Gedeelde Training

Zondag 10/01 U13M
Benodigde materialen
  • 6 x ballen
  • 2 x palen
  • 12 x hoepel
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
120 min.
Niveau:
  • CMV 6
7 Oefeningen
Inlopen / inspelen
20 min.
Chaos van gemakkelijk tot complex
15 min.
Gericht serveren
15 min.
Onderhandse opslag in hoepels met tweetallen
20 min.
Verdediging en aanval na serveren
15 min.
Set up oefening 6
15 min.
Snel sneller snelst
15 min.
Totaal
115 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=11725
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Inlopen / inspelen
 20 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
  • 2 x 4 spelers op de zijlijnen over de hele lengte van het veld.
  • Ingooien naar over zijde en achter de bal aan lopen, halverwege de oversteek shuffle AW.
    • 2 armen uit nek.
    • Rechterarm.
    • Linkerarm.
    • OH - BH in 2 x.
    • OH - BH slag.
  • Uitbreiden tot 4 ballen.
drawing Inlopen / inspelen
Chaos van gemakkelijk tot complex
15 minuten
Technieken
Warming-up - Algemeen : Snelheid, balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning, Conditie - Conditie
Benodigde materialen
1 x ballen , 2 x palen
  • Doel van de oefening:
    • Focussen, communiceren, taak beheersen en doorzetten.
  • Uitleg van de oefening:
    • ‘Chaos Easy’ begint als warming-up, maar eindigt als een ware strijd. 
    • De spelers worden in het veld (het maakt niet uit waar) gezet. 
    • De bal wordt gevangen en direct over net gegooid (één keer spelen dus). 
    • Zoals de speler vangt, gooit deze de bal. 
    • Wanneer een speler de bal heeft gegooid, gaat hij/zij naar een muur (achterin het veld of aan de zijkant) en tikt deze aan, waarna hij/zij terugkomt in het veld. 
    • De andere spelers in het team zijn een plekje doorgedraaid. 
    • Het valt op hoe lastig het is om te scoren. 
    • Wanneer iemand fout gooit (in net of uit), moet degene een rondje sprinten om het veld van de tegenstander.
  • Duur van de oefening:
    • 5-10 minuten.
drawing Chaos van gemakkelijk tot complex
Gericht serveren
15 minuten
Technieken
Service : algemeen
  • 2 teams. 
  • Allemaal 8 pionnen. 
  • Je probeert de pionnen van het andere team te raken, wanneer dat lukt mag je de pion ophalen en bij je eigen pionnen zetten. 
  • Wie na een bepaalde aantal minuten de meeste pionnen heeft, heeft gewonnen. 
drawing Gericht serveren
Onderhandse opslag in hoepels met tweetallen
 20 minuten
Technieken
Service : onderhands
Benodigde materialen
3 x ballen , 12 x hoepel
  • Met tweetallen over het net serveren vanaf (achter)lijn. 
    • Evt verdelen over 2 velden. 
    • Hoepels verdelen aan een kant van het net.
  • Kind met bal op serveerpositie, ander staat in een hoepel aan de andere kant.
  • Indien de bal gevangen kan worden zonder uit de hoepel te stappen, dan is de hoepel gewonnen.
  • Na elke servicebeurt van positie wisselen, totdat er geen hoepels meer zijn.
  • Welk team verzamelt de meeste hoepels?
drawing Onderhandse opslag in hoepels met tweetallen
Verdediging en aanval na serveren
 15 minuten
Technieken
Aanval - Pass - Bovenhands - Service
Benodigde materialen
6 x ballen
  • Speler start met serveren, rechtdoor, aan de andere kant staat een verdediger te passen.
  • De passer passt naar de trainer.
  • Na de service loopt de speler direct naar positie 5, waar de trainer een bal gooit voor de passing op 2-3.
  • Vaste spelverdeler, geeft set-up op de buitenkant.
  • Na passing, maakt de speler een aanval.
  • 2 blokkers, verdediging achter het blok en verdediging linksachter.


LOOPROUTE:

  • De aanvaller wordt buiten blokker.
  • Buiten blokker wordt binnen blokker.
  • Binnen blokker gaan verdedigen achter het blok.
  • Verdediger achter blok gaat linksachter verdedigen.
  • De linksachter haalt de bal op en sluit aan bij de serveerders.
drawing Verdediging en aanval na serveren
Set up oefening 6
 15 minuten
Technieken
Bovenhands : voorover 2e tempo, achterover 2e tempo, spelverdeler specifiek

Trainer gooit ballen aan

  1. Sv speelt set-up
  2. AanvaIlers aanval over het net. bal gaan halen. Aan andere kant van het net
  3. Bal in ballenkar plaatsen
    • Ook uitvoeren met set-up naar positie 2
    • Ook uitvoeren met afwisselend set-up naar positie 2 en positie 4
  4. Trainer gooit 6 ballen op verschillend plaatsen.
  5. Sv moet steeds terugkeren naar de home positie

Snel sneller snelst
15 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal - Conditie
Benodigde materialen
6 x ballen

° Tel je aantal speelster ->  Leg 1 bal per 2 speelster op de middenlijn

° Verdeel in 2 groepen

° Alle speelsters staan op de achterlijn (iedere groep op zijn helft van het veld) en starten met trappelen ter plaatse

° Wanneer trainer start roept, mogen de speelsters vertrekken en zo snel mogelijk een bal veroveren

° Speelsters zonder bal vallen af, de anderen gaan opnieuw Tot er 1 winnaar over blijft