Gedeelde Training
Defense
Benodigde materialen
- 8 x bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
- Senioren
4 Oefeningen
Weaven met schot
0 min.
Stretchen
0 min.
Shooting drill 3 personen
0 min.
4X4 of 5X5 Defense
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Weaven met schot
0 minuten
Technieken
schieten
- passen
- warming-up
: met bal - Conditie
Benodigde materialen
8 x bal
- 3 Rijtjes op de baseline.
- De middelste speler heeft de bal en start de weave met de 2 buitenste spelers.
- Op de andere baseline staan 2 spelers met een bal.
- De middelste man maakt een lay up en de buitenste spelers krijgen de bal van de spelers op de baseline en nemen een shot.
- De speler die de Lay up heeft gelopen loopt de weave weer mee terug.
- 40 raak in 5 minuten, redden ze dit niet, krijgen ze een cadeautje ;)
- De middelste speler heeft de bal en start de weave met de 2 buitenste spelers.
- Op de andere baseline staan 2 spelers met een bal.
- De middelste man maakt een lay up en de buitenste spelers krijgen de bal van de spelers op de baseline en nemen een shot.
- De speler die de Lay up heeft gelopen loopt de weave weer mee terug.
- 40 raak in 5 minuten, redden ze dit niet, krijgen ze een cadeautje ;)
Stretchen
0 minuten
Technieken
Stretchen
1 speler in het team neemt de leiding en doet de stretch oefeningen voor, de overige spelers doen de oefening na.
Shooting drill 3 personen
0 minuten
Technieken
schieten
: jump shot - Conditie
Benodigde materialen
4 x bal
- Maak teams van 3 spelers.
- De 3 spelers staan verdeeld over het veld, twee op de baseline en een op de middellijn.
- De spelers die op de baseline staan hebben een bal.
- De middelste speler sprint naar een van de twee achterlijnen en vraagt om de bal, maakt een jumpshot buiten de bucket, vangt zijn eigen bal af en gaat op de baseline staan.
- De speler die net de pass heeft gegeven sprint zodra hij dat heeft gedaan naar de overkant en vraagt de bal aan de speler aan de overkant, neemt een jumpshot, vangt zijn eigen bal af en gaat op de baseline staan.
- Het team dat als eerste 15 schoten raak heeft wint.
- De 3 spelers staan verdeeld over het veld, twee op de baseline en een op de middellijn.
- De spelers die op de baseline staan hebben een bal.
- De middelste speler sprint naar een van de twee achterlijnen en vraagt om de bal, maakt een jumpshot buiten de bucket, vangt zijn eigen bal af en gaat op de baseline staan.
- De speler die net de pass heeft gegeven sprint zodra hij dat heeft gedaan naar de overkant en vraagt de bal aan de speler aan de overkant, neemt een jumpshot, vangt zijn eigen bal af en gaat op de baseline staan.
- Het team dat als eerste 15 schoten raak heeft wint.
4X4 of 5X5 Defense
0 minuten
Technieken
passen
- rebounding
- verdedigen
- aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
- 4X4 of 5X5.
- Half veld.
- Alleen het verdedigende team kan punten scoren d.m.v:
* Turnover
* Rebound
- Als de aanvallende partij scoort wordt er gewisseld, dus de aanvallers gaan verdedigen en de verdedigers gaan aanvallen.
- Het team die als eerste 5 punten scoort heeft gewonnen.
- Losers 10 push ups.
- Half veld.
- Alleen het verdedigende team kan punten scoren d.m.v:
* Turnover
* Rebound
- Als de aanvallende partij scoort wordt er gewisseld, dus de aanvallers gaan verdedigen en de verdedigers gaan aanvallen.
- Het team die als eerste 5 punten scoort heeft gewonnen.
- Losers 10 push ups.
