Gedeelde Training

Training CMV N6 20220322
Benodigde materialen
  • 12 x ballen
  • 1 x kast
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • C jeugd
7 Oefeningen
Warming up samen
15 min.
Onderarms via muur spelen
10 min.
Bovenhands tegen muur
10 min.
Bovenhands tegen muur
15 min.
Toetsen en achterwaarts
10 min.
Serveren tegen muur
15 min.
1 tegen 1
15 min.
Totaal
90 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=15847
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Warming up samen
15 minuten
Technieken
Warming-up
spel samen met de andere kinderen.
ofwel eigen variant
Onderarms via muur spelen
10 minuten
Technieken
Pass
Benodigde materialen
1 x ballen , 1 x kast
Met bal 3 meter van de muur. De speler gooit de bal voor zichzelf op en speelt onderarms naar de muur.
De terugkomende bal moet door een andere speler die tegen de muur zit worden gevangen (stoel/kast)

Variaties
- teamgenoot bij de muur speelt de bal eerst op naar de andere speler
- controle toets na elke bal
- bal uit de lucht plukken, stuiten en weer toetsen
Bovenhands tegen muur
 10 minuten
Technieken
Bovenhands : voorover 2e tempo
  • iedereen speelt individueel bal BH tegen muur
  • let op techniek van de handen
  • ze leren controle over de bal
  • als het kan geef dan een hoogte aan (nethoogte + beetje) waar de bal ongeveer de muur raken


Bovenhands tegen muur
15 minuten
Technieken
Bovenhands
Benodigde materialen
1 x ballen , 1 x kast
Bovenhands tegen de muur spelen, minstens 2 keer, volgende bal indraaien en naar teamgenoot spelen die op een kast zit
Idem, maar dan achterover
Idem, maar dan weer terug, controle vang-gooi voor zichzelf en nog een keer.
Toetsen en achterwaarts
10 minuten
Technieken
Bovenhands - Algemeen
Benodigde materialen
1 x ballen
Bij het net beginnen, toetsend van het net afspelen.
- simpel beginnen: opspelen, toetsen en bovenhands achterover over het net
- steeds een stap verder van het net, tot de achterlijn.
Serveren tegen muur
15 minuten
Technieken
Pass - Service
Benodigde materialen
12 x ballen
Serveren, een paar meter van de muur,
- bal zelf vangen
- bal zelf toetsen
- bal zelf vang-gooi en bovenhands naar de muur spelen
- toetsen en bovenhands

1 tegen 1
15 minuten
Technieken
Systeem - Conditie
Benodigde materialen
4 x ballen
wedstrijdje 1 tegen 1
- vangen en gooien
- serveren, toetsen en vang-gooi
- doorspelen