 helpers, eerste bal smash op positie 5, daarna korte bal op 3 meter en vervolgens diepe bal rechtsachter
Pass-setup-aanval
0 minutenAan beide kanten van het veld komen steeds 2 spelers inlopen. Er volgt een pass, setup en aanval (vanaf 3 meterlijn). Als kant A heeft aangevallen, cirkelen deze twee spelers er uit en komen er twee nieuwe in, kant B verdedigt de aanval door idem pass-setup-aanval, deze spelers gaan naar de achterlijn en twee nieuwe spelers komen er in.
Partijtje op half veld
15 minutenWe spelen 3 tegen 3 op een half veld, pass, set-up en aanval (gericht en niet hard), na het spelen van de bal draait iedereen een positie door. Als de bal op de grond komt, gewoon inbrengen door bovenhands te spelen, NIET serveren. Als er teveel spelers zijn, dan 1 in de wachtkamer om in te komen voor de pass.
Service pass - rallybal
10 minutenTeamopstelling, 6 personen. Beide kanten van het net (1 kant minder personen, indien <12)
- Service op team, pass - set - aanval
- Na aanval rallybal op hetzelfde team (direct opstellen voor freeball)
- na 3 ballen doordraaien
- na volledige rotatie, ander team aan de overkant
Aandacht op: opstelling servicepass, opstelling tijdens aanval, opstelling tijdens freeball
Aanval over buitenkant verdedigen en rally uitspelen
0 minuten- Trainer gooit bal naar de passer
- Pass naar de set-up
- Setup naar links- of rechtsbuiten
- Aanval
- De tegenpartij verdedigt deze bal en probeert er een tegenaanval van te maken.
LOOPROUTE
- Na 5 geslaagde verdedigingsaanvallen gaan 3 spelers naar de andere kant, let op de er altijd een spelverdeler in het veld van de ontvangende partij staat, eventueel ook rekening houden met vaste posities andere aanvallers.
Verdediging en aanval na serveren
0 minuten- Speler start met serveren, rechtdoor, aan de andere kant staat een verdediger te passen
- De passer passt naar de trainer
- Na de service loopt de speler direct naar positie 5, waar de trainer een bal gooit voor de passing op 2-3
- Vaste spelverdeler, geeft set-up op de buitenkant
- Na passing, maakt de speler een aanval
- 2 blokkeerders, verdediging achter het blok en verdediging linksachter
LOOPROUTE:
- De aanvaller wordt buitenblokkeerder
- Buitenblokkeerder wordt binnenblokkeerder
- Binnenblokkeerder gaan verdedigen achter het blok
- Verdediger achter blok gaat linksachter verdedigen
- De linksachter haalt de bal op en sluit aan bij de serveerders
