Gedeelde Training
Passing & Defense & Transitie
Benodigde materialen
- 12 x bal
- 4 x kegels
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
- Senioren
4 Oefeningen
Weaven met schot
0 min.
3 man Fast break -> Transitie
0 min.
4X4 of 5X5 Defense
0 min.
Reisje rond de wereld met Rebound
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Weaven met schot
0 minuten
Technieken
schieten
- passen
- warming-up
: met bal - Conditie
Benodigde materialen
8 x bal
- 3 Rijtjes op de baseline.
- De middelste speler heeft de bal en start de weave met de 2 buitenste spelers.
- Op de andere baseline staan 2 spelers met een bal.
- De middelste man maakt een lay up en de buitenste spelers krijgen de bal van de spelers op de baseline en nemen een shot.
- De speler die de Lay up heeft gelopen loopt de weave weer mee terug.
- 40 raak in 5 minuten, redden ze dit niet, krijgen ze een cadeautje ;)
- De middelste speler heeft de bal en start de weave met de 2 buitenste spelers.
- Op de andere baseline staan 2 spelers met een bal.
- De middelste man maakt een lay up en de buitenste spelers krijgen de bal van de spelers op de baseline en nemen een shot.
- De speler die de Lay up heeft gelopen loopt de weave weer mee terug.
- 40 raak in 5 minuten, redden ze dit niet, krijgen ze een cadeautje ;)
3 man Fast break -> Transitie
0 minuten
Technieken
passen
- rebounding
- Conditie
- aanvallen
: Fast Break - Transitie
Benodigde materialen
1 x bal
, 4 x kegels
- Blauw maakt een bordpass rechts van de ring en sprint linksom om het pillonnetje heen naar de overkant.
- Wit vangt de bal in de lucht en maakt een bordpass, sprint rechtsom het pillonnejte en sprint richting de middellijn.
- Rood vangt de bordpass, draait al in de lucht de rechter kant op, maakt een outletpass op wit en sprint naar de overkant.
- Wit geeft een lange pass op blauw en sprint naar de overkant.
- Blauw maakt een lay up en sprint over rechts naar de overkant.
- Wit sprint langs het linker pillonnetje en sprint weer naar de overkant.
- Rood pakt de rebound en maakt weer een outletpass op wit.
- Wit passed weer op blauw.
- Blauw maakt een lay up... etc etc
- Hoog tempo.
- Probeer deze drill uit te voeren zonder dribbel.
- Duidelijk Outlet roepen.
- Hoeveel keer kan er gescoord worden zonder de bal de grond te laten raken?
- Wit vangt de bal in de lucht en maakt een bordpass, sprint rechtsom het pillonnejte en sprint richting de middellijn.
- Rood vangt de bordpass, draait al in de lucht de rechter kant op, maakt een outletpass op wit en sprint naar de overkant.
- Wit geeft een lange pass op blauw en sprint naar de overkant.
- Blauw maakt een lay up en sprint over rechts naar de overkant.
- Wit sprint langs het linker pillonnetje en sprint weer naar de overkant.
- Rood pakt de rebound en maakt weer een outletpass op wit.
- Wit passed weer op blauw.
- Blauw maakt een lay up... etc etc
- Hoog tempo.
- Probeer deze drill uit te voeren zonder dribbel.
- Duidelijk Outlet roepen.
- Hoeveel keer kan er gescoord worden zonder de bal de grond te laten raken?
4X4 of 5X5 Defense
0 minuten
Technieken
passen
- rebounding
- verdedigen
- aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
- 4X4 of 5X5.
- Half veld.
- Alleen het verdedigende team kan punten scoren d.m.v:
* Turnover
* Rebound
- Als de aanvallende partij scoort wordt er gewisseld, dus de aanvallers gaan verdedigen en de verdedigers gaan aanvallen.
- Het team die als eerste 5 punten scoort heeft gewonnen.
- Losers 10 push ups.
- Half veld.
- Alleen het verdedigende team kan punten scoren d.m.v:
* Turnover
* Rebound
- Als de aanvallende partij scoort wordt er gewisseld, dus de aanvallers gaan verdedigen en de verdedigers gaan aanvallen.
- Het team die als eerste 5 punten scoort heeft gewonnen.
- Losers 10 push ups.
Reisje rond de wereld met Rebound
0 minuten
Technieken
schieten
- rebounding
Benodigde materialen
12 x bal
- 2 teams.
- Iedereen een bal
- Schieten vanuit 7 posities.
- Als je hebt geschoten ga je voor je eigen Rebound, heb je je Rebound gevangen zonder dat de bal de grond heeft geraakt mag je direct weer scoren.
- Je kunt dus 2 punten scoren per keer.
- Half Court shot, 1 raak geen Rebound.
- Verliezende partij ontvangt een cadeautje :)
- Iedereen een bal
- Schieten vanuit 7 posities.
- Als je hebt geschoten ga je voor je eigen Rebound, heb je je Rebound gevangen zonder dat de bal de grond heeft geraakt mag je direct weer scoren.
- Je kunt dus 2 punten scoren per keer.
- Half Court shot, 1 raak geen Rebound.
- Verliezende partij ontvangt een cadeautje :)
