Gedeelde Training
Training MC 8
Benodigde materialen
- 4 x ballen
- 1 x banken
- 8 x Hoedje
- 1 x hoepel
- 2 x touwladder
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- C jeugd
5 Oefeningen
Oefeningen
Parcours
15 minuten
Technieken
Aanval
- Blok
: blokkeren vanuit stand, verplaatsingstechnieken - Warming-up
: Zonder bal - Conditie
Benodigde materialen
4 x ballen
, 1 x banken
, 8 x Hoedje
, 1 x hoepel
, 2 x touwladder
Zie tekening
4 spelers aan 1 kant voor intensief 2 keer te doen , aan de andere kant 4 spelers voor kracht voor 2 minuten daarna wisselen
4 spelers aan 1 kant voor intensief 2 keer te doen , aan de andere kant 4 spelers voor kracht voor 2 minuten daarna wisselen
- 2 min intensief (ladders + aanval- blok- blok + hoepel + aanval + zijwaartse verplaatsing kegeltjes + bank )
- 2 min kracht met zwaardere ballen ( 4 oefeningen x 30 sec. )
Concentratie oefening bij inspelen
15 minuten
Technieken
Bovenhands
- Warming-up
- Elke speler heeft een bal.
- Het tweetal speelt één bal bovenhands over en gooit tegelijkertijd de andere bal strak over en weer.
- Het drietal speelt één bal bovenhands met de klok mee van speler naar speler en gooit de andere twee ballen strak tegen de klok in van speler naar speler.
Balbeheersing individueel
10 minuten
Technieken
Pass
bal opgooien en achter je rug vangen
bal opgooien over het net en aan de andere kant vangen
idem, aan de andere kant onderarms opspelen voor jezelf. Daarna zolang mogelijk blijven opspelen tot aan de overkant
Bal opgooien vanaf de achterlijn, onderarms over het net spelen en aan de andere kant (op)vangen. Indien mogelijk blijven opspelen tot aan de overkant.
Verdedig na blok
15 minuten
Technieken
Blok
: verplaatsingstechnieken
1 speler met bal in het centrum van het veld
Speler 2 stat klaar om te blokkeren
- Speler 1 slaat op de bal en gooit deze hoog en zodanig dat deze in de cirkel (centrum van het veld) valt
- Speler 2 maakt een bloksprong en direct daarna verdedigd hij de gegooide bal van speler 1
Positie van de spelers
15 minuten
Technieken
Systeem
: C : 6 spelers, iedereen doet alles
Opmerking:
veldopstelling oefenen
- Één compleet tem in het veld. In wedstrijdopstelling.
- Laat het team serveren.
- Trainer vangt de bal. Zodra deze de bal vangt blijft iedereen staan.
- Kijk naar de positie van de spelers, en pas zo nodig aan.
- Ga als trainer een aanval na bootsen, en bij elke positie kijken waar de spelers staan en corrigeren.
- Doe dit daarna bij de aanval van het team.
- Draai een positie door, en eventueel spelers in.
- Herhaal dit totdat alle spelers alle posities hebben gehad.